따뜻한 봄이 왔지만 황사에 방사능 유출 여파까지 겹쳐 어느 해 보다 부모님 건강 걱정에 마음이 놓이지 않는다. 부모님 건강을 지켜주는 건강기능식품에 대해 알아봤다.
◆만성피로 이기는 기력증진에 홍삼
나른한 봄 만성피로를 호소하는 부모님 선물로 면역력 증진, 피로회복, 혈액 흐름에 효능이 있는 홍삼이 인기다. 홍삼은 에너지 생성에 관여하는 호르몬을 조절해 피로해소에 도움을 준다. 한의학에서는 홍삼의 효능을 크게 소화기계, 호흡기계, 순환기계, 신경계에 작용한다고 본다. 우선, 위염에 효과가 있고 식욕증진에 도움을 준다. 다음으로, 폐질환 개선과 폐활량 증가에 좋다. 셋째, 혈압강하와 동맥경화 예방 및 완화 효과가 있다. 넷째, 신경쇠약과 수면장애에 도움이 된다.
◆불면증이나 고혈압 있다면 칼슘제
한국인에게 가장 부족하기 쉬운 영양소는 칼슘이다. 현재 칼슘의 1일 영양권장량은 최대 700mg이내다. 두부, 멸치, 해조류 등 칼슘이 풍부한 음식을 먹어야 하는데 식사로 섭취하는 칼슘양은 400~500mg다. 나머지 200~250mg은 칼슘 보충제로 섭취하는 것이 좋다. 칼슘은 골다공증 예방 외에도 다양한 기능을 한다. 칼슘이 부족하면 불면증이 생기고 혈압이 올라가는 반면 충분히 섭취하면 체중 감소효과와 콜레스테롤 수치가 개선된다. 또한 항스트레스 무기질이라 불릴 정도로 스트레스를 이기고 온화한 성격을 갖는 데에도 도움을 준다.
◆생활습관병 예방 위한 오메가3
한국인 3명 중 1명은 심장질환이나 뇌졸중으로 사망하고 4명 중 1명은 암으로 사망하는데, 이들의 공통분모 중 하나가 만성염증이다. 만성염증은 생활습관병 외에 천식, 류머티즘 관절염 같은 자가면역질환이나 알레르기질환을 악화시킨다. 이를 예방하기 위해서는 오메가 3지방산을 섭취해야 한다. 오메가3 지방산을 많이 함유한 식품은 들기름과 등푸른 생선이지만 음식만으로는 충분히 섭취하기 어렵다. 특히 알레르기 때문에 등푸른 생선을 섭취하지 못하거나 중성지방 수치가 높은 사람은 건강 보조제를 통해 오메가3를 복용하면 심혈관 질환으로 인한 돌연사 예방에 도움이 된다.
◆만성피로 이기는 기력증진에 홍삼
나른한 봄 만성피로를 호소하는 부모님 선물로 면역력 증진, 피로회복, 혈액 흐름에 효능이 있는 홍삼이 인기다. 홍삼은 에너지 생성에 관여하는 호르몬을 조절해 피로해소에 도움을 준다. 한의학에서는 홍삼의 효능을 크게 소화기계, 호흡기계, 순환기계, 신경계에 작용한다고 본다. 우선, 위염에 효과가 있고 식욕증진에 도움을 준다. 다음으로, 폐질환 개선과 폐활량 증가에 좋다. 셋째, 혈압강하와 동맥경화 예방 및 완화 효과가 있다. 넷째, 신경쇠약과 수면장애에 도움이 된다.
◆불면증이나 고혈압 있다면 칼슘제
한국인에게 가장 부족하기 쉬운 영양소는 칼슘이다. 현재 칼슘의 1일 영양권장량은 최대 700mg이내다. 두부, 멸치, 해조류 등 칼슘이 풍부한 음식을 먹어야 하는데 식사로 섭취하는 칼슘양은 400~500mg다. 나머지 200~250mg은 칼슘 보충제로 섭취하는 것이 좋다. 칼슘은 골다공증 예방 외에도 다양한 기능을 한다. 칼슘이 부족하면 불면증이 생기고 혈압이 올라가는 반면 충분히 섭취하면 체중 감소효과와 콜레스테롤 수치가 개선된다. 또한 항스트레스 무기질이라 불릴 정도로 스트레스를 이기고 온화한 성격을 갖는 데에도 도움을 준다.
◆생활습관병 예방 위한 오메가3
한국인 3명 중 1명은 심장질환이나 뇌졸중으로 사망하고 4명 중 1명은 암으로 사망하는데, 이들의 공통분모 중 하나가 만성염증이다. 만성염증은 생활습관병 외에 천식, 류머티즘 관절염 같은 자가면역질환이나 알레르기질환을 악화시킨다. 이를 예방하기 위해서는 오메가 3지방산을 섭취해야 한다. 오메가3 지방산을 많이 함유한 식품은 들기름과 등푸른 생선이지만 음식만으로는 충분히 섭취하기 어렵다. 특히 알레르기 때문에 등푸른 생선을 섭취하지 못하거나 중성지방 수치가 높은 사람은 건강 보조제를 통해 오메가3를 복용하면 심혈관 질환으로 인한 돌연사 예방에 도움이 된다.