진짜 안티에이징을 원한다면 비타민B!

진짜 안티에이징을 원한다면 비타민B!

여성의 신체는 나이를 먹어감에 따라 비타민B를 필요로 한다. 노화를 완벽하게 막을 수 없다면 좀더 ‘잘’ 늙어갈 수 있는 쪽에 안티에이징의 초점을 맞춰야 할 것이다. 여성들이 주로 먹는 피임약은 비타민B를 부족하게 한다. 약에 포함된 에스트로겐이 비타민B, 정확히 말하자면 비타민B6의 균형을 깨버리기 때문이다.

비타민B6가 부족하게 되면 우울증이 생기거나 월경증후군이 생길 수 있으므로 꾸준히 보충해 주어야 한다. 그밖에 비타민B6는 적혈구의 생성을 도와 신체기능을 활성화시키고 면역력도 높여준다. 비타민B12도 빼놓을 수 없다. 비타민B12가 부족하면 적혈구의 수가 줄어들어 영양분을 잘 흡수하지 못하고 쉽게 피로해진다.

바나나, 닭고기, 구운 감자, 콩에는 비타민B6가 풍부하게 들어 있다. 그밖에 우유, 달걀, 고기에는 비타민B12가 들어 있다. 만약 현재 몸속에 비타민B가 얼마나 부족한지 알고 싶다면 병원에 찾아 간단한 혈액검사를 받아보면 된다.