1 재래식 변기보다 서양식 변기가 좋다
쭈그리고 앉아 볼 일을 보는 동양식변기에서 대변을 볼 때 항문에 힘이 더 많이 가해진다.
2 용변 시 신문, 책을 보는 것 절대 금지
항문이 열려 있는 시간, 압력이 가해지는 시간이 자연히 길어진다.
3 매일 40~50℃ 정도의 따뜻한 물로 5~10분간 좌욕
항문 주변 혈액순환이 원활하도록 해준다. 항문 근육을 부드럽게 풀어 주는 역할도 한다. 혈관이 울혈돼 생기는 치핵 예방에 특히 도움이 된다.
4 매일 아침 정해진 시간에 변기에 앉는다
변의(便意)가 있든 없든 정해진 시간에 화장실에 가 용변을 본다. 매일 변을 보면 변이 점점 부드러워진다는 연구결과가 있다.
5 변비를 미리미리 예방한다
하루 8잔 이상의 물과 섬유질이 많은 음식물 섭취는 변비 예방방에 도움이 된다.
6 1시간 앉아 있으면 2분은 맨손체조를 한다
계속 앉아 있으면 항문에 힘이 들어가게 돼 치핵이 생길 수 있다.
7 음주, 담배, 맵고 짠 음식을 피한다
배변시 항문운동에 악영향을 끼친다.
8 고스톱, 낚시, 골프 등 놀이와 운동 을 할 때 주의하자
장기간 같은 자세로 항문에 힘을 가해 좋지 않다.
9 민간요법은 금물
의사도 아닌 사람에게 항문 치핵을 부식시키는 주사제 등을 맞아서 항문이 망가지는 경우가 종종 있다. 쑥뜸 치료는 화상 입을 가능성이 많으므로 조심한다.
10 비데를 사용하자
용변 후 항문에 남아 있는 대변찌꺼기는 염증을 일으키는 주된 원인이다. 휴지로 닦으면 항문 틈 사이까지 모두 닦아낼 수 없다. 비데를 사용해 물로 씻어 주면 좋다. 하지만 너무 세게, 또는 많이 사용하면 항문기름샘, 조직 등이 망가질 수 있으니 주의한다.