한수정(22세)씨는 여름휴가만을 기다리며 다이어트를 했었지만 휴가를 다녀오니 예전보다도 살이 많이 쪄 있어서 충격을 받았다.
바캉스를 위한 다이어트는 휴가이전까지는 무리하게 진행되다가 휴가를 즐기는 동안 중단됨으로써 요요 현상을 가져와 이전보다 더 뚱뚱해 질 수 있다.
각종 먹거리가 풍부한 피서지에서는 간식을 많이 먹게 되는데 대부분의 여름 간식은 고칼로리가 많기 때문. 또한 제 때 식사를 할 수 있는 여건이 어려워 챙겨먹지 못하거나 대충 때우는 경우가 많아 몸의 균형을 깨트려 요요 현상을 일으킴으로써 다이어트를 하지 않던 사람도 살이 찌기 쉽다.
요요 현상을 막는 가장 좋은 방법은 피서지에서도 규칙적으로 밥을 챙겨먹어 평소의 식사패턴을 유지하는 것이다. 또한 피서지에서 접하기 쉬운 간식이나 기름기 많은 음식은 자제해야 한다.
경희대학교 한의과대학 김강식 원장은 “밥과 같은 복합탄수화물의 규칙적인 섭취는 혈당을 보충해줘 신진대사를 원활하게 하고 다이어트 후에도 요요 현상을 만들지 않는다”고 말했다.
강남 성모병원 김경수 교수는 “또 휴가철은 보통 한여름철이라 땀을 많이 흘리고 활동량이 많기 때문에, 식사를 거르면 혈당이 과도하게 떨어지고, 체내의 음식물 흡수율과 저장율이 높아진다” 며 “휴가 중에도 꾸준한 몸 관리가 지속되지 않는다면 휴가 이전보다 더 뚱뚱해 질 수 있다”고 말했다.
/헬스조선 김우정 기자(kwj@chosun.com)
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