['물' 만난 아쿠아운동] 발에 꼭 맞는 전용 신발과 무릎 덮는 운동복 필수

아쿠아운동은 몇 가지 '전용 장비'가 필요하다. 우선 무릎까지 내려오는 아쿠아 운동복을 준비해야 한다. 일반 수영복을 입으면 아쿠아운동을 하다가 옷이 쓸려 올라가 신체가 노출되지 않을까 신경쓰게 된다. 또, 반드시 아쿠아 슈즈를 신어야 한다. 아쿠아 슈즈는 발을 보호하고 충격을 완화하며 미끄럼 방지 효과가 있어 물 속에서 중심을 쉽게 잡도록 도와준다.

신발을 신고 물에 들어가면 부력 때문에 신발이 벗겨질 수 있으므로 아쿠아 슈즈는 사이즈가 꼭 맞는 것을 고른다. 수영 모자는 실리콘 재질이 아닌 천으로 된 두건 형태가 낫다. 실리콘 수영모자는 운동할 때 생기는 열이 빠져 나가지 않으며, 머리를 너무 조여 두통을 일으킬 수 있다.

아쿠아운동은 다양한 도구를 활용한다. 대표적인 것이 스티로폼으로 만든 아쿠아 덤벨이다. 물에 뜨는 성질을 이용해 물 표면 아래로 누르면서 근력 운동을 할 수 있다. 손에 끼는 오리 장갑은 다섯 손가락이 모두 붙어있는 형태라 물을 밀고 쓸어 내리는 동작을 통해 저항 운동을 할 수 있다. 물 속에서 균형을 잘 잡지 못하는 사람은 부력 벨트를 허리에 차면 몸이 30㎝정도 떠서 균형을 유지할 수 있다.

또 아쿠아 전용 고무밴드를 한쪽 끝은 고정하고 다른 쪽은 물 속에서 잡아당기며 근력을 키우는 운동을 할 수 있다. 아쿠아봉은 물 속에서 균형을 잡는데 도움이 될뿐 아니라, 다리 사이에 끼고 몸을 띄워 자전거 타기 등 다양한 동작을 응용할 수 있다. 이 외에 스트레칭 등을 할 때 쓰는 스트로폼 막대기 '누들', 지상에서 팔목이나 발목에 착용해 중력을 높이는 모래주머니 등의 도구가 있다.

한편 아쿠아 덤벨 등 손에 쥐는 도구는 너무 세게 쥐면 손가락과 손목 관절에 무리가 생길 수 있다. 도구를 가볍게 쥐고 손의 힘을 수시로 풀어줘야 한다. 부력벨트 등 몸을 띄우는 기구는 몸에 꼭 맞게 착용해야 균형을 잘 유지할 수 있고 어깨가 올라가지 않는다. 고무밴드나 누들 등을 이용해 수중 스트레칭을 할 때는 몸의 힘을 빼고 가능한 범위 내에서만 스트레칭을 해야 부상을 당하지 않는다. 아쿠아운동 복장이나 운동 도구는 아쿠아운동을 강습하는 수영장이나 아쿠아운동 용품 전문 인터넷 사이트 등에서 구입할 수 있다.