주부 이명숙씨(56·불광동)는 부엌 선반 위 바구니를 꺼내다가 갑자기 전기가 오른 듯 찌릿 하는 통증을 느꼈다. 금세 낫겠다고 생각해 크게 걱정하지 않았지만 어떻게 된 일인지 좋아지는 기세는 보이지 않고 시간이 갈수록 통증은 더 심해져갔다.
날씨가 따뜻해진 봄이 되면서 운동량이 많아져 오십견 환자가 늘고 있다. 오십견은 동결견의 다른 이름으로 주로 50대에 발생한다 하여 붙여진 이름이다. 어깨 관절이 굳어 통증이 나타나는데 활동이 많은 봄에 갑자기 근육을 쓰면서 발생한다. 그렇기 때문에 전문의들은 관절이 약한 중장년층은 특히 조심해야 한다고 경고한다.
◆얼굴 씻기도 힘들어져
특별한 외상이 없기 때문에 지나치기 쉽지만 방치하게 되면 시간이 지날수록 어깨 부위의 통증이 심해진다. 증상이 악화되면 어깨를 쓰는데 제한이 있어 머리를 빗거나 얼굴을 씻기도 힘들어진다. 특히 누워 있는 자세에서 통증이 심해지는데 이 때문에 밤에 수면 장애가 나타나기도 한다.
◆자가진단 쉬워
오십견은 쉽게 자가 진단이 가능하다. 양팔을 위로 올리거나 팔을 등 뒤로 하는 것이 잘되지 않는다면 어깨가 굳었다는 증거로 오십견을 의심할 수 있다. 하지만 어깨 통증을 호소하는 질환에는 오십견 외에도 회전근개 파열, 목 디스크도 있으니 반드시 전문의와 상의하는 것이 필요하다.
◆치료는 어떻게
오십견은 대부분 1~2년 이내에 자연 치유되나 충분한 시간이 지났음에도 통증이 지속되면 물리치료를 해 준다. 범위를 늘려주는 운동을 단계적으로 반복하면 대부분은 수술 치료 없이 회복된다. 6개월 정도 물리치료를 했음에도 통증이 계속되면 수술을 한다. 관절경술은 관절 내 생리 식염수를 넣어 관절낭을 팽창시켜주는 수술법이다.
◆스트레칭 자주 해줘야
평상시 기지개를 펴거나 어깨를 돌리는 등 스트레칭을 자주 해 주는 것이 좋다. 삼성서울병원 재활의학과 이강우 교수는 “하루에 1번만 관절운동을 해도 오십견을 예방하는데 효과적”이라며 “양손을 위로 늘려 기지개를 펴거나 어깨를 돌리는 동작, 한쪽 팔을 쭉 펴고 반대쪽 팔로 잡아당기는 동작 등 어깨 근육을 풀어주는 동작을 수시로 해 주는 것이 좋다”고 말했다.
장시간 같은 자세로 있기보다 30분에서 한 시간마다 스트레칭으로 어깨를 풀어주는 것도 좋다. TV를 엎드려서 보거나 누워서 보는 것은 목과 어깨에 무리를 주는 행동이므로 피해야 한다. 중장년층은 자주 쓰는 물건을 되도록 낮은 곳에 두고 손을 머리 위로 올리는 일을 피하는 것이 좋다.
날씨가 따뜻해진 봄이 되면서 운동량이 많아져 오십견 환자가 늘고 있다. 오십견은 동결견의 다른 이름으로 주로 50대에 발생한다 하여 붙여진 이름이다. 어깨 관절이 굳어 통증이 나타나는데 활동이 많은 봄에 갑자기 근육을 쓰면서 발생한다. 그렇기 때문에 전문의들은 관절이 약한 중장년층은 특히 조심해야 한다고 경고한다.
◆얼굴 씻기도 힘들어져
특별한 외상이 없기 때문에 지나치기 쉽지만 방치하게 되면 시간이 지날수록 어깨 부위의 통증이 심해진다. 증상이 악화되면 어깨를 쓰는데 제한이 있어 머리를 빗거나 얼굴을 씻기도 힘들어진다. 특히 누워 있는 자세에서 통증이 심해지는데 이 때문에 밤에 수면 장애가 나타나기도 한다.
◆자가진단 쉬워
오십견은 쉽게 자가 진단이 가능하다. 양팔을 위로 올리거나 팔을 등 뒤로 하는 것이 잘되지 않는다면 어깨가 굳었다는 증거로 오십견을 의심할 수 있다. 하지만 어깨 통증을 호소하는 질환에는 오십견 외에도 회전근개 파열, 목 디스크도 있으니 반드시 전문의와 상의하는 것이 필요하다.
◆치료는 어떻게
오십견은 대부분 1~2년 이내에 자연 치유되나 충분한 시간이 지났음에도 통증이 지속되면 물리치료를 해 준다. 범위를 늘려주는 운동을 단계적으로 반복하면 대부분은 수술 치료 없이 회복된다. 6개월 정도 물리치료를 했음에도 통증이 계속되면 수술을 한다. 관절경술은 관절 내 생리 식염수를 넣어 관절낭을 팽창시켜주는 수술법이다.
◆스트레칭 자주 해줘야
평상시 기지개를 펴거나 어깨를 돌리는 등 스트레칭을 자주 해 주는 것이 좋다. 삼성서울병원 재활의학과 이강우 교수는 “하루에 1번만 관절운동을 해도 오십견을 예방하는데 효과적”이라며 “양손을 위로 늘려 기지개를 펴거나 어깨를 돌리는 동작, 한쪽 팔을 쭉 펴고 반대쪽 팔로 잡아당기는 동작 등 어깨 근육을 풀어주는 동작을 수시로 해 주는 것이 좋다”고 말했다.
장시간 같은 자세로 있기보다 30분에서 한 시간마다 스트레칭으로 어깨를 풀어주는 것도 좋다. TV를 엎드려서 보거나 누워서 보는 것은 목과 어깨에 무리를 주는 행동이므로 피해야 한다. 중장년층은 자주 쓰는 물건을 되도록 낮은 곳에 두고 손을 머리 위로 올리는 일을 피하는 것이 좋다.
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