춥다고 꽁꽁 싸매는 경우가 많다. 잠깐 창문만 열어도 한기가 확 느껴져 겨우내 창문은 고정이다. 겨울철 환기가 필요한 이유와 환기 요령을 알아보자.
겨울철 환기 안 하면 실내증후군 생겨요!
겨울에는 창문을 꼭 닫아 놓고 지내는 사람이 많다. 하지만 환기에 더 신경을 써야 한다. 공기순환이 적절히 이뤄지지 않으면 산소가 부족하고 실내 공기가 오염되기 때문이다. 사람이 뱉어낸 이산화탄소의 수치가 높아져 환기는 반드시 필요하다. 겨울철 환기가 특히 중요한 이유는 실내, 실외의 온도차 때문이다. 오상용 한강성심병원 산업의학과 교수는 “우리 몸이 10℃ 이상 차이가 나는 온도에 적응하려면 3일 내지 일주일이 필요하다. 몸에 피로감을 느끼지 않고 일상생활을 잘 하려면 실내와 바깥의 온도차가 너무 심하지 않은 것이 좋다”고 말했다.
실내 온도와 실외 온도의 차이가 크면 여름에는 냉방병이 생기지만 겨울에는 실내증후군(빌딩증후군)이 생긴다. 실내증후군은 추운 겨울에 창문을 닫은 채 보일러만 가동시키기 때문에 주로 생기는 병이다. 눈, 코, 입, 목이 건조해 따갑고 두통과 피로감이 생기며 심해지면 감기, 기관지염, 천식 같은 호흡기 질환이 발병하거나 악화된다. 또한 집 안의 합판, 가구, 카펫 등에서 발생하는 알데히드,사무실 벽면의 페인트나 접착제에서 발생하는 유기용제 등의 가스성 화학물질은 공기오염을 가중시킨다. 스트레스가 많은 사람, 알레르기 질병이 있는 사람, 아이가 있는 집이라면 정기적인 환기는 필수다.
겨울철 환기요령
겨울철 실내 먼지가 여름철보다 세 배 많다는 연구결과가 있다.2~3시간 간격으로 창문을 여는 것이 좋으며, 하루에 3번 최소한 10분에서 30분 정도는 창문을 열어 놓는다. 거실만 환기하지 말고 안방도 충분히 환기시킨다. 옷을 보관하는 경우가 많고 가구가 많기 때문에 안방은 환기의 사각지대다. 오 교수는 “겨울철에 환기할 때 춥다고 가만히 앉아 있기보다 먼지를 닦거나 청소를 하는 등 몸을 움직여서 에너지를 내야한다. 실내 구석구석 먼지가 쌓이지 않게 청소를 자주하는 것도 환기만큼 중요하다. 실내온도는 18~20℃로 맞추는 것이 좋다.
습도는 60% 이상 유지하기 위해 가습기를 사용하는 등 실내 습도 유지에 신경 써야 한다”고 말했다. 우려낸 녹차찌꺼기를 말려 두었다가 양파망에 넣어 놓으면 습도를 맞출 수 있다. 환기할 때 가스를 자주 사용하는 부엌 창은 꼭 열어두며 맞바람이 치는 두 개의 창문을 함께 열어 둔다. 오염된 공기가 바닥에 깔려 있는 시간을 피해 오전 10시 이후에서 저녁 7시 사이에 환기를 하는 것이 좋다.황사가 있거나 바깥 미세먼지가 많은 날에는 활짝 여는 것보다 15cm 정도 열고 환기하는 것이 요령이다. 가구의 문을 모두 열어 놓고 환기하는 것이 좋으며 붙박이장의 창문, 서랍, 신발장 등도 함께 열어 두면 더 좋다.