치매 예방하려면 ‘지중해식 식습관’ 가져라

지중해식 식습관을 갖고 있는 사람들이 나이가 들어도 지적 능력 저하가 덜한 것으로 나타났다.

미국 러시대학교 연구팀이 약 4000명의 65세 이상 노인들을 대상으로 식습관과 인지능력 간의 연관성을 살핀 결과, 지중해식 식습관을 가진 사람들이 시간에 따른 인지능력 저하속도가 더 느린 것으로 드러났다. 같은 연령대 두 명의 노인의 경우 지중해식 식습관을 잘 지킨 노인이 정신적으로 3세가량 더 젊었다.

전통적인 지중해식 식습관은 각종 와인과 과일, 채소, 올리브 오일, 생선 등은 많이 섭취하고 붉은 육류 섭취는 적게 하는 것으로 심장질환, 암, 당뇨병을 포함한 각종 질병을 예방하는데 도움되는 것으로 알려져 왔다.

연구팀은 “지중해식 식습관은 알츠하이머 질환 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 온 산화스트레스와 염증을 줄일 수 있다”며 “또한 와인은 뇌손상으로부터 뇌를 보호하는 역할을 한다”고 말했다.

한편 이 연구결과는 ‘임상영양학저널’에 게재됐다.