충분한 칼슘 섭취, 대장암 예방
칼슘을 충분히 섭취하는 것이 대장암 예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
미국 국립 암연구소는 남성 29만3907명과 여성 19만8903명을 7년 동안 추적 조사한 결과, 칼슘을 많이 섭취한 여성(하루 평균 1881㎎)은 칼슘을 적게 섭취한 여성(하루 평균 494㎎)에 비해 암 발생 위험이 23% 낮았다고 내과학 기록 최신 호에 발표했다.
남성의 경우도 칼슘을 가장 많이 섭취한 그룹(하루 평균 1530㎎)이 가장 적게 한 그룹(하루 평균 529㎎)보다 대장암을 비롯한 소화기계 암 발생 위험이 16% 낮았다. 연구팀은 "칼슘은 대장암 전 단계인 대장 폴립이 생기는 것을 막아주고 암 세포가 생긴 상태에서도 암세포가 커지는 것을 막아준다. 그밖에 담즙이나 지방산과 결합해 대장 점막을 보호해 주는 기능도 있다"고 말했다.
현재 한국영양학회에서 권장하는 한국인의 1일 칼슘 영양섭취기준은 성인 남성 700㎎, 여성은 800㎎이다. 우유에는 100g당 100~120㎎, 잔 멸치에는 100g당 900~1000㎎의 칼슘이 들어있다.
낙서하면 기억력 좋아져
낙서를 하면 기억력이 좋아진다는 연구결과가 나왔다. 영국 플리머스대 연구팀은 40명을 두 그룹으로 나눠 2분30초 동안 전화통화를 하게 하면서 한 그룹은 낙서를 하게 하고, 다른 그룹은 그냥 전화만 하게 했다. 전화통화를 마친 뒤 통화 내용에 대한 16개의 질문에 대해 낙서를 한 그룹은 평균 7.5개를 기억해 낸 반면, 낙서를 하지 않은 그룹은 5.8개를 기억해 냈다고 응용 인지심리학 최신호에 발표했다. 연구팀은 "누구나 지루한 일을 하면 집중력이 흐트러지는데, 이때 낙서를 하면 딴 생각을 멈추고 일에 집중할 수 있다"고 말했다.
야한 음악 듣는 청소년, 성경험 빨라
노골적인 성적 표현이 많은 음악을 자주 듣는 청소년일수록 성경험이 많다는 연구결과가 나왔다.
미국 피츠버그대 연구팀은 노골적인 성적 표현을 담은 음악을 얼마나 자주 듣는지에 따라 13~18세 청소년 711명을 세 그룹으로 나눈 결과, 일주일에 평균 17.6시간 야한 음악을 듣는 학생은 45%나 성경험이 있었다고 미국 예방의학저널 최신호에 발표했다. 반면 일주일에 2.7시간 야한 음악을 듣는 학생은 단지 21%만이 성경험이 있었다.
브라이언 프리마크 박사는 "음악을 듣는 것이 성경험에 직접적인 영향을 줬다고 단정지을 수는 없지만, 야한 음악을 들으면 성경험을 더 일찍 하게 되는 것 같다. 이런 음악 안에 들어 있는 성적인 내용에 대해 자녀들과 충분한 대화를 나눠야 한다"고 말했다.
뚱뚱한 사람, 두통 잘 생긴다
뚱뚱하면 고혈압, 당뇨병뿐만 아니라 두통도 잘 생긴다는 연구결과가 나왔다.
미국 드렉셀대 연구팀은 20~55세 남녀 2만2000명을 조사한 결과 뚱뚱한 여성은 비만하지 않은 여성에 비해 편두통 발생이 29% 더 많았다고 최근 미국 시애틀에서 열린 미국 신경학회 연례회의에서 발표했다. 비만한 남성은 전체의 20%에서 편두통이 있었지만 비만하지 않은 남성은 전체의 16%에서 편두통이 있었다.
연구팀은 "편두통이 있는 환자가 뚱뚱해지면 증상이 더 심해진다는 보고는 있었지만 비만하지 않은 사람과 비만한 사람 간의 편두통 발병 차이를 입증한 연구는 이번이 처음이다. 비만인 사람은 체중감량을 하면 두통이 줄어들 것"이라고 말했다.
편두통(偏頭痛)은 '머리의 한 쪽에서 나타나는 두통'으로 정의 되지만 실제로 한쪽 머리가 아픈 편두통 환자는 전체의 60%밖에 되지 않고, 아주 작은 빛과 소리에 과도하게 반응하고 두통이 있을 때 속이 메슥거리는 것이 가장 특징적인 증상이다. 성인의 10% 정도에서 편두통이 발견된다.