Italy Food 2. ÀÔ¸À µû¶ó °ñ¶ó ¸¶½Ã´Â °¢¾ç°¢»ö ¿ÍÀÎ
¿ÍÀÎÀº ÁöÁßÇØ ¹®È±Ç ½ÄŹ À§¿¡ Ç×»ó µîÀåÇÑ´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ´Â ¼¼°è°¡ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °íÇ°°Ý ¿ÍÀÎÀÇ »ý»êÁö·Î ¿À·¡ ¼÷¼º½ÃŲ ·¹µå ¿ÍÀÎÀÌ À¯¸íÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ÍÀιڹ°°üÀ̶ó´Â ¸»¿¡ °É¸Â°Ô ÀÌÅ»¸®¾Æ º»Åä¿¡¼¸¸ »ý»êµÇ´Â Æ÷µµÁ¾¸¸ 300°¡Áö ÀÌ»óÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿ÍÀÎ »ý»ê·®ÀÇ °¨¼Ò¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº Á¾·ùÀÇ ¿ÍÀÎÀ» »ý»êÇÏ°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ½Ä»ç º°·Î, À°·ù, »ý¼±, »ø·¯µå µî ¿ä¸®¿¡ µû¶ó ¾î¿ï¸®´Â ÀÌÅ»¸®¾Æ ¿ÍÀÎÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌÅ»¸®¾Æ´Â ÁÖ¿ä ¹éÆ÷µµÁÖÀÇ ¿ø»êÁöÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¹«½º±îÅä Ç°Á¾Àº Çѱ¹¿¡¼µµ ÀÖ±â ÀÖ´Â ÈÀÌÆ® ¿ÍÀÎÀÌ´Ù. ¹éÆ÷µµÁÖ´Â °¡º±°Ô ´ÞÄÞÇÑ °Í¿¡¼ºÎÅÍ ¶±°¥³ª¹« Åë¿¡ ´ã¾Æ ±íÀÌ ÀÖ´Â ¸À±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Åå ½î´Â ¸ÀÀÇ ÁøÇÑ ¹ßÆ÷¼º ¿ÍÀÎÀº »þ¸£¸¶(charmat)¶ó°í ÇÏ´Â ºÀÀÎµÈ ÅÊÅ©³ª º´¿¡ ³Ö¾î¼ ÀüÅëÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µç ¿ÍÀÎÀÌ´Ù.
ÇÑ ÀÜÀÇ ¿ÍÀÎÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Í¿¡´Â ´ëü·Î ÀÌ°ßÀÌ ¾ø´Ù. ÇÁ¶û½ºÀεéÀº °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Æ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸ鼵µ »ó´ëÀûÀ¸·Î ½ÉÀ庴 ¹ßº´·üÀÌ ³·´Ù. ¡®ÇÁ·»Ä¡ Æз¯µ¶½º¡¯¶ó ºÒ¸®´Â ÀÌ Çö»óÀÇ ¿¼è¸¦ ¿ÍÀÎÀÌ Áã°í ÀÖ´Ù. ¿ÍÀÎÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó Ç÷°ü °Ç°¿¡ °¡Àå ÀÌ·Î¿î ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
½ÉÀå, ³ú¸¦ ºñ·ÔÇØ ¸ðµç ½Åü ±â°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é Ç÷°ü °Ç°ÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¼ººÐÀº Æú¸®Æä³î ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ ¡®ÇÁ·Î½Ã¾Æ´Ïµò¡¯. ÇÁ·Î½Ã¾Æ´ÏµòÀº ºñŸ¹ÎC¡¤Eº¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀÎ Ç×»êÈÁ¦·Î LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êȸ¦ ¸·¾Æ Á׻󵿸ưæÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ÇÁ·Î½Ã¾Æ´ÏµòÀº ÀÚ¿¬»óÅÂÀÇ ½Ä¹°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÁö¸¸ ½ÄÇ° °¡°ø°úÁ¤¿¡¼ ¸¹ÀÌ Æı«µÈ´Ù. ÇÁ·Î½Ã¾Æ´ÏµòÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ÍÀÎÀº Æ÷µµ¾¾¿Í ²®ÁúÀ» ±×´ë·Î ³Ö°í ¿À·£ ¹ßÈ¿¿Í ħ¿ë ±â°£À» °ÅÄ£ ÀüÅë ¾çÁ¶¹æ½ÄÀ¸·Î ¸¸µç ¿ÍÀÎÀÌ´Ù.
ÃÖ±Ù ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) Àü¼¼°èÀεéÀÇ »ç¸Á·ü¿¡ ¼úÀÌ °ÅÀÇ ´ã¹è ¼öÁØ¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ³»³õ¾Ò´Ù. ¡ì¹Ì±¹»ý¸®ÇÐÀú³Î¡í¿¡ µû¸£¸é ¡®·¹µå¿ÍÀÎ µÎ ÀÜ ÀÌ»óÀÌ¸é ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö¿Í Ç÷·ù·®, ±³°¨½Å°æ°è È°µ¿ µîÀÌ Áõ°¡, °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù¡¯°í ÇÑ´Ù. ¿ÍÀÎÀº ¸ÆÁÖ, º¸µåÄ«, ¼ÒÁÖ µîÀ» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéº¸´Ù °Ç°Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸ ¿ÍÀεµ ¼úÀº ¼ú, °úÀ½Àº ¾È µÈ´Ù. ¿ÍÀÎÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ¹ýÀº À½½Ä°ú ÇÔ²² ¿ÍÀÎ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â °Í. À½½ÄÀÌ ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö¸¦ ´ÊÃç ºó¼Ó¿¡ ¼ú¸¸ ¸Ô´Â °æ¿ìº¸´Ù Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁø´Ù.
Tip. ÀÌÅ»¸®¾Æ Àå¼öÃÌ¿¡¼ ³ª¿À´Â ¿ÍÀÎÀº?
¡ì¿ÍÀδÙÀ̾îÆ®¡í¿¡ µû¸£¸é Àå¼öÀÇ ¼¶ ÀÌÅ»¸®¾Æ »ç¸£µ¥³Ä¿¡¼ ³ª¿Â »ç¸£µ¥³Ä »ê ¿ÍÀÎÀº Ç÷°ü º¸È£ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ¡®ÇÁ·Î½Ã¾Æ´Ïµò¡¯ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿ÍÀο¡ µû¶ó ÇÁ·Î½Ã¾Æ´ÏµòÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸¥µ¥, °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Ã¸é ¼Ò·®À¸·Îµµ ¿ÍÀÎÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀÌ Ã¥Àº ¼³¸íÇÑ´Ù.
¡®´©¶ó±¸½º µð Ä®¸®¾Æ¸®¡¯´Â »ç¸£µ¥³Ä º»Åä¿¡¼ °¡Àå Àαâ ÀÖ°í ¶Ç ¸¹ÀÌ Àç¹èµÇ´Â ¿ÍÀÎÀÌ´Ù. ¼¼·ÃµÇ°í ±ú²ýÇÑ °¨ÃË¿¡´Ù °¡º¿î Áú°¨Àº ´©±¸¿¡°Ô³ª °ÅºÎ°¨ ¾øÀÌ Ä£±ÙÇÔÀ» ÁØ´Ù. Çâµµ °ÇÏÁö ¾Ê°í ºÎµå·¯¿ö ÀÌ Áö¿ªÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò³ª Çâ½Å·á¿¡ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ±Ù·¡µé¾î Çع° ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª´Â »ç¸£µ¥³Ä Áö¿ªÀÇ Çع°¿ä¸®¿Íµµ ÁÁ´Ù. ¸¹Àº ¿ÍÀÎ Àü¹®°¡µéÀÌ ÀÌÅ»¸®¾Æ ¿ÍÀÎ Áß¿¡¼µµ ¸ð½ºÄ«Åä ¿ÍÀÎ, ³¢¾ÈƼ ¿ÍÀÎ, ¹Ù·Ñ·Î ¿ÍÀÎÀ» ÃßõÇÑ´Ù.