예뻐지려면 비타민D를 챙기자

비타민D가 부족하면 키가 잘 자라지 않으며, 뚱뚱해질 가능성도 높다는 연구결과가 나왔다.

미국 남캘리포니아의대와 맥길의대 연구팀이 16~24세 여성 90명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 키는 작을수록, 체질량지수(BMI)는 높을수록 비타민D의 혈중 농도가 낮은 것으로 나타났다. 분당서울대병원 소화기내과 이동호 교수는 “비타민D는 몸 안에서 지방과 지질 등의 물질을 대사시키는 역할을 한다. 따라서 비타민D가 부족하면 지방질이 몸속에 쌓여 비만으로 이어지기 쉽다”고 말했다.

남캘리포니아-맥길의대 공동 연구에서도 비타민D가 부족한 여성일수록 피하지방뿐 아니라 내장지방의 두께도 훨씬 두꺼웠다. 비타민D가 부족하면 키도 작았다. 비타민D 정상 그룹의 평균 키는 164.1cm였지만, 부족 그룹은 평균 162.2cm였다. 이동호 교수는 "비타민D가 뼈 형성에도 관여하기 때문에 키 성장에도 영향을 미친 것 같다"고 설명했다.

우리나라 사람들은 비타민D 섭취가 부족하다. 세브란스병원이 지난 2002~2003년 병원을 찾은 어른 1200명을 대상으로 혈중 비타민D 농도를 조사한 결과 30%가 비타민D 부족증으로 나타났다. 햇볕을 쬐는 시간이 짧은 겨울에 비타민D가 부족한 사람이 여름보다 1.5배 더 많았다. 에스더클리닉 여에스더 원장은 "비타민D의 혈중 농도의 정상 수치는 약 30ng/dl이다. 사람에 따라 조금씩 다르지만 비타민D를 하루 400~2000IU 가량 섭취하면 정상 혈중 농도를 유지할 수 있다"고 말했다.