전문가들은 올바른 샴푸법을 꾸준히 시행하는 것만으로도 탈모 예방과 치료의 반은 실행한 것이라 말한다. 자신의 두피상태에 맞는 샴푸를 선택하고 올바르게 사용하는 것이 가장 중요하다. 건성 두피는 여름을 제외하고는 2~3일에 1회 샴푸가 적당하다. 지성 두피는 아침 저녁으로 하루 2회 샴푸를 하는 것이 좋다.
샴푸하는 방법도 중요하다. 샴푸 전 50~100회 정도 머리카락을 빗어 주면 모발이 엉키지 않아 깨끗이 샴푸할 수 있고, 머릿결도 훨씬 좋아진다. 가늘고 힘 없는 머리카락, 웨이브 모발, 단백질이 많이 빠진 건조 모발은 예외다. 머리 감을 때는 미지근한 물에 충분히 헹구고, 샴푸액을 500원짜리 동전 만하게 짜낸 후 머리에 골고루 묻혀 거품을 낸다. 충분히 거품을 냈으면 손끝으로 두피 전체를 마사지하듯 문질러 준다. 이때 손톱이 닿지 않게 조심한다. 두피 마사지 후 3~5분 있다 미지근한 물로 헹궈 낸다. 머리를 말릴 때는 자연 바람으로 말리는 게 좋다. 빗은 빗살 간격이 넓은 것을 사용하는 게 좋으며, 모발이 젖어 있으면 손상되기 쉬우니 다 마르기 전에는 빗질하지 않는다.
탈모 질환이 있는 사람의 대부분은 머리카락이 빠질 것을 염려해 머리를 감지 않거나 샴푸 대신 비누를 선호한다. 이는 옳지 않다. 머리를 감을 때 빠지는 머리카락들은 이미 수명을 다해 정상적으로 탈락한 것이다. 머리를 감는 것과 탈모는 무관하다. 머리를 잘 감지 않으면 오히려 두피가 지저분해져 비듬이나 지루성(피지선의분비물이지나친상태) 피부염이 발생하거나 모낭염 등을 유발한다. 샴푸 대신 비누로 머리 감을 경우 두피의 유효 성분이 과도하게 씻겨 나가 두피와 모발이 건조해지므로 좋지않다.
머리카락에 좋은 생활습관과 음식
탈모 질환은 두피만 관리해서는 해결되지 않는다. 인체 내부의 불균형도 원인이되므로 몸을 전체적으로 균형있게 개선한다. 규칙적인 운동과 일찍 자고 일찍 일어나는 생활습관, 채식위주의 식생활이 중요하다. 탈모가 걱정된다면 물을 하루2.5ℓ정도 마시는게 좋다. 몸에 수분이 적을 경우 혈액 순환능력이 떨어져 탈모가 심해지고 비듬이 생기기 쉽다. 녹차는 모세혈관을 확장시켜 두피의 혈액순환을 돕는다.
참치·멸치·꽁치·고등어 같은 생선류와 배추, 무, 풋고추, 과일을 꾸준히 섭취하면 모근에 힘이 생기고두피의 혈액순환이 좋아진다. 검은깨, 검은콩, 현미, 호두, 구기자, 다시마, 미역, 김등은 머리카락을 튼튼하게 한다. 동물성 지방이 다량 함유된 단백질은 모발 발육에 좋지 않으니 콩, 두부 등 식물성 단백질을 충분히 섭취한다. 하루 7~8시간 수면도 탈모예방에 도움이 된다.