당신에게 잠깐의 '쉼'을 허용하라!

'매일매일 적절한 운동이 필수다' 라는 말을 지겹게 들었던 한해. 전문가들은 건강을 위해 운동하는 많은 사람에게 ‘사람은 때때로 자신의 몸에 휴식을 주어야 한다’고 조언한다. 강도 높은 운동을 하거나, 빡빡한 생활을 하는 현대인에게 필요한 것은 운동만큼이나 쉴 수 있는 시간, 여유라는 뜻이다.

피츠버그 대학의 리즐 본치 박사는 "일을 하거나 운동 후 잠시 쉬는 시간을 갖는 것이 좋다. 그리고 나서 활동을 시작한다. 운동 후 15분 안에 저지방 우유, 고구마, 곡물과자 등의 건강한 간식을 섭취해 근육의 안정을 돕는 것도 방법이다"라고 말했다.

꾸준히 갔던 헬스장을 한번씩 쉬는 것도 방법이다. 격렬한 운동 대신 영화를 보러 가거나 마트에 가서 에너지를 소비한다. 즐거운 마음으로 열량을 소모하는 방법이다. 일찍 잠에 드는 것도 좋다. 최소한 7~8시간은 충분한 수면을 취한다.

켄터키 루이즈빌 대학의 운동심리학 찰스 램버트 교수는 "사람들이 정신적인 휴식 없이 일한다면 모든 일의 동기부여와 의지가 서서히 내려간다. 충분한 수면은 사람의 성장 호르몬을 생성하고 근육의 세포를 자극 한다"라고 말했다.