계단 이용하면 심장 좋아진다?

‘유럽심장학회(The European Society of Cardiology)’는 30일 학회 사이트를 통해 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 ‘조기 사망 위험이 줄어들고 체지방, 혈압 수치를 낮출 수 있다(Stair instead of elevator use at work - Cardiovascular preventive effects on healthy employees)’고 밝혔다.

‘제네바 대학병원의 필립프 박사팀(Dr Philippe Meyer, from the University Hospital of Geneva)’은 운동량이 주 2시간 이하인 비활동적인 77명을 조사했다.

박사팀은 이들에게 엘리베이터 대신 계단을 이용하게 했다. 조사 대상자들은 하루 평균 5~23층을 오르내렸다.  

3달 후, 이들의 유산소량은 8.6% 증가했다. 허리둘레와 몸무게, 체지방지수는 연구 전 수치에 비해 2%가까이 줄었다. 혈압 수치는 2.3% 떨어졌고, 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치는 3.9% 줄었다.

연구팀은 "바쁘게 일하는 사람들이 운동량을 증가시키기 위해서 할 수 있는 실용적인 방법"이라며 "운동량은 적지만 건강을 증진시키고, 체지방과 혈압을 줄일 수 있다"고 말했다.