¿¬¸»À̸é ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼úÀÚ¸®. ¿¬ÀÏ °è¼ÓµÇ´Â °¢Á¾ ¿¬¸»¸ðÀÓÀ¸·Î ¸ö°ú ¸¶À½Àº ÇÇ°ïÇØÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ´ç´çÇÏ°Ô ¸Â¼¶ó. ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ¡®À½ÁÖÀÇ ±â¼ú¡¯
#1 ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â À̵éÀ» À§ÇÑ À½ÁÖ¹ý
ù°, À½ÁÖ Àü Á¦»êÁ¦ °èÅëÀÇ À§Àå¾àÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
À§ Á¡¸·Àº º¸È£ÇÏÁö¸¸ À§º®¿¡ ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÇ È°µ¿±îÁö ¸·À¸¹Ç·Î Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ´õ ÃëÇÑ´Ù. ¶Ç °£Àº ¼ú°ú ¾à µÎ°¡Áö¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¸µé¾î¾ßÇϹǷΠ´õ Ȥ»ç ´çÇÑ´Ù.
µÑ°, ¾ÈÁÖ¸¦ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â´Ù.
ƯÈ÷ ´Ü¹éÁúÀº °£ÀÌ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ̹ǷΠÀúÁö¹æ °í´Ü¹é ¾ÈÁÖ°¡ ÁÁ´Ù. ºó ¼Ó¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¹è°¡ °íÇÂÁö ¼úÀÌ °íÇÂÁö ¸ô¶ó ÁÖ·®º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸ç, À§ÀåÀ» ÅëÇØ ½Å¼ÓÇÏ°Ô Èí¼öµÇ¹Ç·Î ´õ »¡¸® ÃëÇÑ´Ù.
¼Â°, °¡±ÞÀû õõÈ÷, ÀÜÀ» ³ª´©¾î ¸¶¼Å¶ó.
¼úÀÌ ÃëÇÏ´Â Á¤µµ´Â ¼ú ¸¶½Ã´Â ¼Óµµ¿Í ºñ·ÊÇÑ´Ù. °¡±ÞÀû ¸»À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é¼ ÃµÃµÈ÷ ¼úÀ» Áñ±â´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À̾߱⸦ ³ª´©´Ù º¸¸é ±× ¸¸Å ¼úÀ» õõÈ÷ ¸¶½Ã°í, ¸»ÇÏ´Â °Í ÀÚü°¡ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ Ã¼¿Ü ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù. ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼ ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£°Å³ª ÃãÀ» Ãß´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
³Ý°, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê´Â´Ù.
¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â °£ÀÇ »ê¼Ò ¿ä±¸·®ÀÌ ´Ã¾î³ª´Âµ¥, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é »ê¼Ò°áÇÌÁõÀÌ ÃÊ·¡µÅ ÈξÀ ¸ö¿¡ ÇØ·Ó´Ù. ¶Ç ´ã¹è´Â ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ°í, ¾ËÄÚ¿Ã ¶ÇÇÑ ´ÏÄÚƾÀ» ¿ëÇؽÃÄÑ ¼·ÎÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù.
´Ù¼¸Â°, ±¸Åä°¡ ³ª¿À¸é ´õ ÀÌ»ó ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.
±¸Åä´Â ¼ÒÈ´É·Â ÀÌ»óÀ¸·Î ¼úÀ» ¸¶¼Ì´Ù´Â ½ÅÈ£´Ù. ±¸Å並 Çϸé Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í À§¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ¾ËÄڿñîÁö ºüÁ® ³ª¿À¹Ç·Î ÂüÀ» ÀÌÀ¯´Â ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ¼úÀ» ±ý ¸ñÀûÀ¸·Î ¾ïÁö·Î ÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ½Äµµ¿Í À§»çÀÌ Á¡¸·ÀÌ Âõ¾îÁö°Å³ª, À§»êÀÌ ³Ñ¾î¿Í ½Äµµ¿°¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌÀÖ´Ù.
#2 ÁÖ´ç(ñÐÓÚ)À» À§ÇÑ ¼îÅ· À½ÁÖ¹ý
¾ÈÁÖ¸¦ Àû´çÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸ç õõÈ÷ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ´ú ÃëÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¸¸°íÀÇ Áø¸®´Ù. ±×·¯³ª ¸¶¼Ì´Ù Çϸé 2Â÷¡¤3Â÷¡¤4Â÷±îÁö ÀüÀüÇϸ确³¡À塯À» º¸°í¾ß ¸¶´Â ÁÖ´çÀ̶ó¸é ¹®Á¦´Â ´Þ¶óÁø´Ù. º¸Åë »ç¶÷¿¡°Ô ±Ç°íÇϴ¡®°Ç°À½ÁÖ¹ý¡¯ÀÌ À̵鿡°Õ ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ÁÖ´ç A¾¾°¡ Ãë±â¸¦ ´À³¢´Â ÁÖ·®ÀÌ ¾ËÄÚ¿Ã 150gÀÌ¶ó °¡Á¤ÇÏÀÚ. A¾¾°¡ Æò¼Ò º¸´Ù ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í õõÈ÷ ¼úÀ» ¸¶¼Å ¼úÀÇ Èí¼ö¼Óµµ°¡ µÎ ¹è·Î ´À·ÁÁ³´Ù¸é 150gÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³ú´Â 80g Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇÑ °ÍÀ¸·Î ´À³¤´Ù. °á±¹ ÁÖ·®ÀÇ µÎ ¹èÀÎ 300gÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.
¾ËÄÚ¿ÃÀÇ µ¶¼ºÀº ¼·ÃëÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¾ç°ú ºñ·ÊÇÑ´Ù. ÃëÇß³ª ¾ÈÃëÇß³ª´Â Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù. ȸ½ÄÀÚ¸®¿¡¼ ÆøźÁÖ ÇѵΠÀÜÀ» ¸Ô°í ÀáÀ» Àڴ»ç¶÷Àº ¿ÀÜÀ» ¸¶¼Åµµ ÀüÇô ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù ´ÙÀ½³¯ ¼÷Ãë°¡ ÈξÀ ´úÇϸç, °£µµ ÈξÀ °Ç°ÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ¶§·Î´Â »¡¸® ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¼úÀ» Àû°Ô ¸¶½Ã°í, ¼úÀÇ µ¶¼ºÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϴ¡®ÁÁÀº¡¯¹æ¹ýÀÌ´Ù
µû¶ó¼ 2Â÷¡¤3Â÷¸¦ ÀüÀüÇÏ¸ç ¼úÀ» ¿À·¡ ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ü Â÷¶ó¸® ÆøźÁÖ¸¦ ¿¬°ÅǪ ¸¶½Ã°Å³ª, ¼ÒÁÖ¸¦ ¸ÆÁÖÀÜ¿¡ µû¶ó ¹úÄÀ¹úÄÀ ¸¶¼Å¼ »¡¸® ÃëÇÏ´Â °Ô ÈξÀ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª ÃëÇصµ ÀýÁ¦ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¼úÀÌ ¼úÀ» ºÎ¸£´Â¡®µÎÁÖºÒ»ç(ÔàñÐÝÕÞö)¡¯À¯ÇüÀÇ ÁÖ´ç¿¡°Õ ÀÌ·±¡®¼îÅ· À½ÁÖ¹ý¡¯ÀÌ µµ¸®¾î µ¶ÀÌ´Ù.