할리우드 스타들은 지금 어떤 운동을 할까?

USPTA(United States Personal Training Association)는 안젤리나 졸리 마돈나를 비롯한 할리우드 스타, 야구, 농구 등 스포츠선수를 대상으로 한 헬스 프로그램이다. 얼마 전 한 방송 프로그램에서 숀리 트레이너가 USPTA, 지옥의 다이어트 비법을 공개하기도 했다. 이 프로그램의 특징은 모든 근육을 사용하고, 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있다는 것이다. 비욘세 힙업 다리운동은 힙은 뒤로 뺀 상태에서 한쪽 다리를 옆으로 찬 후 다른 쪽 다리 뒤로 내려놓는다. 다리를 바깥으로 찰 때 엄지발가락에 힘을 줘서 내리면 엉덩이에 힘이 들어간다. 모든 몸에 힘을 주고 15회~20회 3세트 정도 한다.

안젤리나 졸리의 전신운동은 팔라인, 어깨 허리라인을 매력적으로 만든다. 복부는 항상 긴장한 채로 힘을 준다. 무릎을 꿇고 오른 손을 앞으로 뻗고 왼발을 뒤로 찬다. 허리를 펴는 것이 중요하다. 엎드려뻗친 자세에서 계단오르 듯 다리를 구르는 것도 방법도 효과만점 유산소 운동이다. 다리를 계단 오르듯이 10번 구른 다음 좌로 한번 굴러 또 계단 오르듯 발을 구르고 우로 한번 굴러 동작을 반복한다. 1세트씩 10번 하면 30분 자전거 탄 효과를 발휘한다.