Clean Up
°£Áú°£Áú~ ±ÙÁö·¯¿î ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ¾ú´Ù?!

Áö³­ ´Þ ¾ÆÅäÇÇ ±â»ç¸¦ ÁøÇàÇÏ´ø Áß ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎ Áß Çϳª°¡ ¼¼Å¹±â¿Í ħ´ë¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¾ó¸¶³ª ½É°¢Çϱ⿡ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÏ±î ±Ã±ÝÇß´Ù. ±×·¡¼­ Á÷Á¢ ´«À¸·Î È®ÀÎÇØ º¸¾Ò´Ù.

Zoom In ¼¼Å¹±â

¼¼Å¹±â ¼Ó ÀÌ»óÇÑ ³¿»õ, ´ëü ¾îµð¼­ ³ª´Â °É±î?

¼¼Å¹ ÈÄ ±ú²ýÇØ¾ß ÇÒ »¡·¡¿¡ °Å¹µÇÑ À̹°ÁúÀ̳ª Èñ²ýÇÑ Â±â°¡ ¹¯¾î ³ª¿Â´Ù¸é ¼¼Å¹±â¸¦ û¼ÒÇØ´Þ¶ó´Â ¶æÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©µµ ÁÁ´Ù. ÀÌ ½ÅÈ£´Â ³¿»õ·Îµµ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼Å¹±â ³»ºÎ¿¡ ¾ó±¼À» Áý¾î³Ö¾úÀ» ¶§, »¡·¡ÇÑ ¿Ê°¨¿¡¼­ ÄûÄûÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª¸é ¼¼Å¹±â ³»ºÎ¿¡ °õÆÎÀ̳ª Â±â°¡ ½×¿´À» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¿ø·¡ ¼¼Å¹±â¿¡´Â ÀÚü ÇÊÅÍ°¡ ´Þ·Á ÀÖ¾î ¹°¿¡ ¶ß´Â ¸ÕÁö³ª À̹°ÁúÀ» 1Â÷ÀûÀ¸·Î °Å¸£Áö¸¸ 100% ¿Ïº®ÇÏÁö´Â ¾Ê´Ù. Åëµ¹ÀÌ ¼¼Å¹±â´Â ÀÔ±¸¿¡, µå·³¼¼Å¹±â´Â ¼¼Å¹±â ¾Æ·§ºÎºÐ¿¡ ¹è¼öÇÊÅ͸¦ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ½×ÀÎ ½Ç¹ä º¸Çª¶ó±â, ¼¼Á¦ Â±â¸¦ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ³ë¶õ ¹°¶§°¡ ³¢°Å³ª Èæ °õÆÎÀÌ°¡ »ý±ä´Ù. ¼¼Å¹Á¶ ³» ½Àµµ, Â±â¿¡¼­ ¾òÀº ¿µ¾çºÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Ù¸¥ ¼¼±ÕµéÀÌ ¼ºÀåÇϱ⿡ ÃÖÀûÀÇ Àå¼Ò°¡ µÈ´Ù.

ÀÌ·± ¼¼Å¹±â ³»¿¡¼­ ºþ ¿Êµé¿¡´Â ¼¼Å¹±â ³»ÀÇ ¿©·¯ ¹°ÁúµéÀÌ ¹¯¾î ³ª¿À°Ô µÈ´Ù. ¾ÆÅäÇdzª ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â Áõ»óÀ» ´õ ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¼¼Å¹Á¶ Ŭ¸®³Ê°¡ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. »ê¼Ò¹æ¿ïÀ» ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¹ß»ý½ÃÄÑ ¼¼Å¹Á¶ ¾ÈÀÇ °õÆÎÀÌ¿Í ¼¼±ÕÀ» ¾ø¾Ö Áشٴ ¿ø¸®ÀÌ´Ù. Á¤±âÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ¸é °õÆÎÀÌ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ´õ·¯¿öÁø ¼¼Å¹±â¸¦ ¿ø»ó º¹±ÍÇϱâ´Â È¿°ú°¡ ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù. ¶§¹®¿¡ 1³â¿¡ Çѹø Á¤µµ´Â ¼¼Å¹±â´Â ºÐÇØÇؼ­ ³»ºÎÀÇ Æ´±îÁö ±ò²ûÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Á¡°Ë! ¼¼Å¹±â ¾ó¸¶³ª ´õ·¯¿ï±î?

û¼Ò Àü¹® ¾÷üÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ¼¼Å¹±â ¾ÈÀ» µé¿©´Ùº¸¾Ò´Ù.
¿À´ÃÀÇ ¼¼Å¹±â ¼­¿ï½Ã ¿µµîÆ÷±¸ ´ë¸²1µ¿ KÁֺΠ6³â µÈ Åëµ¹ÀÌ ¼¼Å¹±â
Æò¼Ò ¼¼Å¹±â °ü¸®¹ý ¼¼Å¹Á¶ Å©¸®³Ê¸¦ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇØ °ü¸®ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Æò¼Ò µû¶æÇÑ ¹°À» ÀÌ¿ëÇØ ¼¼Á¦°¡ ³²Áö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

¼¼Å¹±â¸¦ ºÐÇØÇØ ³»ºÎ ÅëÀ» µé¾î³½´Ù. 

Æò¼Ò Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÅëÀÇ ¹Ù±ùºÎºÐ°ú ¹Ø ºÎºÐ¿¡ ºÙ¾îÀÖ´Â Çöó½ºÆ½ ÆÇÀÇ ¾ÈÂÊ, ±×¸®°í ÇϾá»ö ¿ÜÅëÀÇ ¹°ÀÌ °í¿©Áö´Â ¾ÈÂʺκп¡ ¿À¿°ÀÌ ½ÉÇÏ´Ù. ¼¼Å¹Á¶¿¡ °õÆÎÀÌ¿Í ¼¼Á¦Â±â, ¼¶À¯Â±â°¡ ¹¶ÃÄ ±»¾î ÀÖ´Â °Ô º¸ÀδÙ. ¼¼Á¦Â±â´Â ±ÔÁ¤·®º¸´Ù ¼¼Á¦ »ç¿ë·®ÀÌ ¸¹À» °æ¿ì ¿ÏÀüÈ÷ ºÐÇصÇÁö ¸øÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ³²¾Æ¼­ ¼¼Å¹ÇÑ ¿Ê¿¡ ¹¯¾î³­´Ù. ³ª¸ÓÁö´Â Èê·¯³ª°¡°í ¶Ç ³²´Â °ÍÀº ¼¼Å¹±âÀÇ ¹ØºÎºÐ(Ç÷»Áö)ÀÇ È¸ÀüÃà ºÎºÐ¿¡ ½×ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀüüÀûÀÎ »óÅ°¡ ³ª»Û ÆíÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀ¸·Î °ü¸®¸¦ ÇØÁØ ´öºÐÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

»ì±ÕÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â Àü¿ë¼¼Á¦¿Í Ä¡, °ø±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¼¼Ã´ÇÑ´Ù. Â±â°¡ ±»¾îÀְųª ½ÉÇÑ °æ¿ì °ø±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Æij»±âµµ ÇÑ´Ù. û¼ÒµÈ ¼¼Å¹±â´Â ´Ù½Ã óÀ½ »óÅ·ΠÁ¶¸³Çϴµ¥ ÀÏ¹Ý Åëµ¹ÀÌ´Â 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ½Ã°£, µå·³¼¼Å¹±â´Â 3½Ã°£ Á¤µµ°¡ ¼Ò¿äµÈ´Ù.

Tip. Æò¼Ò ¼¼Å¹±â ÀÌ·¸°Ô °ü¸®Çϼ¼¿ä!

1. °õÆÎÀÌ´Â ¹°ÀÌ °í¿© ÀÖ°í ½ÀÇÑ °÷¿¡¼­´Â Ç×»ó ¼­½ÄÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¼¼Å¹ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ¼¼Å¹±â ¶Ñ²±À» Ç×»ó ¿­¾îµÎÀÚ.
2. ¾×ü¼¼Á¦¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. °¡·ç¼¼Á¦¸¦ »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ÀÔÀÚ¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ³ì¿©¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù.
3. È­Àå½Ç ¾È¿¡ µÐ ¼¼Å¹±â´Â º£¶õ´Ù¿¡ µÐ ¼¼Å¹±âº¸´Ù ½Àµµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ °õÆÎÀÌ°¡ ´õ Àß »ý±ä´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é °ø±â°¡ Àß ÅëÇÏ´Â °÷¿¡ ¼¼Å¹±â¸¦ ³õ´Â´Ù.
4. Ç×»ó °Å¸§¸Á¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ³ª ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. ¼¼Å¹Á¶ ¿·¿¡ ºÙ¾îÀÖ´Â ¸ÕÁö °Å¸§¸Á¿¡ ÇǾîÀÖ´Â °ËÀº °õÆÎÀÌ°¡ ´Ù¸¥ °÷À¸·Î ¹øÁú À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¼ö½Ã·Î üũÇØ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
5. µå·³ ¼¼Å¹±âÀÇ °æ¿ì ¼¼Á¦¸¦ °É·¯ÁÖ´Â °Å¸§¸ÁÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Á» ´õ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. °í¹« ÆÄÅ· ºÎºÐ¿¡ ¹°ÀÌ °íÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ¹°±â¸¦ ÀÚÁÖ Á¦°ÅÇØ Áà¾ß °õÆÎÀÌ°¡ ´ú »ý±ä´Ù. ŰģŸ¿ùÀ» 2Àå Á¤µµ Á¢¾î¼­ °í¹« ÆÄÅ· Á¢È÷´Â °÷¿¡ ³¢¿ì°í, ¶ô½º¸¦ »Ñ¸° ´ÙÀ½ 5~6½Ã°£ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡, Çó±À, Å»¼ö¸¦ ÇØ ÁÖ¸é ¼¼Å¹±â¸¦ Á» ´õ ¿À·¡µµ·Ï ±ú²ýÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿ù°£ÇコÁ¶¼± ´õº¸±â

http://health.chosun.com/magazine/index.jsp