´ÙÀç´Ù´ÉÇÑ ·¹¸ó È°¿ë¹ý

±×³É ¸Ô±â¿¡´Â ½Å¸ÀÀÌ ºÎ´ã½º·¯¿ö ÁÖ·Î ÁóÀ»³» ¿ä¸®¿¡ ÷°¡ÇØ ¸Ô´Â ·¹¸ó, ±×·¯³ª ¸Ô´Â ¿ëµµ ¿Ü¿¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °úÀ°ºÎÅÍ ²®Áú±îÁö ¹ö¸± °ÍÀÌ ¾ø´Â ·¹¸óÈ°¿ë¹ýÀ» ¸ð¾Ò´Ù.

1. ¼Õ¿¡ ¹ê À½½Ä¹° ³¿»õ Á¦°Å

¾çÆijª Çػ깰À» ¸¸Áö°í ³ª¸é ¼Õ¿¡ ³¿»õ°¡ ³²´Âµ¥, À̶§ ·¹¸óÀ» ÀÌ¿ëÇϸé ƯÀ¯ÀÇ ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ·¹¸óÁó 1ÀÛÀº¼ú¿¡ ¼³ÅÁ 3ÀÛÀº¼úÀ» ¼¯¾î ¼Õ°¡¶ô ±¸¼®±¸¼®À» ¸¶»çÁöÇÑ ÈÄ ¾Ä¾î ³½´Ù. µµ¸¶¿¡ ¹ê À½½Ä¹° ³¿»õ´Â ·¹¸óÀ¸·Î ¹®Áö¸£¸é ¾ø¾îÁö¸ç »ì±ÕÈ¿°úµµ ÀÖ´Ù.

2. ¼ÕÅéÀ» ÇϾé°Ô!

·¹¸ó ¹Ý °³ ºÐ·®ÀÇ Áó°ú ²ÜÀ» ³ÖÀº µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¼ÕÅéÀ» 3ºÐÁ¤µµ ´ã±Ù´Ù. ±×¸®°í ³ª¼­ ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ ¼ÕÀ» Çó±¸°í º¸½À·Î¼ÇÀ» ¹ß¶óÁØ´Ù. ·¹¸óÀÇ »êÀÌ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¼ÕÅéÀ» ÇϾé°Ô ÇØ ¹Ì¹éÈ¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

3. È­ÀÌÆ®´× È¿°ú ÀÖ´Â ·¹¸ó ½ºÅ²

·¹¸ó 2°³¸¦ µ¿±×¶þ°Ô Àú¸ç ½ã ÈÄ Ã»ÁÖ ÇÑ º´°ú ÇÔ²² º´¿¡ ³Ö´Â´Ù. ¶Ñ²±À» ´Ý°í 10ÀÏÁ¤µµ ¼÷¼º½ÃŲ ÈÄ ±Û¸®¼¼¸°À» Á¶±Ý ³Ö¾îÁÖ¸é ·¹¸ó½ºÅ²ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ·¹¸ó°ú ûÁÖ ¼ººÐÀÌ ÇǺθ¦ ÇϾé°í ź·Â ÀÖ°Ô ÇÏ°í, ±Û¸®¼¼¸°ÀÌ ÃËÃËÇÔÀ» ´õÇØ ÁØ´Ù. ·¹¸ó½ºÅ²Àº ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇØ¾ß Çϸç, ¹ã¿¡ »ç¿ëÇØ¾ß ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

4. ½Ä¹°¿¡ »ý±â ºÎ¿©Çϱâ

²ÉÀ» ²ÈÀ» ¶§ È­º´¾È¿¡ ·¹¸óÀ» Åé´Ï¹ÙÄû ¸ð¾çÀ¸·Î À߶ó 3~4Á¶°¢ ³Ö¾îÁÖ¸é Àå½Ä È¿°ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ²ÉÀÌ ½Ãµå´Â °ÍÀ» ´ÊÃç ÁÖ°í »ý±â ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ·¹¸ó ²®ÁúÀº ¹ö¸®Áö ¸»°í È­ºÐ¿¡ ³Ö¾î ¿µ¾ç °ø±ÞÀ» Çϴµ¥ »ç¿ëÇغ¸ÀÚ. ½Ä¹°ÀÌ »ý±â¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

5. ·¹¸ó º¸µð ½ºÅ©·´ ¸¸µé±â

·¹¸ó²®Áú Á¶°¢°ú ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¸»¸° ¾Æ¸óµå 3°³¸¦ ¹Í¼­¿¡ ³Ö°í Àß°Ô °£´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ²Ü 1Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1Å«¼ú, º¸µð·Î¼Ç°ú ÇÔ²² ¼¯¾î ¸ö¿¡ ¹®Áö¸¥´Ù. ºÎÀ§¿¡ µû¶ó Àç·á¸¦ ´õ ´Ã·Áµµ µÈ´Ù. À̶§ ÀÚ¸¥ ·¹¸ó Á¶°¢À» ÆȲÞÄ¡ µî¿¡ ¹®Áú·¯ ÁÖ¸é °¢ÁúÀ» ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

6. Áֹ浵±¸ ¾ó·è Á¦°Å

Çöó½ºÆ½ ÅëÀ̳ª ¹àÀº»öÀÇ ³ª¹« Ç¥¸é¿¡ À½½Ä¹° ÀÚ±¹ÀÌ ³²¾ÒÀ» ¶§, ·¹¸óÀ» ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥ ´ÙÀ½ ÁóÀ» Â¥¼­ Ç¥¸éÀ» ¹®Áö¸¥´Ù. 20ÃÊ µ¿¾È ±×´ë·Î ³öµÐ ´ÙÀ½ ¹°·Î Çó±Å³½´Ù. ¶ÇÇÑ ±¸¸® ÁÖ¹æ¿ë±âµéÀ» ºû³ª°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸° ´ÙÀ½ ·¹¸ó²ÀÁö·Î ¹®Áö¸£¸é µÈ´Ù.

7. ģȯ°æ õ¿¬ Ç¥¹éÁ¦

·¹¸óÀº õ¿¬ Ç¥¹éÁ¦·Î »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù. »¡·¡ÇÒ ¶§ ·¹¸óÁÖ½º¸¦ 1/2ÄÅ ³ÖÀ¸¸é ´©·± »¡·¡°¡ ÇϾé°Ô µÈ´Ù. ¶§°¡ ½ÉÇÏ°Ô Âîµé¾úÀ» ¶§´Â »¡·¡¿¡ ·¹¸óÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î »îÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù.

8. ÁÖ¹æ ¾ÇÃë Á¦°Å

ÁÖÀüÀÚ¿¡ ¹°°ú ·¹¸ó ²®ÁúÀ» ³Ö°í ²úÀ̸é ÁÖÀüÀÚ ºÎ¸®ÀÇ Âîµç ¶§¿Í ÁÖ¹æÀÇ À⳿»õ¸¦ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ²úÀÎ ¹°À» ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ºÎÀ¸¸é ¾ó·èÀÌ ±ú²ýÇÏ°Ô ´ÛÀδÙ. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ »ý¼± ºñ¸°³»°¡ ¹è¾úÀ» ¶§ ·¹¸ó ²®ÁúÀ» ¾ã°Ô ½ä¾î ³Ö°í °¡¿­ÇÏ¸é ¸»²ûÇÏ°Ô Á¦°ÅµÈ´Ù.

9. °¨±â¸¦ Àâ¾Æ¶ó

¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù? ÄÚ¸¦ ÈǽÀδÙ? ÀÌ·² ¶§´Â ·¹¸óÁó 2ÀÛÀº¼ú¿¡ À§½ºÅ°1¿Â½º(¾à30ml), µû¶æÇÑ ¹°À» ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. À̶§ ²ÜÀ» ÇÔ²² ³Ö´Âµ¥, ²ÜÀÇ ¾çÀº ´Ü¸ÀÀ» º¸¾Æ °¡¸ç ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¶Ç´Â ·¹¸óÀ» Àß¶ó ²¿Ä¡¿¡ ²ç¾î ¿Àºì¿¡ ±Á´Â´Ù. ²®ÁúÀÌ È²°¥»öÀ¸·Î º¯ÇÒ ¶§±îÁö ±¸¿î ÈÄ ¾à°£ ½ÄÈù ´ÙÀ½ ¿À·»ÁöÁÖ½º¿¡ ³Ö¾î ¸¶½Å´Ù. À̶§ ²Ü 1ÀÛÀº¼úÀ» ³ÖÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù.

10. °úÀÏ °¥º¯ ¹æÁö

·¹¸óÀÇ »ê ¼ººÐÀº À½½Ä¹°ÀÇ °¥º¯À» ¸·¾Æ ÁØ´Ù. ƯÈ÷ »ç°ú³ª ¹è¸¦ ³»±â Àü¿¡ ·¹¸óÁÖ½º³ª ·¹¸óÁóÀ» Â¥¼­ »ì¦ »Ñ·ÁÁÖ¸é ¼±¸íÇÏ°Ô »ö»óÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.