하버드메디컬스쿨이 알려주는 운동에 관한 모든 것
바른 건강을 위한 올바른 운동법을 제안하는 책.
하버드 의과대학에서 심혈관계질환센터장을 맡고 있는 하비 사이먼 박사가 자신의 경험과 임상결과를 바탕으로, 몸의 상태를 항상 적절하게 유지시킬 수 있는 방법을 단계별로 소개하고 있다.
어떤 운동이 자신의 몸에 적합한지에 대하여 오랜 임상경험을 통해 입증된 사례들을 제시하였다.
이 책은 기존 유산소운동의 대안으로서 우리의 일상생활에서 실천할 수 있는 효과적인 운동법을 사례별로 공개한다. 땀을 흘리지 않고 운동할 수 있는 마스터플랜에서부터 영양에 이르기까지, 운동에 관한 전반적인 사항을 다루고 있다.
특히 효율적인 운동을 통해 건강증진과 삶의 질 향상을 도모하는데 필요한 다양하고 유익한 정보를 수록하였다.
▶ 목차
이 책에 대하여 - 인간의 에너지 위기
1부 올바른 운동의 시작, 준비단계
· 1장 운동, 당신의 몸, 그리고 건강
· 2장 운동의 새로운 양상
· 3장 나만의 맞춤 운동
2부 실전단계
· 4장 심대사 운동
· 5장 근력 운동
· 6장 유연성 운동
· 7장 균형유지 운동
· 8장 나만의 맞춤 운동 프로그램
· 9장 운동의 위험과 예방조치
3부 운동 이상의 운동
· 10장 치료를 위한 운동
· 11장 강도가 높은 운동
· 12장 운동 이외의 변수
/ 헬스조선 엠트리팀(www.mtree.kr)
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