ºñ½Ñ ¿µ¾çÅ©¸², Áý¿¡¼­ °£´ÜÈ÷ ¸¸µé¾î ¾²ÀÚ!

¾Æ³¢´ø ¿µ¾çÅ©¸² ¹Ù´Ú³ª »õ·Î »ç¾ß ÇÒ ÇüÆíÀ̶ó¸é, Áý¿¡ ÀÖ´Â ¸î °¡Áö Àç·á·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ºäƼ ·¹½ÃÇÇ¿¡ µµÀüÇغ¸ÀÚ. ½±°í, °æÁ¦ÀûÀ̸ç, ÇÇºÎ¿Í È¯°æ¿¡ ÀÌ·Ó±â±îÁö ÇÑ¿À°¡´Ð ¹Ì¿ë¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

-ÆÄÀξÖÇà °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦
¸Ô°í ³­ ÆÄÀξÖÇà ²®ÁúÀ» ¾ó±¼¿¡ ºÎµå·´°Ô ¹®Áö¸¥ µÚ 10~15ºÐ ÈÄ¿¡ µû¶æÇÑ ¹°·Î ¼¼¾ÈÇÑ´Ù. AHA(¾ËÆÄÇÏÀ̵å·Ï½Ã»ê) ¼ººÐÀÌ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í, ÇǺÎÅæÀ» ¹à°Ô ÇÑ´Ù.

-¾Æº¸Ä«µµ Çì¾îÆÑ
¾Æº¸Ä«µµ, ¹Ù³ª³ª µîÀÇ°úÀÏÀ» À¸±ú ¾à°£ÀÇ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ°ú ¼¯´Â´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ °í·ç ¹Ù¸£°í ½ºÆÀŸ¿ù·Î µ¤¾î 30ºÐ°£ ÆÑÇÑ ÈÄ ¾Ä¾î ³½´Ù. °ÇÁ¶ÇÏ°í ¼Õ»óµÈ ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ¿µ¾ç°ú À±±â¸¦ ÁØ´Ù.

-·¹¸ó¿ÀÀÌ º¸µð¿ö½Ã
·¹¸óÁó 1Å«¼ú°ú ¿ÀÀÌ °£ °Í1Å«¼ú, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 2Å«¼úÀ» ¼¯¾î ¿Â¸ö¿¡ °í·ç ¹Ù¸¥´Ù. 5~10ºÐ ÈÄ Æò¼Òó·³ »þ¿ö¸¦ Çϸé ÇǺΰ¡ ¸ô¶óº¸°Ô ÃËÃËÇÏ°í ºÎµå·¯¿öÁø´Ù.

-½ÉÇþÆÀÌ ¿¡¼¾½º
Â÷¸¦ ¸¶½Ã°í ³­ Ƽ¹éÀº ¹ö¸®Áö ¸»°í ³ÃÀå°í¿¡ ¸ð¾Æ µÐ´Ù. ´«°¡°¡ À¯µ¶ ĢĢÇϰųª ÇǷΰ¡ ´À²¸Áú ¶§, Â÷°¡¿î Ƽ¹éÀ» ¿Ã·Á ÆÑÇÑ´Ù. Â÷ÀÇ Åº´Ñ¼ººÐÀÌ È­ÀÌÆ®´×, ¼ö·ÅÈ¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.

-½Ã³ª¸ó¸³ ½ºÅ©·´
¸³¹ãÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ß¶ó ÀÔ¼úÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÑÈÄ, ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ½Ã³ª¸ó°¡·ç 1Å«¼úÀ» ´ø´Ù. ºÎµå·´°Ô ÀÔ¼úÀ» ¸¶»çÁöÇØ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ½Ã³ª¸ó°¡·ç°¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í µµÅèÇÏ°í ºÓÀºÀÔ¼ú·Î °¡²ã ÁØ´Ù.

-Çãºê¹ÐÅ© Dz ½ºÆÄ
´ë¾ß¿¡ ¿ìÀ¯(À¯Åë±âÇÑÀÌ Áö³­ °ÍµµÁÁ´Ù)¿Í ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÇãºêÀÙÀ» ³Ö´Â´Ù. ¹ßÀ» 15~20ºÐ°£ ´ã±×°í ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ Ç³ºÎÇÑ ¶ôƽ»êÀÌ ¹ßÀÇ µÎÅÍ¿î °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í »Ç¾é°Ô °¡²ãÁÖ¸ç, Çâ±ßÇÑ ÇãºêÇâÀ¸·Î °í±Þ ¿¡½ºÅ×ƽ ºÐÀ§±â¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

-º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Çì¾î Ŭ·»Àú
¼¤Çª¿¡ 1Å«¼ú Á¤µµÀÇ º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ ¼¯¾î »ç¿ëÇÏ¸é ½ºÅ¸Àϸµ Á¦Ç°ÀÇ ÀÜÀ¯¹°À» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¹Ý¦ÀÌ°í ź·ÂÀÖ´Â °ÍÀ» ´À³¤´Ù.

-¸¸´É ¾Ë·Î¿¡º£¶ó
¾Ë·Î¿¡ ÀÙÀ» À߶úÀ» ¶§ »ý±â´Â Á©Àº ÇǺÎÁøÁ¤¡¤º¸½À, ¸Ó¸´°á º¸È£ µî ¿©·¯ ¿ëµµ·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Ë·Î¿¡º£¶ó´Â ¼öºÐÀ» º¸À¯ÇÏ·Á´Â Ư¼ºÀÌ ÀÖ¾î Á¥Àº ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ¹Ù¸£¸é ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ÃËÃËÇÏ´Ù.

-Ä¿ÇÇ°¡·ç ½ºÅ©·´
Ä¿ÇÇ°¡·ç 2Å«¼úÀ» »þ¿öÁ©¿¡ ¼¯¾î ½ºÅ©·´ ´ë½Å »ç¿ëÇÑ´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇǺΠ°¢ÁúÀ» ºÎµå·´°Ô Á¦°ÅÇÏ°í, Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í °Ç°­ÇÑ Ç÷»öÀ» µÇã´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Èæ¼³ÅÁ 1Å«¼úÀ» ´õ ³ÖÀ¸¸é ÆȲÞÄ¡, ¹ß²ÞÄ¡, ¹«¸­ µî °ÇÁ¶°¡ ½ÉÇÑ ºÎÀ§¸¦ ¸»²ûÇÏ°Ô °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.