우울하면 청소해라

가사일을 하면서 땀을 흘리는 것은 집안을 깨끗하게 할 뿐만 아니라 정신건강에도 좋다는 연구결과가 나왔다.

런던 의과대학 마크 하머 박사 연구팀이 주간 운동과 심리적 상태에 관해 2만 여명의 사람들을 대상으로 조사한 결과, 청소나 조깅 등 한 주에 단 20여분간의 신체적 활동만으로도 우울증 등에 좋은 영향을 주고, 노화도 지연시킬 수 있다는 사실을 밝혀냈다.

이 연구팀은 적어도 한 주에 한번 정도 스포츠를 하게 되면 정신적 고통을 겪을 위험이 33% 줄어들고, 가사일과 산책을 통해서는 20% 정도 줄어들 수 있다고 말했다.

연구팀은 더 많이 움직일수록 스트레스와 정신적 불안을 더 줄일 수 있다고 전했다. 단 가사일은 가벼운 먼지 털기 정도의 움직임이 아니라 적어도 한번에 20분 정도의 시간은 필요하고, 숨이 약간 찰 정도의 움직임은 되어야 한다.

리차드 콜윌들은 “뇌는 심장이나 폐와 같은 신체적 기관과 같다. 아주 적은 양의 운동으로도 심리적인 스트레스를 감소시킬 수 있다”고 말했다.

이번 연구결과는 영국 스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)에서 발표됐다.

/김우정 헬스조선 인턴기자