직장동료 3인의 비만 탈출 ‘성공과 실패 사이’

2006년 3월. 한 직장에 근무하는‘100㎏ 클럽’회원 3명이 똑같은 식욕 억제제를 먹고 한날 한시에 다이어트를 시작했다.

125->90->83.

회사원 한덕희(30)씨가 2005년 12월부터 지금까지 줄인 체중이다. 3인방의 일원이던 한씨가 동료 2명과 함께‘비만 탈출’에 나선 뒤 지금까지의 성적표는‘A+’를 받을만하다. 체중감량 100일만에 92㎏까지 줄여 1차 목표를 완수한 뒤 현재까지 꾸준히 관리해 83~85㎏대를 유지하고 있다.

107->91->107.

비만 탈출 작전에 함께 나섰던 한씨의 회사 선배 류모(35)씨의 성적표.“ 100일 작전을 마치던 마지막 날 91㎏으로 목표치를 딱 맞췄죠. 하지만 목표를 달성한 뒤의 허탈감 때문일까요. 식단 일지 쓰기도 소홀해지고, 긴장감이 풀어지면서 다시 먹게 됐지요. 결국 한달 전 107㎏으로 되돌아왔습니다.”

120->92->102.

또다른 3인방 중의 한 명인 문모(30)씨. 사실 감량 작전 초기에만 해도 문씨는 최고의‘모범생’이었다. 감량 프로그램에 들어간 뒤에도 다른 사람들은 체중에 별변화가 없었는데, 문씨는 한 달이 채 안돼 눈에 띌 정도로 체중이 빠졌기 때문이다.

체중감량 작전 중 문씨는 독한 생활을 했다. 매일 아침 6시30분부터 1시간30분 동안 조깅을 하고 출근했다. 밥 먹는 양도 2/3 공기로 줄였다. 주량 소주 4병에 이를 정도로 좋아하는 술도 자제했다. 역시 ‘성공’의 후유증 때문이었을까.

“다이어트를 통해 많은 것을 얻었지만 즐겁게 살자는 인생의 목표가 흔들린다는 생각을 지울 수 없었죠. 살 빼는 동안 주변 사람들이 제가 ‘까칠해졌다’고들 그러더군요. 줄인 체중을 6개월쯤 유지하다가 작년 말부터 다시 마음을 편하게 먹었고, 그에 따라 식사도 편해졌죠. 불과 2~3개월 만에 체중이 다시 100㎏을 넘어섰습니다.”

체중감량 작전에 성공한 사람과 실패한 사람의 삶은 어떻게 달라졌을까.

먼저 한덕희씨. 고3때 ‘100㎏ 클럽’에 가입한 뒤 한 번도 그 아래로 내려가본 적이 없었다.

최고 기록은 132㎏. 그랬던 그가 체중을 감량한 뒤 작년 4월 회사가 주최한 파티에서 ‘베스트 드레서’상을 받았다. 181㎝의 헌칠한 키에 83㎏의 균형잡힌 몸매를 자랑한다.
물론 예전에 입던 옷을 모조리 버려야 하는 ‘즐거운 손해’는 봤다. 여자 친구가 좋아하는 것은 말할 필요도 없다. 감량 전 (150/100㎜Hg)으로 나이에 걸맞지 않게 심한 고혈압이던 그의 혈압은 이제는 (110/80㎜Hg)으로 완벽해졌다.

문씨는 이달 중순쯤 사귀고 있는 여자 친구의 부모님께 첫 인사를 드리러 갈 예정이다. 그동안 “살찐 사람이 더 좋다”고까지 했던 여자 친구가 인사를 앞두고 드디어 잔소리를 시작했다. 그래서 2월 중순부터 감량 작전에 재돌입한 상태. 작년의 경험으로 미뤄보면 90㎏ 초반까지는 뺄 자신은 있다고 했다. 그렇지만 보름 정도만에 10㎏을 빼야 하는 숙제 때문에 스트레스를 받는 눈치다.

유일한 기혼자인 류씨는 아내로부터 “건강을 위해 살빼라”는 압력을 받고 있다. 특히 첫 아기를 가져야 하는데 아빠가 과체중이면 건강한 아기를 임신하기 어렵지 않겠느냐는 주변의 말이 계속 신경에 거슬린다.

그는 “한덕희씨의 사례를 보면서 반성하고 있다”고 했다. 문제는 체중을 줄이는 것보다 줄인 체중을 유지하기가 더 어렵다는 점. 친구와 오랜만에 회포 풀기, 주말 저녁 좋아하는 닭튀김 시켜놓고 아내와 오붓하게 마시는 맥주 한 잔 등 좋아하는 것들을 대부분 포기해야 하기 때문에 힘들다고 했다.

다이어트에 성공한 1명과 비록 한 번 실패했지만 성공을 꿈꾸는 2명. 이들의 성공과 실패담에는 눈여겨볼 대목이 있었다.

다이어트에는 비법은 없다. 먹는 것은 약간만 줄인다. 그 대신 주 3~4회 걷기나 수영, 조깅 등의 운동을 한다. ‘다이어트 친구’의 필요성은 3명이 공감했다. 문씨나 류씨의 사례에서 보듯 의외로 남편이나 남자친구의 체중에 관대한 경우가 적지 않다. 혼자서는 의지를 오래 지탱하기가 어렵고, 가정에서도 느슨해지기 쉽다.

그래서 하루 중 가장 많은 시간을 함께 보내는 직장동료, 학교 친구 등이 체중감량에 가장 큰 영향을 끼칠 수 있다.

“가장 중요한 것은 본인의 의지죠. 하지만 잔소리나 격려를 해주는 사람들도 중요합니다. 함께 운동도 하고 회식 자리에서는 술 많이 못 먹게 감시합니다. 다이어트 친구가 절실합니다.”

/ 글·사진=임형균 헬스조선 기자 hyim@chosun.com