내가 먹은 음식, 칼로리 계산하면서 다이어트하자!

다이어트하면서, 얼마나 먹었는지 체크하지 못하는 경우가 대다수다. 식약청 홈페이지에는 음식의 영양성분을 확인할 수 있는 프로그램이 있다. 영양성분표 프로그램에 섭취한 재료를 넣으면 조리방법과 중량에 따른 칼로리가 나타난다.

예를 들어 새우를 치면 생새우, 건조한 새우, 튀긴 새우 등의 칼로리를 알 수 있다. 먹은 음식의 칼로리를 계산하면서 하루하루 다이어트 일기를 쓰는 것도 다이어트의 한 방법이다.

식약청 영양 성분표 산출프로그램 http://nutrition.kfda.go.kr/