Ä¡¸íÀûÀ̰ųª ȤÀº ¸ÅȤÀûÀ̰ųª

ÀÔ·Â 2008.09.17 15:37

ºñ¸¸¼¾ÅÍÀÇ Àǹ̰¡ Åð»öµÇ°í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀÇ »ìÀ» »©ÁÖ´Â °÷ÀÎ ÀÌ°÷¿¡¼± Á¤»óüÁß »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀúüÁßÀÎ À̵éÀÇ ¿Õ·¡µµ ½É½ÉÄ¡ ¾Ê´Ù. ¼­¿ï¹éº´¿ø ºñ¸¸¼¾ÅÍ °­ÀçÇå ±³¼ö´Â ¡°¸¶¸¥ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ´õ ¸¶¸¥ üÇü ȤÀº ü³» ÀÏÁ¤ÇÑ Ã¼Áö¹æ·ü À¯Áö µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯·Î ºñ¸¸¼¾Å͸¦ ¸¹ÀÌ Ã£´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ºñ¸¸¼¾Å͸¦ ã¾Æ¿À´Â ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÇ 4°¡Áö À¯ÇüÀ» »ìÆ캸ÀÚ.

ù°´Â ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò ¶§¹®ÀÌ´Ù. °úüÁßÀ¸·Î Áö³­ 3³â°£ ºñ¸¸Å¬¸®´ÐÀ» ãÀº ±è¿µÇØ(°¡¸í¤ý¿©¤ý22)¾¾´Â ¡°30kgÀ» °¨·®ÇØ Á¤»óÀûÀÎ ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ´Ù½Ã ºñ¸¸ üÇüÀ¸·Î µ¹¾Æ°¥ °ÍÀ̶õ µÎ·Æ´Ù¡±¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ ²ÙÁØÈ÷ ºñ¸¸¼¾Å͸¦ ã°Ô µÉ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â üÁúÀ̶ó Æò»ý ¹æ½ÉÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â °Í. ÀÌ °°Àº ÀÌÀ¯·Î ºñ¸¸¼¾Å͸¦ ã´Â À̵éÀº ±è¾¾ ¿Ü ´Ù¼ö´Ù.

µÑ°, ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì´Ù. ±ÇÀå üÁߺ¸´Ù Àû°Ô ³ª°¡Áö¸¸ üÁö¹æ·ü 25% ÀÌ»ó, Ç㸮µÑ·¹ 80cm ÀÌ»óÀÌ¸é ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ºÒ±ÕÇüÀÌ ÀÌ·ïÁö¸é¼­ º¹ºÎ ³»Àå»çÀÌ¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â ¸¶¸¥ºñ¸¸Àº ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî ´ë»ç¼º ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °­ºÏ»ï¼ºº´¿ø üÇü°ü¸®½Ç °ü°èÀÚ´Â ¡°¸¶¸¥ºñ¸¸ÀÎ À̵鿡°Ô º´¿ø¿¡¼­´Â ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ ÀÌ»ó ²ÙÁØÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀ» ±ÇÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÚÀü°ÅŸ±â, ´Þ¸®±â, ½ºÆ®·¹Äª, ¼ö¿µ µîÀÇ ¿îµ¿°ú ÇÏ·ç 1,500kcalÀÇ ´Ü¹éÁú ½Ä´ÜÀ¸·Î »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¼Â°, ¸ðµ¨, ¹ß·¹¸®³ª µî Á÷¾÷ÀûÀ¸·Î ¸»¶ó²¤ÀÌ Ã¼ÇüÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì´Ù. À̵éÀÌ ¿øÇÏ´Â ¼öÁØÀÇ ¸»¶ó²¤ÀÌ Ã¼ÇüÀ» ¸¸µé·Á¸é ¿µ¾ç½ÇÁ¶³ª °Å½ÄÁõÀÇ °¢Á¾ ½ÅüÀû Á¤½ÅÀû ÁúȯÀÌ µ¿¹ÝµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ üÁö¹æÀº °ÅÀÇ ¾ø°í ±ÙÀ°¸¸ ¸¹Àº ¹ß·¹¸®³ªÀÇ °æ¿ì ´õ ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áß°¨·®Àº À§ÇèÇϹǷΠºñ¸¸¼¾ÅÍ¿¡¼­ ÁÖÀǸ¦ ÁØ´Ù.

³Ý°, ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï üÇü¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£µµ°¡ Á¡Â÷ ±ø¸¶¸¥ ÂÊÀ¸·Î º¯ÇØ°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °ú°Å¿¡ ºñÇØ Ã¼ÁßÀº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ´Ã¾î°¡°í ÀÖÁö¸¸ 10¤ý20´ë ¿©¼ºµéÀÇ °æ¿ì¿£ Á¡Á¡ ³¯¾ÀÇØÁö°í ÀÖ´Ù´Â Åë°è°¡ À̸¦ ¹Ý¿µÇÑ´Ù. ¿©¼ºµéÀÇ Á¤»óÀûÀΠüÁú·®Áö¼ö(BMI: Body Mass Index/=üÁß/½ÅÀ姳)´Â 20~24ÀÌÇÏÀε¥ Á¤»óüÁßÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ºñ¸¸¼¾Å͸¦ ã¾Æ BMI 18 ÀÌÇÏÀÇ Ã¼ÇüÀ» ¿øÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì´Â Àü¹®ÀǵéÀº Á¤½Å°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ µÇµ¹·Á º¸³»´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç