ÀÔ·Â 2011.02.08 09:00
Ãà³óÁõ(ºÎºñµ¿¿°)
óÀ½¿¡´Â °¨±â Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ °¨±â°¡ Æò¼Òº¸´Ù ½ÉÇÏ°í ±âħ, Ä๰ µîÀÌ 10ÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù. ´©·± Ä๰ÀÌ °è¼Ó ³ª¿À¸é¼ ±âħÀ» ÇÑ´Ù. ¸ñ µÚ·Î Ä๰ÀÌ ³Ñ¾î°¡´Â ´À³¦ÀÌ´Ù. ´õ ÁøÇàµÇ¸é Èİ¢ÀÌ °¨ÅðµÇ°í µÎÅëÀÌ »ý±â¸ç, ½ÉÇϸé ÁßÀÌ¿°À̳ª ±â°üÁö¿°ÀÌ »ý±ä´Ù. Ãà³óÁõ¿¡ °É¸®¸é Ä๰ÀÌ µÚ·Î ³Ñ¾î°¡¸é¼ ±âħÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
ÄÚ ¾ÈÀÇ ¿°Áõ¹°ÁúÀº ±âµµÀÇ ¿°ÁõÀ» ¾ÇȽÃŰ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇØ °á±¹ õ½ÄÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù. Ãà³óÁõÀ» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ´Â ¾à¹°Ä¡·á¿Í ´õºÒ¾î Æò¼Ò ½Ä¿°¼ö·Î Äà¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¼¼Ã´ÇÑ´Ù. ¼¼¼öÇÒ ¶§ ¼Õ¹Ù´ÚÀ̳ª ÁÖ»ç±â µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹°À» Äà¼Ó¿¡ Èê·Áº¸³» ¸ñÀ¸·Î ³ª¿À°ÔÇÑ´Ù. À̶§ ¹°Àº »ïŰÁö ¸»°í ¹ñ¾î³½´Ù.
¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°
¸¼Àº Ä๰ÀÌ ³ª¿À°í ¹ßÀÛÀûÀÎ Àçä±â°¡ ³ª¸ç ÄÚ°¡ Àß ¸·È÷´Â ¼¼ °¡Áö Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ. ´«À» Æ÷ÇÔÇÑ ÄÚ ÁÖÀ§ÀÇ °¡·Á¿òÁõ µîÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. Èİ¢ °¨Å𳪠µÎÅëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ°í Ãà³óÁõ(ºÎºñµ¿¿°), ÁßÀÌ¿°, ¸¸¼ººñ¿°°ú °°Àº ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ÄÚ¸·Èû ¶§¹®¿¡ °è¼Ó ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¾ó±¼ ÆøÀÌ Á¼¾ÆÁö°í ±æ¾îÁö¸ç, ¾Æ·¡ÅÎÀÌ µÚ·Î óÁö´Â ¡®¾Æµ¥³ëÀ̵åÇü ¾ó±¼¡¯·Î º¯ÇüµÈ´Ù.
¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿° ¿ª½Ã Áý¸ÕÁöÁøµå±â, °õÆÎÀÌ, ²É°¡·ç, µ¿¹°ÀÇ ºñµë µî°ú °°Àº ¾Ë·¹¸£±â Ç׿ø¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù. õ½ÄÀ̳ª ¾ÆÅäÇÇÇǺο°, °á¸·¿° µî ´Ù¸¥ ¾Ë·¹¸£±âÁúȯ°ú ÈçÈ÷ µ¿¹ÝµÈ´Ù. ƯÈ÷ õ½ÄȯÀÚÀÇ 3ºÐÀÇ 1 Á¤µµ°¡ ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°À» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. ¼Ò¾ÆÀÇ °æ¿ì ¾à 10%, û¼Ò³â±â¿¡´Â 10~15%°¡ ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿° Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °èÀý°ú °ü°è¾øÀÌ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¡®Åë³â¼º ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°¡¯ÀÇ ±¹³» À¯º´·üÀº 1.14% Á¤µµ´Ù.
À§½Äµµ ¿ª·ù
À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ½Äµµ ÇϺÎÀÇ °ý¾à±ÙÀÌ Á¶¿©Á® À§¾×ÀÌ ½Äµµ·Î ¿Ã¶ó¿À´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ÀÌ °ý¾à±Ù ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é À§ ¼ÓÀÇ ³»¿ë¹°ÀÌ ½Äµµ·Î ¿ª·ùÇÑ´Ù. ¿ïÀ½, ¹èº¯ µîÀ¸·Î ¹èÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é ¿ª·ùÇö»óÀÌ Àß ³ªÅ¸³´Ù. À§½Äµµ ¿ª·ù°¡ »ý±â¸é ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ±âħÀÌ ÀϾ°Å³ª õ½Ä Áõ»óÀÌ À¯¹ß, ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
½Äµµ¿Í Æó¿¡´Â °°Àº ½Å°æÀÌ ºÐÆ÷Çϰí ÀÖ¾î À§»êÀÌ ¿ª·ùÇØ ½Äµµ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¸é Æó¿¡ ºÐÆ÷ÇÑ ½Å°æµµ ÇÔ²² ÀÚ±ØµÇ¾î ±âħÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ±âħÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° µî°ú °°Àº ÁúȯÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ º»´Ù.
À§½Äµµ ¿ª·ùÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î ´¯Áö ¸»°í ÀÚ±â Àü¿¡ À½½Ä ¸Ô´Â °ÍÀ» ÇÇÇÑ´Ù. À½ÁÖ, Èí¿¬, ºñ¸¸Àº ÀÌ ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ ÀÚÁ¦Çϰí ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ À§½Äµµ ¿ª·ùÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Health Tip õ½Ä°ú °ü·ÃÇÑ Áõ»ó 7°¡Áö
1. ¹ã¿¡ ¼ûÀÌ Â÷°Å³ª ½ÉÇÑ ±âħÀ¸·Î ÀáÀ» ±ü ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
2. ¿îµ¿ ÁßÀ̳ª ³¡³ ÈÄ ¼ûÀÌ Â÷°í ½Ù½Ù°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³´Ù.
3. Ãß¿î ³¯ ¿ÜÃâÇÏ¸é °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ±âħ ȤÀº ½Ù½Ù°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³´Ù.
4. ±âħ °¨±â¿¡ Àß °É¸®°í °¨±â°¡ 3ÁÖ ÀÌ»ó °£´Ù.
5. °¨±â¾àÀ̳ª Ç÷¾Ð¾àÀ» ¸ÔÀº ÈÄ ¼ûÀÌ °¡»Ú°í Èûµç ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
6. ¶È¹Ù·Î ´©¿ö¼ ÀÚ¸é °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ¿·À¸·Î ´©¿ö ÀÚ¸é ÆíÇÏ´Ù.
7. ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°ÀÌ Àְųª Æò¼Ò µÎµå·¯±â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù.
óÀ½¿¡´Â °¨±â Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ °¨±â°¡ Æò¼Òº¸´Ù ½ÉÇÏ°í ±âħ, Ä๰ µîÀÌ 10ÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù. ´©·± Ä๰ÀÌ °è¼Ó ³ª¿À¸é¼ ±âħÀ» ÇÑ´Ù. ¸ñ µÚ·Î Ä๰ÀÌ ³Ñ¾î°¡´Â ´À³¦ÀÌ´Ù. ´õ ÁøÇàµÇ¸é Èİ¢ÀÌ °¨ÅðµÇ°í µÎÅëÀÌ »ý±â¸ç, ½ÉÇϸé ÁßÀÌ¿°À̳ª ±â°üÁö¿°ÀÌ »ý±ä´Ù. Ãà³óÁõ¿¡ °É¸®¸é Ä๰ÀÌ µÚ·Î ³Ñ¾î°¡¸é¼ ±âħÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
ÄÚ ¾ÈÀÇ ¿°Áõ¹°ÁúÀº ±âµµÀÇ ¿°ÁõÀ» ¾ÇȽÃŰ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇØ °á±¹ õ½ÄÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù. Ãà³óÁõÀ» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ´Â ¾à¹°Ä¡·á¿Í ´õºÒ¾î Æò¼Ò ½Ä¿°¼ö·Î Äà¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¼¼Ã´ÇÑ´Ù. ¼¼¼öÇÒ ¶§ ¼Õ¹Ù´ÚÀ̳ª ÁÖ»ç±â µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹°À» Äà¼Ó¿¡ Èê·Áº¸³» ¸ñÀ¸·Î ³ª¿À°ÔÇÑ´Ù. À̶§ ¹°Àº »ïŰÁö ¸»°í ¹ñ¾î³½´Ù.
¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°
¸¼Àº Ä๰ÀÌ ³ª¿À°í ¹ßÀÛÀûÀÎ Àçä±â°¡ ³ª¸ç ÄÚ°¡ Àß ¸·È÷´Â ¼¼ °¡Áö Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ. ´«À» Æ÷ÇÔÇÑ ÄÚ ÁÖÀ§ÀÇ °¡·Á¿òÁõ µîÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. Èİ¢ °¨Å𳪠µÎÅëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ°í Ãà³óÁõ(ºÎºñµ¿¿°), ÁßÀÌ¿°, ¸¸¼ººñ¿°°ú °°Àº ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ÄÚ¸·Èû ¶§¹®¿¡ °è¼Ó ÀÔÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¾ó±¼ ÆøÀÌ Á¼¾ÆÁö°í ±æ¾îÁö¸ç, ¾Æ·¡ÅÎÀÌ µÚ·Î óÁö´Â ¡®¾Æµ¥³ëÀ̵åÇü ¾ó±¼¡¯·Î º¯ÇüµÈ´Ù.
¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿° ¿ª½Ã Áý¸ÕÁöÁøµå±â, °õÆÎÀÌ, ²É°¡·ç, µ¿¹°ÀÇ ºñµë µî°ú °°Àº ¾Ë·¹¸£±â Ç׿ø¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù. õ½ÄÀ̳ª ¾ÆÅäÇÇÇǺο°, °á¸·¿° µî ´Ù¸¥ ¾Ë·¹¸£±âÁúȯ°ú ÈçÈ÷ µ¿¹ÝµÈ´Ù. ƯÈ÷ õ½ÄȯÀÚÀÇ 3ºÐÀÇ 1 Á¤µµ°¡ ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°À» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. ¼Ò¾ÆÀÇ °æ¿ì ¾à 10%, û¼Ò³â±â¿¡´Â 10~15%°¡ ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿° Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °èÀý°ú °ü°è¾øÀÌ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¡®Åë³â¼º ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°¡¯ÀÇ ±¹³» À¯º´·üÀº 1.14% Á¤µµ´Ù.
À§½Äµµ ¿ª·ù
À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ½Äµµ ÇϺÎÀÇ °ý¾à±ÙÀÌ Á¶¿©Á® À§¾×ÀÌ ½Äµµ·Î ¿Ã¶ó¿À´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ÀÌ °ý¾à±Ù ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é À§ ¼ÓÀÇ ³»¿ë¹°ÀÌ ½Äµµ·Î ¿ª·ùÇÑ´Ù. ¿ïÀ½, ¹èº¯ µîÀ¸·Î ¹èÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é ¿ª·ùÇö»óÀÌ Àß ³ªÅ¸³´Ù. À§½Äµµ ¿ª·ù°¡ »ý±â¸é ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ±âħÀÌ ÀϾ°Å³ª õ½Ä Áõ»óÀÌ À¯¹ß, ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
½Äµµ¿Í Æó¿¡´Â °°Àº ½Å°æÀÌ ºÐÆ÷Çϰí ÀÖ¾î À§»êÀÌ ¿ª·ùÇØ ½Äµµ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¸é Æó¿¡ ºÐÆ÷ÇÑ ½Å°æµµ ÇÔ²² ÀÚ±ØµÇ¾î ±âħÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ±âħÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° µî°ú °°Àº ÁúȯÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ º»´Ù.
À§½Äµµ ¿ª·ùÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î ´¯Áö ¸»°í ÀÚ±â Àü¿¡ À½½Ä ¸Ô´Â °ÍÀ» ÇÇÇÑ´Ù. À½ÁÖ, Èí¿¬, ºñ¸¸Àº ÀÌ ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ ÀÚÁ¦Çϰí ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ À§½Äµµ ¿ª·ùÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Health Tip õ½Ä°ú °ü·ÃÇÑ Áõ»ó 7°¡Áö
1. ¹ã¿¡ ¼ûÀÌ Â÷°Å³ª ½ÉÇÑ ±âħÀ¸·Î ÀáÀ» ±ü ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
2. ¿îµ¿ ÁßÀ̳ª ³¡³ ÈÄ ¼ûÀÌ Â÷°í ½Ù½Ù°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³´Ù.
3. Ãß¿î ³¯ ¿ÜÃâÇÏ¸é °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ±âħ ȤÀº ½Ù½Ù°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³´Ù.
4. ±âħ °¨±â¿¡ Àß °É¸®°í °¨±â°¡ 3ÁÖ ÀÌ»ó °£´Ù.
5. °¨±â¾àÀ̳ª Ç÷¾Ð¾àÀ» ¸ÔÀº ÈÄ ¼ûÀÌ °¡»Ú°í Èûµç ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
6. ¶È¹Ù·Î ´©¿ö¼ ÀÚ¸é °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ¿·À¸·Î ´©¿ö ÀÚ¸é ÆíÇÏ´Ù.
7. ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°ÀÌ Àְųª Æò¼Ò µÎµå·¯±â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù.
Copyright ¨Ï ÇコÁ¶¼± & health.chosun.com
¿Â¶óÀα¤°í ¾È³»ÄÁÅÙÃ÷±¸¸Å ¾È³»