건강 미디어 〈월간 헬스조선〉과 자연 휴양 웰니스 센터 ‘힐리언스’가 공동으로 마련한 ‘암극복생활학교’ 프로그램에 다녀왔다. 수술 등 암 치료를 받은 이에게 몸과 마음의 건강을 완벽하게 회복하는 생활법을 알려준다. 어떤 것을 체득할 수 있는지 소개한다.
#1 서울 중심에서 50분 정도 걸리는 강원도 홍천군의 ‘힐리언스 선마을’은 전 세계 장수촌이 위치한다는 해발 250m 지대에 있다. 선마을에서는 전나무와 잣나무가 울창한 숲 속에 마련된 8개의 트레킹 코스를 따라 언제든지 산림욕을 즐길 수 있다. 실내에는 자연을 느낄 수 있게 객실마다 미니 정원을 꾸며 놓았다. 천장의 일부를 투명유리로 만들어 밤하늘의 별을 보며 잠들 수 있다. 선마을에서는 휴대전화 수신이 안 된다. 텔레비전, 에어컨, 냉장고도 없다. 현대인의 일상을 의도적으로 불편하게 만들어 새소리, 물소리, 바람소리 등 최대한 자연을 가까이 느낄 수 있다.
<월간 헬스조선>과 힐리언스 선마을이 공동기획한 ‘암극복생활학교’는 4박5일 일정으로 진행된다. 1회 프로그램 참가자 중 난소암으로 항암치료를 끝낸 김도숙(72) 씨는 “답답한 도시를 떠나 공기 좋은 곳에 오니 몸과 마음이 상쾌하고 활력이 생긴다”고 말했다. 대장암으로 치료를 받은 환자 이주호(가명·70) 씨는 “자연과 함께 하니 욕심을 버리게 된다. 처음 만난 암 환자들과 서로 의지하며 프로그램에 참석하니 무척 좋다”고 말했다.
힐리언스 선마을의 촌장(村長) 이시형 박사는 “자연의 기운을 쐬면 정신적인 안정과 면역력 증강 효과가 한 달 정도 지속된다”며 “암 환자는 정기적으로 자연과 가까이 하는 기회를 가져야 한다”고 말했다.
#2‘암극복생활학교’에서 가장 큰 호응을 받는 것은 명의들의 강의이다. 정신과 전문의 이시형 박사, 강남세브란스병원 방사선종양학과 이창걸 교수, 서울대 보건대학원 정효지 교수, 대암클리닉 이병욱 원장 등 명의들의 명강의를 들을 수 있다. 강의 내용은 ‘암 스트레스 극복법’, ‘명의와의 1대 1 상담’, ‘암 환자를 위한 올바른 식사법’ 등이다.
이시형 박사는 ‘스트레스 대처를 위한 10대 전략’을 내세워 암 환자들이 스트레스를 이겨 방어체력을 높일 수 있는 방법을 제시한다. 이시형 박사는 “우리 사회는 일에 치중하다 보니 스트레스가 많아 교감신경이 과도하게 활성화돼 있다. 자연을 접하고 휴식을 취해 부교감신경을 활성화시켜 밸런스를 유지해야 한다. 자연을 접할 시간이 없으면 명상을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 좋다”고 말했다.
1회 프로그램에 참가한 대부분의 암 환자들은 “평소 암에 대한 서적 등을 많이 봤는데, 직접 명의의 입을 통해 확인하고 새로운 정보를 얻을 수 있어 유익했다”고 평가했다.
강남세브란스병원 방사선종양학과 이창걸 교수는 암 환자들이 평소 병원에서 물어보지 못하던 세세한 질문에 꼼꼼한 상담을 해준다. 대암클리닉 이병욱 원장은 근거 없는 민간요법에 대해 사례를 들어 가며 구체적인 설명을 해주고, 암 환자와 가족이 희망을 갖고 암을 이겨 내도록 진심 어린 충고와 격려를 해준다.
#3 선마을의 식사는 어떨까? 선마을에서 자부심을 가지고 선보이는 식단은 모든 음식에 인공조미료, 트랜스지방 등을 전혀 넣지 않고 친환경, 유기농 재료만 사용해 저염식을 만든다. 식사 전에는 고구마 등 간식을 먼저 먹어 과식을 막고, 탁자 위에는 30분을 측정하는 모래시계를 놓아 적어도 30분 동안 천천히 식사하게 한다. 암 환자 가족인 오기환(65) 씨는 “집에서 저염식을 한다고 생각했는데, 선마을의 음식을 직접 먹어 보고 요리법을 보니 많이 달랐다. 돌아가면 조리법부터 교정해야 할 것 같다”고 말했다.
선마을에서는 전문강사에게 명상, 요가, 운동요법을 배우고 식생활 등 다양한 생활습관을 교정받는다. 1회 졸업생 김형진(77) 씨는 “암 치료가 끝나면 재발에 대한 두려움이 많은데, 이번 체험을 통해 명의에게 강의를 듣고 도움을 받아 자신감을 얻었다”고 말했다. 암극복생활학교는 매달 첫째·셋째 주에 개최되며, 참가비는 2인1실 기준으로 4박5일에 98만원, 보호 가족은 10% 할인된다. 문의 1588-9983
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