난임을 극복하고 아기를 가지려면 부부 모두 식이요법을 제대로 하는 것도 중요하다.
우선 현미, 통밀과 같은 통곡물을 많이 먹는 것이 좋다. 통곡물의 탄수화물은 혈당과 인슐린의 수치를 낮추고 호르몬이 균형있게 분비되도록 돕는다. 이로 인해 배란이 안정적으로 조절되면서 임신할 수 있는 가능성이 높아진다. 반대로, 트랜스지방 섭취는 반드시 줄여야 한다. 트랜스지방은 임신억제제 역할을 하므로 그 대신 올리브유, 카놀라유 등과 같은 식물성기름을 섭취하도록 한다. 단백질을 보충할 때는 육류보다 콩이나 견과류를 통해 섭취하면 임신율을 25%까지 증가시킬 수 있다. 이런 식생활 권장은 남편과 아내 모두에게 해당한다.
마리아플러스병원 박시현 영양사는 “평소 잘못된 식습관만 바로 잡아도 난임의 가능성을 낮출 수 있다”며 “사람마다 골격근량, 체지방량, 체수분, 단백질량 등을 정확히 측정해 가장 바람직한 식단을 짜서 식이조절을 하는 것이 중요하다”고 말했다. 마리아플러스병원 심신의학센터에서는 개개인의 체성분상태를 체계적으로 검사해 임신을 위한 가장 이상적인 신체기능과 체내 항상성을 유지해주는 식단을 처방해 준다.
우선 현미, 통밀과 같은 통곡물을 많이 먹는 것이 좋다. 통곡물의 탄수화물은 혈당과 인슐린의 수치를 낮추고 호르몬이 균형있게 분비되도록 돕는다. 이로 인해 배란이 안정적으로 조절되면서 임신할 수 있는 가능성이 높아진다. 반대로, 트랜스지방 섭취는 반드시 줄여야 한다. 트랜스지방은 임신억제제 역할을 하므로 그 대신 올리브유, 카놀라유 등과 같은 식물성기름을 섭취하도록 한다. 단백질을 보충할 때는 육류보다 콩이나 견과류를 통해 섭취하면 임신율을 25%까지 증가시킬 수 있다. 이런 식생활 권장은 남편과 아내 모두에게 해당한다.
마리아플러스병원 박시현 영양사는 “평소 잘못된 식습관만 바로 잡아도 난임의 가능성을 낮출 수 있다”며 “사람마다 골격근량, 체지방량, 체수분, 단백질량 등을 정확히 측정해 가장 바람직한 식단을 짜서 식이조절을 하는 것이 중요하다”고 말했다. 마리아플러스병원 심신의학센터에서는 개개인의 체성분상태를 체계적으로 검사해 임신을 위한 가장 이상적인 신체기능과 체내 항상성을 유지해주는 식단을 처방해 준다.
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