면역처방 101/아보도오루/전나무숲/11,000원
"병은 스스로 고친다"는 마음가짐 ... 면역력 키우는 방법 제시
금세기 최고의 질환으로 꼽히고 있는 AIDS. 후천성면역결핍증이란 말만 들어도 알 수 있듯이, 이 질환은 인간 면역 결핍 바이러스에 의해 면역 세포가 파괴됨으로써 인체의 면역 능력이 극도로 저하돼 병원체에 무방비로 노출되는 상태에 이르는 병을 말한다. 즉, 감기만 걸려도 죽을 수 있다는 얘긴데, 최초 감염으로부터 증상이 나타나기까지는 약 10년 정도가 걸리는 것으로 알려져 있다.
이렇듯 면역 체계가 무너지면 사망률이 매우 높아진다. 멀리 있는 질환 같이 느껴지는 '에이즈'를 제외하고서라도 흔한 감기도 그리 넋 놓고 있을 질환은 아니다. 감기에 걸려 병원에 가서 처방 받고 약을 먹어 낫기도 하지만 그렇지 못할 때도 있는데, 이 때 다시 병원을 방문하는 등의 반복 과정이 우리가 선택할 수 있는 치료법이다.
그런데 이런 과정을 반복해도 잘 호전되지 않는 질환이 있다. 아토피성 피부염, 당뇨병, 고혈압, 암 등의 만성질환은 일시적으로 나아지는 것처럼 보이다가도 다시 악화되기 때문에 병원 문턱이 닳도록 찾아가야 한다. 현대 의학이 날로 발전을 거듭해도 이들 질병의 치료는 여전히 숙제로 남아있는 게 사실이다. 암을 정복하고자 하는 현대 의학의 노력이 지속되고 있지만, 어떤 이는 식이요법으로 스스로 암을 이겨냈다는 소식을 TV에서 접할 때도 있다.
이에 대해 세계적인 면역학자인 아보 도오루는 <면역처방 101>에서 나즈막히 해답을 제시하고 있다.
그는 저서에서 "그 동안 우리가 현대의학에 품었던 의문점을 구체적이고 실질적으로 풀어줄 수 있는 해법을 담았다"면서 "감기는 물론, 불치병도 교감신경과 부교감신경의 조화를 유지하고 면역력만 높인다면 병원과 약에 의존하지 않고 얼마든지 치료할 수 있다"고 강조했다.
이 책은 크게 4개의 장으로 나눠져 있다. ▲1장은 인간의 몸을 이해한다는 주제로 자율신경을 기본으로 면역의 원리를 설명하며 ▲2장은 암, 아토피성피부염, 치주염, 결석 등 다양한 병이 걸리기까지의 과정을 정리했다. ▲3장과 4장은 현대의학 치료법의 한계와 환자들의 잘못된 대응방식을 지적하고 병은 스스로 고친다는 마음자세와 면역력을 키우는 방법 등 대안을 제시하고 있다.
면역력을 키우는 방법대로 실천하면 갖가지 질병으로 신음하지 않아도 된다는 게 이 책의 핵심 내용이다. 그러나 오염된 일상 생활 속에서 이를 실천하는 것도 그리 쉽지 않다. 저자 아보 도오루는 현대인들이 병을 고치기 위해선 "생활을 바로 잡아야 한다"고 역설한다.
현대인들이 균형을 잃게 만드는 생활 습관으로 그는 첫째, 장시간의 노동과 둘째 마음의 번뇌, 셋째, 냉방이나 찬 음식, 넷째 약물 남용을 꼽았다. 이 가운데 장시간의 노동과 마음의 번뇌로 만들고 키운 질병은 결과적으로 약물 남용을 초래하며 여러 질병의 원인으로 작용할 수 있다는 분석이다.
결국 균형 잃은 생활을 바로잡을 수 있는 것은 의사의 처방이나 약이 아닌, 환자 자신의 의지임을 분명히 하고 있다. 본인의 자각이나 의지가 없으면 질병에서 벗어날 수 없다는 것이다.
/ 원창연 헬스조선 PD (cywon@chosun.com)
Tip. 생활 습관을 고치는 처방
- 일찍 자고 일찍 일어나기
- 채소, 해조류, 버섯 등 즐겨 먹기
- 업무 스트레스 덜 받기
- 과로하지 않기
- 자극적인 음식 덜 먹거나 안 먹기
- 39℃ 정도의 따뜻한 물로 반신욕하기
- 종합 비타민제 복용하기
목차
머리말 _ 내가 만든 병은 내가 고친다
Chapter 01 인간의 몸을 이해한다
면역처방 001_ 다세포생물로서의 인간
면역처방 002_ 조절계의 기본은 자율신경계
면역처방 003_ 방어계는 어떻게 탄생했을까?
면역처방 004_ 백혈구의 60%를 차지하는 림프구
면역처방 005_ 호산구와 알레르기 증상
면역처방 006_ 목욕, 운동, 웃음으로 NK세포 활성화
면역처방 007_ 단식하면 몸은 어떻게 반응할까?
면역처방 008_ 매크로파지는 인간의 몸을 재활용한다
면역처방 009_ 유전자의 활동
면역처방 010_ 체온을 결정하는 자율신경
면역처방 011_ 통합의료로 병의 근본 원인 밝힌다
면역처방 012_ 당뇨병은 왜 걸릴까?
면역처방 013_ 동물의 체온과 혈당의 관계
면역처방 014_ 혈액의 두 가지 방어능력
면역처방 015_ 건강을 잃으면 피도 탁해진다
면역처방 016_ 스트레스를 받으면 왜 체온이 떨어질까?
면역처방 017_ 편안함을 추구하는 생활이 병을 부른다
면역처방 018_ 부교감신경의 스트레스 극복 방법
면역처방 019_ 병은 위험을 알리는 고마운 신호
면역처방 020_ 건강이란 넘치지도 모자라지도 않은 상태
면역처방 021_ ‘깔끔 떨기’는 스트레스의 근원
Chapter 02 질병이 되기까지
면역처방 022_ 혈관면역모세포 림프절병증은 일중독병
면역처방 023_ 무리한 생활방식이 악성 림프종의 원인
면역처방 024_ 관절은 제2의 골수
면역처방 025_ 내보내지 않으면 결석이 생긴다
면역처방 026_ 마음의 갈등이 교원병을 만든다
면역처방 027_ 온몸으로 방어하는 파킨슨병
면역처방 028_ 균형 잃은 식생활이 치과질환의 원인
면역처방 029_ 아토피성 피부염의 주범은 엄마일 수도 있다
면역처방 030_ 크론병과 암은 난치병이 아니다
면역처방 031_ 류머티즘 환자가 조심해야 할 간질성 폐렴
면역처방 032_ 섬유근육통의 불가사의
면역처방 033_ 원인 모를 병은 생활습관을 고치라는 경고
면역처방 034_ 병만 키우는 항염증제
면역처방 035_ 비염이 잘 낫지 않는 이유
면역처방 036_ 활력을 떨어뜨리는 기립성 조절장애
면역처방 037_ 균형을 잃은 생활이 질병의 주원인
면역처방 038_ 열이 나야 치료된다
면역처방 039_ 소금 섭취가 부족해도 치매에 걸린다
면역처방 040_ 단 음식이 치매를 부추긴다
면역처방 041_ 이팔청춘에 꽃피는 질병들
면역처방 042_ 질병의 꼬리표를 떼어내자
면역처방 043_ 림프절 제거는 암의 전이를 촉진한다
Chapter 03 내 병은 내가 고친다
면역처방 044_ 항암제는 발암제
면역처방 045_ ‘20% 법칙’의 허와 실
면역처방 046_ 암의 3대 요법에 유혹되는 심리
면역처방 047_ 항암제를 끊으면 공포의 끈도 끊어진다
면역처방 048_ 암 검진에 의한 스트레스가 암을 유발한다
면역처방 049_ 암 치료는 자기 사랑에서 출발한다
면역처방 050_ 의사는 시한부 선고를 할 권리가 없다
면역처방 051_ 암이 낫는다는 의미
면역처방 052_ 치유를 위한 12계명
면역처방 053_ 네 자신을 알라
면역처방 054_ 잘 쉬는 것이 건강의 비결
면역처방 055_ 몸과 마음은 하나
면역처방 056_ 무기력의 정체
면역처방 057_ 식이섬유가 풍부한 식사로 건강을 지켜라
면역처방 058_ 약을 복용하는 사람들의 4가지 심리
면역처방 059_ 현대병의 주요인은 수면 부족
면역처방 060_ 건강의 적신호, 자극적인 음식의 유혹
면역처방 061_ 기질과 버릇이 건강에 미치는 영향
면역처방 062_ 감사하는 마음으로 살자
면역처방 063_ 저혈당과 분노의 관계
면역처방 064_ 별이 반짝, 눈앞이 캄캄해지는 원인
면역처방 065_ 혈압을 재는 것이 일과인 사람들
면역처방 066_ 현대의학에 도전하는 사람들
면역처방 067_ 진료기록 카드
면역처방 068_ 전자 진료카드 도입의 문제점
면역처방 069_ 자율신경 면역요법
면역처방 070_ 온열요법
면역처방 071_ 병에 담긴 메시지를 주목하라
면역처방 072_ 현대 의료의 맹점
면역처방 073_ 건강식품은 왜 인기가 있을까?
면역처방 074_ 환자가 변해야 병이 낫는다
면역처방 075_ 질병을 바라보는 마음가짐
면역처방 076_ 암 환자와 가족
면역처방 077_ 내 병은 내가 고친다
Chapter 04 건강하게 산다는 것
면역처방 078_ 태양은 건강을 지켜주는 희망의 빛
면역처방 079_ 시대가 변하면 병도 변한다
면역처방 080_ 주거환경이 우리 몸을 공격한다
면역처방 081_ 정신세계도 자율신경의 지배를 받는다
면역처방 082_ 즐거움과 고통은 동전의 양면
면역처방 083_ 몸의 소리에 귀 기울여라
면역처방 084_ 과학 만능주의의 한계
면역처방 085_ 새로운 생활, 새로운 시대
면역처방 086_ 균형 잃은 생활, 균형 깨진 식사
면역처방 087_ 건강을 지켜주는 소박한 밥상
면역처방 088_ 이상적인 식단이란?
면역처방 089_ 목욕, 가벼운 산책으로 건강을 지킨다
면역처방 090_ 건강하게 사는 사람들
면역처방 091_ 독도 약이 되는 호르메시스
면역처방 092_ 복잡 미묘한 인간에 대한 이해
면역처방 093_ 씹을수록 건강해진다
면역처방 094_ 인간을 인간답게 해주는 치아의 역할
면역처방 095_ 영구치가 생기지 않는다
면역처방 096_ 전자파의 공포
면역처방 097_ 다리를 꼰다, 팔을 꼰다
면역처방 098_ 질병, 불행, 굶주림
면역처방 099_ 필연의 법칙을 믿는 사람
면역처방 100_ 숭고한 의지
면역처방 101_ 생활을 바로잡는 일은 불가능한 것일까?
맺음말 _ 인간의 몸은 참으로 단순하면서도 아름답다
역자의 글 _ ‘에취’ 걸렸다 싶으면, 약 먼저 찾는 당신을 위해