[아쿠아운동과 수영과의 비교 효과]
아쿠아운동과 수영 중 어느 운동이 나에게 더 맞을까?
물 속에서 하는 운동인 아쿠아운동과 수영은 둘 다 부력을 이용한다는 공통점이 있지만, 물의 저항성을 다르게 활용한다는 점에서 차이가 있다.
수영은 물과 평형을 이뤄 물의 저항성을 최소화하면서 앞으로 나아가는 스피드 운동이다. 따라서 팔·다리·허리 등 전신을 역동적으로 움직여야 한다. 호흡도 숨을 한참 참았다가 깊게 한다. 이런 원리로 수영은 전신 근육을 균형있게 가다듬어 주며 심폐 기능을 높여 준다.
반면 아쿠아운동은 물 속에 똑바로 선 수직 자세에서 물의 저항성을 최대한으로 이용한다. 자신이 원하는 신체 부위의 운동을 골라서 할 수 있으므로 근력 강화에 효과적이다. 수영과 달리 급격한 동작이 없으므로 척추 및 신경계 손상 환자의 재활치료로 쓸 정도로 안정적이다. 따라서 몸 상태가 불안정한 중장년층 이상과 임산부 등에게 알맞다.
체중감량에는 아쿠아운동이 수영보다 효과적일 수 있다. 물 속에서 단순히 걷기만 해도 땅 위의 조깅보다 칼로리 소비량이 몇 배 많다. 일반화된 통계가 없기 때문에 아쿠아운동과 수영을 단순 비교하기는 어렵다. 체중 60㎏인 사람이 수영으로 100㎉를 소비하려면 보통 10분 정도 걸린다. 아쿠아운동은 단순히 물속 걷기만 하면 수영보다 시간이 오래 걸리지만 덤벨 등 들고 전신을 움직이면 수영보다 단시간에 열량을 소비할 수 있다.
결국 자신의 건강 상태가 어떤지와 신체 기능 중 무엇을 단련하고자 하느냐에 따라 아쿠아운동과 수영 중 적절한 운동을 선택하는 것이 최선이다.