잠을 보약으로 만드는 비결

세계 최고의 하버드 의과대학이 알려주는 수면건강에 관한 모든 것

예로부터 잠이 보약이라는 말이 있듯이, 현대의학에서도 잠은 신체적, 정신적 건강유지에 매우 중요한 역할을 하고 있다. 잠만 잘 자도 건강하다는 것이고 잠을 못 잔다는 건 신체나 정신적으로 질병이 있다는 신호라 볼 수 있는 것이다.

하버드 의대 호흡기내과 전문의이면서 수면연구가인 엡스타인 교수가 집필한 [수면건강과 수면장애](원제: Good Night's Sleep)는 수면장애로 인해 파생하는 각종 증상 및 질환에 대하여 검증된 정보를 제공하면서 이에 대한 극복방법을 제시한다.  

저자는 수면은 생명체의 신비로운 현상으로 생명을 유지하기 위한 재충전의 과정이기에 인위적으로 조작되기 보다 신체의 자동메카니즘에 의해 이루어지는 호흡과 같은 필수 현상임을 강조한다.

이 책은 수면의 역할과 기능에 대해여 구체적으로 설명하고 음주나 수면제에 의존하는 수면방식에서 벗어나 자연스럽고 순리적인 수면을 찾도록 도움을 준다. 또한 불면증이나 수면장애에 대한 체계적이고 충분한 지식이 없는 환자들에게 일방적인 수면제 복용에 앞서 수면장애를 일으키는 다양한 원인들을 발견하여 수면장애를 극복해야 한다는 것을 역설한다.

수면건강에 대한, 중요성과 수면장애 치료법 등 2부로 나뉘어 구성된 이 책은 ▲숙면의 중요성 ▲수면중 일어나는 일 ▲필요한 수면시간 ▲연령별 수면법 ▲수면의 허와 실 ▲숙면을 취하는 6단계 ▲증상 ▲불면증과 행동치료 ▲치료약 ▲대체요법 ▲호흡장애 ▲운동장애 ▲기면병 ▲사건수명 ▲수면시간의 장애 ▲수면의 방해요소 ▲어린이 수면법 ▲수면센터 이용법 ▲수면을 방해하는 질환과 약물 등으로 이뤄졌다.

번역자인 박용한원장(제주 박신경과의원)은 “수면장애 환자나 일반인은 물론 의대생, 의사 등 전문인들로 함께 필독해야 할 만큼, 수면에 대한 기본 지식과 여러 다양한 치료법을 설명해주고 있는 수면건강의 지침서”라고 밝혔다.

<저자 소개>

로렌스 J. 엡스타인(LAWRENCE J. EPSTEIN, M.D.,)

하버드 의대 교수이며 맥린병원(McLean) 수면건강센타지부의 지역의료책임자로 재직하고 있다. 하버드 의대 부속 브리그햄 여성병원(Brigham and Women‘s hospital)에서 수면의학 펠로우과정의 책임자이자 미국의 Journal of Clinical sleep medicine 의 편집위원으로 일하고 있다.

2005년부터 2006년까지 미국수면학회 회장을 지냈으며 미국 국립수면재단의 평생회원으로 있다. 보스톤에 거주하고 있는 엡스타인교수는 수면전문의와 호흡기내과전문의로서 진료 및 연구활동을 활발히 펼치고 있다. 

<옮긴이>

박용한

가톨릭의과대학교 졸업, 정신과전문의, 서울올림픽조직위원회 도핑테스트 전임의. 가톨릭의과대학교 정신과 외래교수, 제주의과대학교 정신과 임상부교수, 박정신과의원 원장, 대한신경정신의학회,대한노인병학회,한국수면학회, 대한노화방지의학회, 대한비만학회 정회원, 세계수면학회 정회원

신윤경

이화의대 졸업, 가톨릭중앙의료원 정신과 전공의 수료, 서울대학교 분당병원 수면클리닉 전임의 수료, 가톨릭대학 성빈센트병원 정신과 임상강사, 세계수면무호흡학회 조직위원회 총무간사, 대한수면학회 간행간사, 한국수면학회 편집간사

<감수>

이정태

가톨릭의대 졸업. 현재 가톨릭의과대학 정신과 교수로 재직하고 있으며 의정부성모병원에서 우울/불안장애, 정신분열병 및 양극성 장애 등 주요 정신질환들을 위시하여 알코올중독증과 수면의학을 주 진단분야로 진료에 매진하고 있다.

미국 죤스홉킨스 대학에서 알코올/약물남용 과정을 연수하였으며, 대한신경정신의학회 기획부장, 한국수면학회 회장과 한국중독정신의학회 이사장 등을 역임하였다.

< 목차 >

>> 1부. 수면건강, 중요한 이유

1장 숙면, 건강의 필수요소 
2장 잠자는 동안 무슨 일이 일어날까 
3장 필요한 수면은 어느 정도인가 
4장 수면과 나이 
5장 수면의 허와 실
6장 밤에 숙면을 취하는 방법 - 6단계

>> 2부. 수면장애와 치료방법

7장 수면 문제에서 보이는 증상
8장 불면증과 행동치료
9장 불면증 치료약
10장 불면증 대체치료
11장 수면 관련 호흡 장애 - 코골이와 수면 무호흡 
12장 운동장애
13장 기면병
14장 사건 수면
15장 수면 시간의 장애
16장 수면을 방해하는 것들
17장 어린이의 건강한 수면
18장 수면 전문의와 수면 센터
19장 수면을 방해하는 건강 상태와 약물