햇빛, 겨울이라고 너무 피하지 마세요!

겨울철에는 날씨가 춥다보니 바깥 활동도 줄고 다른 계절에 비해 햇빛을 쪼이는 양이 줄어들게 된다. 여름에 까맣게 그을린 피부가 자연스럽게 뽀얗게 되니 얼마나 햇빛을 멀리하는지 짐작할 수 있다. 그러나 아무리 추워도 매일 일정량의 햇빛을 쪼여야 함을 잊어서는 안된다. 

최근 열린 미국 심장협의회의 고혈압 연구 학술대회에서 미국 미시간대학 공중보건대학 그리핀 교수팀이 발표한 연구결과에 따르면 젊었을 때 지나친 다이어트를 하거나 햇볕을 너무 피한 여성은 나이가 들었을 때 고혈압에 걸릴 위험이 크다고 한다. 

햇빛 속 자외선B는 우리 몸에서 비타민D를 합성하게 되는데 젊어서 햇볕을 충분히 쐬지 못했던 여성은 폐경기 뒤 고혈압이 될 위험이 일반여성보다 3배 높은 것으로 나타났다. 또한 비타민D가 부족한 여성은 면역력이 약해지고 암에 걸릴 수 있다는 연구 결과도 발표된 바 있다.

하루 평균 20분 동안 햇볕을 쐬주거나 기름기 있는 생선, 유제품 등을 먹어서 비타민D를 섭취하도록 한다. 또한 영양소의 불균형을 불러오는 무리한 다이어트는 피하도록 하자.