‘금연’은 새해마다 세우는 계획이지만 번번히 작심삼일로 끝나는 경우가 많다. 결심과 노력, 흡연자의 의지만 앞세워 하루아침에 끊기에 담배의 유혹은 너무나 강하기 때문이다. 다가오는 2010년 새해부터는 혼자 끙끙 앓지 말고, 기관의 도움을 받아 체계적이고 효율적인 금연에 도전해 보자.
1. 보건복지부 산하
건강길라잡이 : http://www.hp.go.kr/ 또는 http://www.nosmokeguide.or.kr/
건강길라잡이는 보건복지부가 운영하는 건강에 관한 다양한 정보를 제공한다. 금연 외에도 다양한 건강지식과 정보들이 가득하다. 그 중 금연길라잡이는 효과적인 금연 방법을 제시하고, 성공적인 금연이 될 수 있도록 도와준다. 금연길라잡이 홈페이지 내에서 실시하고 있는 금연프로그램은 니코틴 의존도를 파악할 수 있는 자가진단과 성별, 나이에 따라 달리 적용되는 금연방법을 소개한다. 홈페이지 내에서 회원 가입 후 자신에게 맞는 코스를 선택하면 웹상에서 이루어지는 30일 코스의 무료 금연 프로그램에 참 가할 수 있도록 구성되어 있다. 또한 위젯서비스(모바일, 개인PC에서 금연일수, 절약한 담배 값 등 자신이 수행하고 있는 금연에 관한 정보를 제공)도 무료로 이용 가능하다.
청소년 금연 짱 : http://www.nosmoke.or.kr
보건복지부와 한국건강관리협회가 공동으로 운영하는 사이트로, 청소년의 흡연 실태와 그 위험성, 심각성을 알린다. 금연을 결심해도 쉽게 도움을 요청할 수 없는 청소년의 특성을 고려하고, 금연을 결심한 청소년들이 서로 도움을 주며 금연할 수 있도록 정보를 제공한다.
금연상담전화 : http://quitline.hp.go.kr/ (1544-9030)
보건복지가족부와 국립암센터가 공동으로 운영하는 금연을 위한 콜센터. 금연 길라잡이 홈페이지 내에서 금연일지를 작성하는 것 외에도, 상담사가 직접 전화를 하여 확실하게 금연할 수 있도록 도와준다. 홈페이지 내에서 상담신청을 예약하면, 3일 이내에 상담사에게서 전화가 온다. 설문조사 및 상담으로 니코틴 의존도 및 기본적인 흡연자의 상태를 파악하는 6단계의 상담이 완료된 후 금연 시작날짜를 정하여, 금연 시작 하루 전날, 금연 시작일, 3일, 5일, 7일, 14일, 30일에 상담사가 전화해 금단증상과 흡연욕구에 대한 효과적 대처, 재 흡연 방지, 자기 이미지 형성과 같은 행동 요법에 대한 문제에 초점을 맞추어 상담해준다. 그렇게 30일 금연프로그램을 전화 상담으로 실행한 후 유지프로그램으로 2년 동안 18회의 상담을 통해 금연을 유지할 수 있도록 도와준다.
2. 전국 보건소 산하
전국보건소 (금연클리닉) : http://www.nosmokeguide.or.kr/nosmoke/nosmoke4.asp
금연 길라잡이 홈페이지 내에 금연클리닉 코너로 들어가면, 자신과 가까운 보건소 금연클리닉을 찾을 수 있다. 금연클리닉에서는 금연을 원하는 사람을 대상으로 금연상담, 금연보조제 및 치료서비스를 무료로 제공하여 성공적인 금연이 되도록 도와준다.
전국 보건소의 금연클리닉마다 조금은 다를 수 있지만 일반적으로 서류를 작성(간단한 신상기입과 흡연기간 등)한 후 체내 일산화탄소량 측정한다. 일산화탄소량에 따라 니코틴 중독 상태가 (흡연 의존상태가) 강한지 약한지 판단되고 그에 따라 금연방법 및 금단증세 등을 설명 후, 금연에 성공할 수 있도록 다양한 정보를 제공한다. 상담이 완료된 후 금연책자와, 니코틴패치, 껌, 비타민 등 금연 보조제를 무료로 공급한다.
3. 금연 관련 협회
한국금연운동협의회(KASH) : http://www.kash.or.kr
금연에 관한 다양한 정보를 제공하고, 각종 캠페인을 개최해 금연에 도움을 준다. 금연전문교육사과정의 코스를 마련하여 전문가양성을 함께 주관한다.
4. 기타 금연정보 사이트
금연친구 : http://www.xsmoke.net/
정유석 서울대병원 가정의학과 교수가 만든 금연 홈페이지로, 금연에 관한 다양한 정보를 제공하고, 사이트 내 금연 상담실을 운영하여 개인정보를 기입하면 개인에 맞는 금연방법을 제시해 주어 효과적인 금연이 될 수 있도록 도와준다.
금연나라 : http://www.nosmokingnara.org
금연에 관한 다양한 정보를 제공하고, 지역별 모임을 조직하여 금연자들끼리의 친목도모 및 성공적 금연을 위한 정보공유가 가능하다.
금연도시 : http://www.nonsmokingcity.org/
금연커뮤니티로, 금연에 관한 다양한 정보 공유를 위한 모임 공간이다.