내 손으로 보약 만들기
한방전문의 최승 원장의 13년 임상 노하우 전격 공개
증상별, 연령별, 계절별 보약 50가지와 한방차 소개
누구나 손쉽게 만들어 먹을 수 있는 우리 집 한방 건강지침서
생활습관이나 먹을거리, 운동방법 등 풍부한 건강 상식 수록
댄스 다이어트로 최근 각종 매체와 TV 방송 등을 통해 주목받고 있는 한의사 최승 원장. 그녀가 한의사로서 13년간의 임상경험과 노하우를 알기 쉽게 정리해 누구나 가정에서 쉽고 간편하게 보약을 달여 먹을 수 있도록 한 <최승의 내손으로 보약 만들기>라는 책을 출간했다.
이 책은 건강할 때 건강을 계속 유지하는 것을 목적으로 활용되는 50가지 실제 보약 처방과 14가지 한방차 만드는 법을 담고 있다. 책에 소개된 보약은 질병 치료의 목적보다는 집에서 간편하게 만들어 차 대용으로 마시면서도 건강을 돕는 효능의 한약재들로 구성되어 있다.
따라서 한두 달 이상 장기 복용을 위한 처방이 아니라, 가벼운 증상이 나타날 때 짧게는 하루에서 1주일 정도로 그때그때 상황에 맞추어 먹을 수 있도록 처방되어 있다.
또, 보약을 먹으면 머리가 나빠진다거나, 살찐다거나, 죽을 때 고생한다는 등 일반적으로 우리가 잘못 알고 있는 보약에 대한 상식을 알기 쉬운 예와 명쾌한 원리를 통해 이해하기 쉽게 설명해 주는 것도 이 책의 특징이다.
저자인 최승원장은 책을 통해 보약은 질병 치료보다는 예방과 건강유지를 위해 먹는 한약 가운데 하나라고 강조하고 책에 소개된 보약들은 그간 자신의 한의원 홈페이지와 임상 상담을 통해 일반인들이 가장 많이 궁금해 하던 것들을 중심으로 선정했다고 밝혔다.
이렇게 해서 선정한 보약들이 밥을 잘 안 먹는 아이, 감기에 자주 걸리는 아이, 성장 발육이 더딘 아이에게 알맞은 처방에서 여성의 생리 후, 수험생의 집중력 향상, 출산 전후, 갱년기, 노년기까지 연령별, 세대별로 건강하게 살아가는 데 필요한 보약으로 나뉘어 책 속에 소개 되어 있다.
또한 증상별, 연령별 보약에 곁들여 해당 증상에 따른 생활습관 개선 방법이나 먹을거리, 운동방법 등 건강관리에 있어서 꼭 짚고 넘어가야 될 다양하고 활용하기 쉬운 한방상식을 팁으로 제공하고 있다.
이 책의 구성을 보면 우리가 꼭 알아야 할 한방상식, 우리생활에 꼭 필요한 증상별, 상황별, 연령별 보약 50가지, 그리고 한방차와 한방 목욕 요법 등 총 3부로 되어 있다.
먼저 1부 우리가 꼭 알아야할 한방상식 편에서는 보약을 먹으면 살이 찐다거나 간이 나빠진다거나 체질이 바뀐다는 등 우리가 잘못 알고 있는 한방 상식을 바로 잡고, 보약에 대한 이해를 제대로 하도록 도와준다.
또한 가정에서 보약을 만들 때 알아야 할 약재들의 특성과 효능, 구입할 수 있는 곳, 약재 보관 방법, 그리고 가정에서 간편하게 한약을 달여 먹는 방법에 대해서도 소개하고 있다.
2부에서는 보약은 언제 먹는 것이 좋을까? 봄, 여름, 가을, 겨울 등 계절별 보약에서부터 기운이 없을 때, 몸이 무거울 때, 식욕이 떨어졌을 때 등 증상별 보약과 성장기 어린이, 청소년기, 수험생을 위한 보약에서 출산 후, 갱년기, 노년기 등 연령별, 세대별로 먹을 수 있는 보약까지 50가지보약의 처방과 복용법을 자세하게 안내하고 있다.
3부에는 최근 웰빙 바람이 불면서 인기를 얻고 있는 한방 재료를 이용한 한방차를 소개한다. 우리에게 익숙한 결명자차, 생강차, 유자차, 모과차 등 14가지 한방차의 효능과 조리법 그리고 복용 방법을 소개한다.
또한 간단하게 즐길 수 있는 한방 목욕법도 소개해 최근의 건강과 참살이에 대한 일반인들의 관심을 반영하고 있다. 여기 소개된 14가지 한방차의 경우 서로 나눠 마시면서 차 한 잔의 여유를 즐겨도 되지만, 2부에 소개된 50가지 보약의 한약재 구성은 처방임을 명심하고 그 증상에 맞게 사용해야 한다고 저자는 강조하고 있다.
[목차]
1부 우리가 꼭 알아야할 한약상식
우리는 건강을 소망한다 16
한약에 관한 상식 뒤집기 18
알아두면 편리한 한약재 구입처 28
약효를 두 배로 높여주는 한약재 구입요령 32
쉽고 간편한 한약 달이기 33
한약재의 효능과 고르는 법 36
2부 우리 생활에 꼭 필요한 보약만들기 50
계절별 보약만들기 48
01 _ 봄, 춘곤증으로 몸이 나른할 때 50
02 _ 봄, 황사가 불어올 때 54
03 _ 여름, 더위를 많이 탈 때 58
04 _ 여름, 냉방병 예방과 치료에 62
05 _ 가을, 환절기 건강관리에 66
06 _ 겨울, 추위를 많이 탈 때 70
증상별 보약만들기 74
* 체력유지 보약만들기
07 _ 기운이 없고 피곤할 때 76
08 _ 손발이 지나치게 차가울 때 80
09 _ 식은땀을 많이 흘릴 때 84
10 _ 혈액을 깨끗하게, 몸을 가볍게 88
11 _ 보약의 대명사, 십전대보탕 92
* 신경계 증상 보약만들기
12 _ 가슴이 두근거리고 잠들기 어려울 때 96
13 _ 크게 놀라고 난 후, 불안할 때 100
* 소화기계 증상 보약만들기
14 _ 소화불량일 때 104
15 _ 설사를 할 때 108
16 _ 변비가 있을 때 112
* 호흡기계 증상 보약만들기
17 _ 기침이 떨어지지 않고 오래 갈 때 116
18 _ 호흡기계를 튼튼히 하고 싶을때 120
19 _ 감기 초기 콧물과 기침을 할 때 124
20 _ 감기 초기에 오한이 날 때 128
21 _ 감기나 과로로 목에 통증이 올 때 132
* 빈혈, 혈액순환 관련 보약만들기
22 _ 허열이 오르고 목이 마르며 두근두근 잘 잊어버릴 때 136
23 _ 가벼운 빈혈일 때 140
24 _ 혈액순환이 잘 안 될 때 144
* 근 골격계 관련 보약만들기
25 _ 과로 후 허리통증, 신허요통이 있을 때 148
26 _ 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 무거울 때 152
27 _ 담이 잘 결릴 때 156
* 숙취 해소 보약만들기
28 _ 숙취 해소, 속이 안 좋을 때 160
29 _ 숙취 해소, 몸이 붓고 무거울 때 164
* 다이어트 보약만들기
30 _ 배고픔이 심하거나, 체력이 떨어질 때 168
31 _ 다이어트로 스트레스 받을 때 172
32 _ 하지 비만 이거나 부기가 심할 때 176
연령, 세대별 보약만들기 180
* 성장기 어린이를 위한 보약만들기
33 _ 밥을 잘 먹지 않을 때 182
34 _ 땀을 많이 흘릴 때 186
35 _ 감기에 자주 걸릴 때 190
36 _ 깜짝깜짝 잘 놀라고, 잠을 깊이 못 잘 때 194
37 _ 위장이 허냉하여 배가 자주 아프고 변이 묽어질 때 198
38 _ 잔병치레 잦은 허약체질일 때 202
39_ 성장에 도움이 필요할 때 206
* 수험생을 위한 보약만들기
40 _ 집중력이 떨어질 때 210
41 _ 잦은 복통, 설사, 식욕 저하일 때 214
42 _ 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때 218
* 생리 전후 여성을 위한 보약만들기
43 _ 생리통이 있을 때 222
44 _ 생리전 증후군 224
* 출산기 여성을 위한 보약만들기
45 _ 출산 후 어혈 제거 230
46 _ 출산 후 기혈을 보할 때 234
* 갱년기 여성을 위한 보약만들기
47 _ 갱년기 초기, 갑자기 열이 오르고 진땀을 흘릴 때 238
48 _ 갱년기, 체력저하가 심할 때 242
* 노년기 건강을 위한 보약만들기
49 _ 입맛을 잃고, 기운이 떨어질 때 246
50 _ 허리, 무릎, 관절 등 힘이 없고 아플 때 250
3부 생활의 여유를 주는 한약 간편하게 즐기기
한약이용법 1 _ 한약차
01 _ 결명자차 256
02 _ 구기자차 257
03 _ 국화차 258
04 _ 귤피차 259
05 _ 당귀차 260
06 _ 대추차 261
07 _ 들깨차 262
08 _ 모과차 263
09 _ 박하차 264
10 _ 생강차 265
11 _ 오미자차 266
12 _ 유자차 267
13 _ 율무차 268
14 _ 인삼차 269
한약이용법 2 _ 집에서 즐기는 약초 반신욕 270
/헬스조선 엠트리팀(www.mtree.kr)