¿»çº´Àº ½Åü°¡ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀ» ³Ñ¾î¼´Â ¸¹Àº ¿¿¡ ÀÏÁ¤ ½Ã°£ ÀÌ»ó ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ ¹ß»ýÇϸç, °è¼Ó ÁøÇàÇÏ¿© »ý¸®Àû ¹æ¾î±â´ÉÀÌ ¼Ò½ÇµÇ¸é ³ôÀº ü¿Â¿¡ ÀÇÇÏ¿© ½ÅüÁ¶Á÷ÀÌ Æı«µÇ°í ½ÉÇÏ¸é »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Â ¹«¼¿î º´ÀÌ´Ù.
1. ¿»çº´À̶õ?
ÀÎü´Â °í¿Â ȯ°æ¿¡ óÇßÀ» ¶§ ü³» ¿Âµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂµÊÀ¸·Î½á ¾ß±âµÇ´Â ü³» Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÀ̳ª È¿¼ÒÀÇ º¯¼ºÀ» ¸·±â À§ÇÏ¿© ü¿ÂÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. À̶§ »ç¶÷µéÀº ¶¡À» È긮°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ¹ßÇÑÀÛ¿ëÀ¸·Î ü³»ÀÇ ¿À» 70~80% Á¤µµ ¹ß»êÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¸¸¾à °í¿Â ȯ°æ ÇÏ¿¡¼ °úµµÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ¿© ü³» ¿ »ý»êÀÌ °úµµÇϰųª ÁÖº¯ÀÇ ½Àµµ°¡ ³ô¾Æ ÀÌ·¯ÇÑ ¹ßÇÑÀÛ¿ëÀÌ ¿øÈ°È÷ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇÏ¿© Áß½É Ã¼¿ÂÀÌ 40¡ÆC ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¡¸é¼ ¼¶¸Á, ÀǽĻó½Ç, ȤÀº °æ·Ã¹ßÀÛ°ú °°Àº ÁßÃ߽Űæ°è ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ¹Ù·Î ÀÌ·± ÀÀ±ÞÁúȯÀ» ¿»çº´À̶ó°í ÇÑ´Ù.
2. ¿»çº´ÀÇ ºÐ·ù ¹× ¿øÀÎ
¿»çº´Àº ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°Ç¿¡ µû¶ó µÎ Á¾·ù·Î ³ª´¶´Ù. ù ¹ø°´Â °íÀüÀû ÇüÅ·μ ÁÖ·Î ÀÌ»ó°í¿ÂÀÇ ³¯¾¾¿¡ Æø·ÎµÈ »ç¶÷µé(ÁÖ·Î ³ëÀÎ, ¸¸¼º º´ÀÚ³ª ¾à¹°Áßµ¶ÀÚ ¹× ¿µ¾ç °áÇÌÀÚ, ºóÀÚµé)¿¡°Ô¼ È£¹ßÇÏ¸ç °úµµÇÑ Ã¼¿Â»ó½ÂÀÌ ½ÅüȰµ¿¿¡¼ ºñ·ÔµÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µÎ ¹ø°´Â È°µ¿¼º ÇüÅ·μ ÁÖ·Î ±º»çÈÆ·ÃÀ» ¹Þ´Â ±ºÀÎ, ½Ç¿Ü ½ºÆ÷Ã÷³ª Àå°Å¸® ¸¶¶óÅæ µîÀ» ÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼ö¿Í °°ÀÌ °í¿Â ȯ°æ ÇÏ¿¡¼ °úµµÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ Àß »ý±â¸ç À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°í È°µ¿ÀûÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ È£¹ßÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
3. Áõ»ó
ÇǺδ ¶ß°Ì°í °ÇÁ¶ÇÏ¸ç ºÓÀº»öÀ¸·Î º¯È, ¶¡ºÐºñ°¡ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿»çº´À¸·Î ÁøÇàÇϱâ Àü¿¡ ÀÌ¹Ì ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기 °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¶¡ºÐºñ ¿©ºÎ¸¦ °¡Áö°í ¿»çº´À» ±¸ºÐÇϱâ´Â Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾î·Æ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀǽÄÀÇ º¯ÈÀε¥ Ãʱ⿡´Â ´ëÈ ¹× Àڱؿ¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ ´À¸®°í µÐÇØÁø´Ù. Á¡Â÷ ÁøÇàÇϸç È¥¼ö»óÅÂ, ÅëÁõÀÚ±Ø µî¿¡ ´ëÇÑ ¹«¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ°í Áß½Éü¿ÂÀÇ »ó½ÂÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù. Ãʱ⠸ƹÚÀº ºü¸£°í °Çϳª ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¸ç ¾àÇØÁö°í Ç÷¾ÐÀº ÀúÇϵȴÙ. ½ÇÇè½Ç °Ë»ç¿¡¼´Â ÀüÇüÀûÀ¸·Î Ç÷¾×³óÃà, ´Ü¹é´¢, Çö¹Ì°æÀû Ç÷´¢, °£±â´É ÀÌ»ó µîÀÌ ÀÖ´Ù. °æ·Ã, ºÎÁ¤¸Æ µîÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °á±¹ ¼îÅ© ¹× ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ´Ù¹ß¼º Àå±âºÎÀü¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸ÁÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä?
°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿¹¹æÀÌ´Ù. °í¿Â ȯ°æ¿¡¼ ¿îµ¿ ¶Ç´Â ÀÛ¾÷ µµÁß Çö±âÁõ ¹× ±¸¿ª°¨ µîÀÌ ¹ß»ýÇϸé Áï½Ã ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸ØÃß°í ¼´ÃÇÑ ±×´Ã¿¡¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸ç ¼öºÐ ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ÀÀ±ÞÄ¡·á·Î¼´Â ¹«¾ùº¸´Ù ü¿ÂÀ» 39¡ÆCÀÌÇÏ·Î ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç ¹æ¹ýÀ» °±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¸ö¿¡ »Ñ·Á ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÇÑ¿¡ ÀÇÇÑ ¿¹ß»ýÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÖÀ§¿¡¼ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¿ì¼± ȯÀÚ¸¦ ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ ´µÀÌ°í È£ÈíÀ» ¿øÈ°È÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ µÚ Å»ÀǸ¦ ½ÃŲ ÈÄ È¯ÀÚÀÇ ¸ö¿¡´Ù°¡ ¹°À» »ÕÀ¸¸é¼ ¼±Ç³±â¸¦ Ʋ¾îÁØ´Ù. ´õ ºü¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ȯÀÚ¸¦ Á÷Á¢ ¾óÀ½À¸·Î ä¿öÁø ¿åÅÁ¿¡ ³ÖÀº ¹æ¹ýµµ ÀÖÁö¸¸ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾óÀ½À» ±¸Çϱâ Èûµé ¶§¿¡´Â À§ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ½ÃÇàÇϱⰡ ´õ °£ÆíÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·³°ú µ¿½Ã¿¡ ±¸±Þ´ë¿¡ µµ¿òÀ» ¿äûÇÏ¿© »¡¸® º´¿ø ÀÀ±Þ½Ç·Î À̼ÛÇÏ¿© Àü¹®ÀûÀÎ ¿»çº´ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß¸¸ ÃßÈÄ ¾ß±âµÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇÕº´ÁõÀÇ ¹ß»ýÀ» ÃÖ¼ÒȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º ÀÀ±Þóġ ½ÃÇà¹ý
1. ȯÀÚ¸¦ ¼´ÃÇÏ°í ±×´ÃÁø °÷À¸·Î ¿Å±ä´Ù
2. ÇÊ¿äÇÏ¸é ½ÉÆó¼Ò»ý¼úÀ» ½ÃÇà
3. ÀǺ¹À» Á¦°ÅÇÏ°í Á¥Àº Ÿ¿ÃÀ̳ª ½ÃÆ®·Î ȯÀÚ¸¦ µ¤°Å³ª ¹°À» »Ñ¸®¸ç ¹Ù¶÷À» ºÒ¾îÁØ´Ù(ºÎä,¼±Ç³±â)
4. º´¿øÀ¸·Î ½Å¼ÓÈ÷ À̼Û
1. ¿»çº´À̶õ?
ÀÎü´Â °í¿Â ȯ°æ¿¡ óÇßÀ» ¶§ ü³» ¿Âµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂµÊÀ¸·Î½á ¾ß±âµÇ´Â ü³» Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÀ̳ª È¿¼ÒÀÇ º¯¼ºÀ» ¸·±â À§ÇÏ¿© ü¿ÂÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. À̶§ »ç¶÷µéÀº ¶¡À» È긮°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ¹ßÇÑÀÛ¿ëÀ¸·Î ü³»ÀÇ ¿À» 70~80% Á¤µµ ¹ß»êÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¸¸¾à °í¿Â ȯ°æ ÇÏ¿¡¼ °úµµÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ¿© ü³» ¿ »ý»êÀÌ °úµµÇϰųª ÁÖº¯ÀÇ ½Àµµ°¡ ³ô¾Æ ÀÌ·¯ÇÑ ¹ßÇÑÀÛ¿ëÀÌ ¿øÈ°È÷ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇÏ¿© Áß½É Ã¼¿ÂÀÌ 40¡ÆC ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¡¸é¼ ¼¶¸Á, ÀǽĻó½Ç, ȤÀº °æ·Ã¹ßÀÛ°ú °°Àº ÁßÃ߽Űæ°è ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ¹Ù·Î ÀÌ·± ÀÀ±ÞÁúȯÀ» ¿»çº´À̶ó°í ÇÑ´Ù.
2. ¿»çº´ÀÇ ºÐ·ù ¹× ¿øÀÎ
¿»çº´Àº ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°Ç¿¡ µû¶ó µÎ Á¾·ù·Î ³ª´¶´Ù. ù ¹ø°´Â °íÀüÀû ÇüÅ·μ ÁÖ·Î ÀÌ»ó°í¿ÂÀÇ ³¯¾¾¿¡ Æø·ÎµÈ »ç¶÷µé(ÁÖ·Î ³ëÀÎ, ¸¸¼º º´ÀÚ³ª ¾à¹°Áßµ¶ÀÚ ¹× ¿µ¾ç °áÇÌÀÚ, ºóÀÚµé)¿¡°Ô¼ È£¹ßÇÏ¸ç °úµµÇÑ Ã¼¿Â»ó½ÂÀÌ ½ÅüȰµ¿¿¡¼ ºñ·ÔµÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µÎ ¹ø°´Â È°µ¿¼º ÇüÅ·μ ÁÖ·Î ±º»çÈÆ·ÃÀ» ¹Þ´Â ±ºÀÎ, ½Ç¿Ü ½ºÆ÷Ã÷³ª Àå°Å¸® ¸¶¶óÅæ µîÀ» ÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼ö¿Í °°ÀÌ °í¿Â ȯ°æ ÇÏ¿¡¼ °úµµÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ Àß »ý±â¸ç À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°í È°µ¿ÀûÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ È£¹ßÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
3. Áõ»ó
ÇǺδ ¶ß°Ì°í °ÇÁ¶ÇÏ¸ç ºÓÀº»öÀ¸·Î º¯È, ¶¡ºÐºñ°¡ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿»çº´À¸·Î ÁøÇàÇϱâ Àü¿¡ ÀÌ¹Ì ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기 °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¶¡ºÐºñ ¿©ºÎ¸¦ °¡Áö°í ¿»çº´À» ±¸ºÐÇϱâ´Â Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾î·Æ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀǽÄÀÇ º¯ÈÀε¥ Ãʱ⿡´Â ´ëÈ ¹× Àڱؿ¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ ´À¸®°í µÐÇØÁø´Ù. Á¡Â÷ ÁøÇàÇϸç È¥¼ö»óÅÂ, ÅëÁõÀÚ±Ø µî¿¡ ´ëÇÑ ¹«¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ°í Áß½Éü¿ÂÀÇ »ó½ÂÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù. Ãʱ⠸ƹÚÀº ºü¸£°í °Çϳª ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¸ç ¾àÇØÁö°í Ç÷¾ÐÀº ÀúÇϵȴÙ. ½ÇÇè½Ç °Ë»ç¿¡¼´Â ÀüÇüÀûÀ¸·Î Ç÷¾×³óÃà, ´Ü¹é´¢, Çö¹Ì°æÀû Ç÷´¢, °£±â´É ÀÌ»ó µîÀÌ ÀÖ´Ù. °æ·Ã, ºÎÁ¤¸Æ µîÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °á±¹ ¼îÅ© ¹× ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ´Ù¹ß¼º Àå±âºÎÀü¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸ÁÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä?
°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿¹¹æÀÌ´Ù. °í¿Â ȯ°æ¿¡¼ ¿îµ¿ ¶Ç´Â ÀÛ¾÷ µµÁß Çö±âÁõ ¹× ±¸¿ª°¨ µîÀÌ ¹ß»ýÇϸé Áï½Ã ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸ØÃß°í ¼´ÃÇÑ ±×´Ã¿¡¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸ç ¼öºÐ ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ÀÀ±ÞÄ¡·á·Î¼´Â ¹«¾ùº¸´Ù ü¿ÂÀ» 39¡ÆCÀÌÇÏ·Î ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç ¹æ¹ýÀ» °±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¸ö¿¡ »Ñ·Á ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÇÑ¿¡ ÀÇÇÑ ¿¹ß»ýÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÖÀ§¿¡¼ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¿ì¼± ȯÀÚ¸¦ ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ ´µÀÌ°í È£ÈíÀ» ¿øÈ°È÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ µÚ Å»ÀǸ¦ ½ÃŲ ÈÄ È¯ÀÚÀÇ ¸ö¿¡´Ù°¡ ¹°À» »ÕÀ¸¸é¼ ¼±Ç³±â¸¦ Ʋ¾îÁØ´Ù. ´õ ºü¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ȯÀÚ¸¦ Á÷Á¢ ¾óÀ½À¸·Î ä¿öÁø ¿åÅÁ¿¡ ³ÖÀº ¹æ¹ýµµ ÀÖÁö¸¸ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾óÀ½À» ±¸Çϱâ Èûµé ¶§¿¡´Â À§ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ½ÃÇàÇϱⰡ ´õ °£ÆíÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·³°ú µ¿½Ã¿¡ ±¸±Þ´ë¿¡ µµ¿òÀ» ¿äûÇÏ¿© »¡¸® º´¿ø ÀÀ±Þ½Ç·Î À̼ÛÇÏ¿© Àü¹®ÀûÀÎ ¿»çº´ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß¸¸ ÃßÈÄ ¾ß±âµÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇÕº´ÁõÀÇ ¹ß»ýÀ» ÃÖ¼ÒȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º ÀÀ±Þóġ ½ÃÇà¹ý
1. ȯÀÚ¸¦ ¼´ÃÇÏ°í ±×´ÃÁø °÷À¸·Î ¿Å±ä´Ù
2. ÇÊ¿äÇÏ¸é ½ÉÆó¼Ò»ý¼úÀ» ½ÃÇà
3. ÀǺ¹À» Á¦°ÅÇÏ°í Á¥Àº Ÿ¿ÃÀ̳ª ½ÃÆ®·Î ȯÀÚ¸¦ µ¤°Å³ª ¹°À» »Ñ¸®¸ç ¹Ù¶÷À» ºÒ¾îÁØ´Ù(ºÎä,¼±Ç³±â)
4. º´¿øÀ¸·Î ½Å¼ÓÈ÷ À̼Û
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç