명절날 가족에게도 말 못할 고민 '치질'

명절이 되면 치질 고민에 시달리는 사람이 늘어난다. 겨울에는 추위 때문에 모세혈관이 수축되고 항문 주위에 혈액순환이 잘 안되는데다, 명절에는 장시간 운전을 하거나 음식 장만 때문에 쪼그리고 앉는 등 항문으로 가는 혈류량이 줄어드는 위험요소가 많아지기 때문이다. 더구나 전 등 기름진 명절 음식을 많이 먹으면 명절 후 치질을 악화시키는 변비가 생기기 쉽다.

명절기간 동안 치질 예방법을 소개한다. 첫째, 장시간 운전을 해야 한다면 1시간마다 항문괄약근을 5초간 죄었다가 푸는 케겔운동을 10회씩 반복한다. 둘째, 바뀐 환경 때문에 갑자기 변비가 생겼다면 기상 후 물이나 우유 한두 컵을 마시거나, 배를 마사지한다. 셋째, 전을 부치거나 윷놀이 등을 할 때에는 한 자세를 오래 취하지 말고 자세를 조금씩 바꾼다. 넷째, 변비가 있는 사람은 맵고 짠 자극성 음식이나 기름진 음식을 먹을 때 나물, 과일, 김치와 함께 먹는다.

<도움말 = 양형규 양병원 원장>