남녀노소 불문, 슬로런이 뜬다!

달리기 열풍이 한바탕 몰아친 적이 있다. 하지만 빠른 달리기는 기초체력이 필요하고 부담 없이 오래 달릴 수 있도록 준비 과정도 요구된다. 준비 없이 달렸다가는 허리, 무릎, 관절에 무리가 가고 발목과 인대가 상할 가능성도 있다.

기초체력을 만드는 일환으로 천천히 뛰기, 슬로런이 뜨고 있다. 조깅트랙을 만드는 아파트단지가 증가할 정도다. 슬로런은 남녀노소를 불문하고 적절한 운동이 되어 체력을 강화하기 때문이다. 5분 쯤 뛰고 나면 약간의 호흡이 찰 만큼 뛰어본다. 발목과 무릎이 약간 아파도 10분 정도 달리다 보면 오히려 자세가 안정되고 무릎이나 발목 통증도 사라진다.

천천히 뛰는 자세도 중요하다. 목을 바로 세우고 턱은 살짝 당기며 눈은 10~15m 앞을 바라본다. 어깨와 팔은 자연스럽게 달리는 동작을 취한다. 등은 항상 곧게 세우고 아랫배는 의식적으로 힘주어 집어넣는 것이 중요하다. 손은 가볍게 주먹을 쥔다.