¹®È­¼¾Åͼ­ êÅ 5¸¸¿øÀ¸·Î ´í½º ¹è¿ì¼¼¿ä

ÀÔ·Â 2008.03.04 15:40   ¼öÁ¤ 2008.03.06 09:43
´í½º½ºÆ÷Ã÷°¡ óÀ½À̶ó¸é Àü¹®´í½ºÇпø, ÇコŬ·´, ¹®È­¼¾ÅÍ µî¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¿äÁò ´ëºÎºÐ ÇコŬ·´¿¡¼­´Â 'GX(±×·ì¿îµ¿¡¤Group Exercise)'ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ¹ë¸®´í½º, ÈüÇÕ´í½º, ³ªÀÌÆ®´í½º µîÀ» °¡¸£ÃÄ ÁØ´Ù.

´õ¿í Àü¹®ÀûÀ¸·Î ´í½º½ºÆ÷Ã÷¿Í ±× ¹ÛÀÇ ´Ù¸¥ ´í½º¸¦ Á¢ÇÏ°í ½Í´Ù¸é (»ç)´ëÇÑ´í½º½ºÆ÷Ã÷Çùȸ, (»ç)¹ë¸®´í½ºÇùȸ, (»ç)Çѱ¹»ì»çÇùȸ µîÀÇ È¨ÆäÀÌÁö¿¡¼­ ÁýÀ̳ª Á÷Àå µî°ú °¡±î¿î ÇпøÀÇ Á¤º¸ °Ë»öÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. (»ç)´ëÇÑ´í½º½ºÆ÷Ã÷Çùȸ ¼Ò¼Ó ÇпøÀÇ °æ¿ì, °­»çÀÇ ¼÷·Ãµµ¿Í °æ·Â µî¿¡ µû¶ó °³ÀÎ 40¸¸~150¸¸¿ø, ´Üü(10¸í ÀÌ»ó)´Â 5¸¸~15¸¸¿ø ¼öÁØÀ̸é 2´Þ Á¤µµ °­ÀǸ¦ µéÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ºñÇØ µ¿È£È¸³ª º¹Áö°ü, ¹®È­¼¾ÅÍ µî¿¡¼­´Â ¿ù 5¸¸¿ø ÀÌÇÏÀÇ °¡°ÝÀ¸·Îµµ ´í½º¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Â¶óÀÎ ´í½º µ¿È£È¸´Â ÀÎÅÍ³Ý Æ÷Å» ³×À̹ö³ª ´ÙÀ½ µî¿¡¼­ °Ë»ö °¡´ÉÇÏ´Ù.

óÀ½ ´í½º½ºÆ÷Ã÷³ª ´í½º¸¦ ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é ¿òÁ÷À̱â ÆíÇÑ º¹Àå°ú ½Å¹ß¸¸ ÀÖÀ¸¸é µÈ´Ù. ¾Æ·¡ À§ ¸ðµÎ ¶¡ Èí¼ö°¡ ÁÁ°í ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¹æÇØÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ÊÀ̸é ÁÁ´Ù. ÀÇ»óÀÌ ½Å°æ ¾²ÀÎ´Ù¸é ¿¬½Àº¹À» ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡°ÝÀº ¿©¼º¿ëÀº 3¸¸~4¸¸¿ø ¼±À̸ç, ³²¼º ÇÏÀÇ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü »çÀÌÁî¿¡ µü ¸Â°Ô ÀԱ⠶§¹®¿¡ ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. °¡°ÝÀº ¾à 10¸¸¿øÀÌ´Ù. ¿¬½Àº¹Àº ¼­¿ï ¾Ð±¸Á¤µ¿, ³íÇöµ¿, Á¾·Î 3°¡ µîÁöÀÇ ¹«¿ëº¹ Àü¹®Á¡¿¡¼­ ±¸ÀÔ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶Ç ´í½º½ºÆ÷Ã÷ ¿¬½À¿ë ±¸µÎÀÇ °æ¿ì µ¿´ë¹® ÆòÈ­½ÃÀå ÀαÙÀ̳ª ¼­¿ï¿ª Àα٠µî¿¡¼­ »ì ¼ö ÀÖ´Ù. °¡°ÝÀº ³²³à ¸ðµÎ 3¸¸~4¸¸¿ø ¼±ÀÌ´Ù. ¶Ç ÀÎÅÍ³Ý °Ë»ö»çÀÌÆ®¿¡¼­ '´í½º½ºÆ÷Ã÷ ÀÇ»ó'À̶ó´Â Å°¿öµå·Î °Ë»öÇÑ ÈÄ, °¢Á¾ ¿ëÇ°À» ¿Â¶óÀο¡¼­ »ì ¼ö ÀÖ´Ù.