다이어트 일기를 쓰세요!

다이어트의 성공 포인트는 적절한 열량섭취와 운동이다. 매일 먹는 음식 종류, 양, 섭취시간과 운동량을 한눈에 볼 수 있게 정리한다면 쉽게 성공 포인트에 다가갈 수 있다.
다이어트 일기장이 다시금 눈길을 끌고 있다. 다이어리를 기록하다 보면 식사 패턴을 파악하고 과식을 반성할 수 있다. 최근 스마트폰 어플과 인터넷 사이트를 통해 다이어트 일기를 쓰는 사람이 늘었고, 시중에는 십여 종이 넘는 다이어트 일기장이 판매되고 있다.

다이어트 일기장은 골판지사의 미인열전 웅주, 한국경제신문사의 독한다이어리 등이다. ‘미인열전 웅주’ 다이어트 다이어리는 하루에 필요한 열량을 기준으로 소식과 운동량을 통해 줄일 수 있는 목표체중을 산출한 뒤 하루하루 목표 식사량과 운동량을 기재한다. 생리주기, 운동시간 등을 적어 필요한 식사량을 조절할 수 있게 돕는다.

스마트폰의 덴마크다이어트($2.99)어플은 덴마크 국립병원에서 실시하는 고단백·저탄수화물·저열량 식이요법을 체크해 준다. 매일 몸무게와 운동량 등을 체크할 수 있는 다이어리 기능이 효율적이다. 먹는 것 앞에서 맥없이 무너지는 다이어트 실패자라면 당장 일기장이나 어플리케이션을 이용해 다이어트 일기를 작성해 보자. 다이어트 의지가 굳건해질 것이다.