[건강서적] 건강 콘서트

새해의 소원으로 건강을 꼽는 사람들이 많다. 눈을 조금만 돌리면 건강하게 사는 비결은 널려 있다. TV프로, 인터넷, 신문… 많은 매체들이 수만 가지 건강 정보를 쏟아내고 있지만 실제로 도움이 되는 알짜배기 정보들을 쏙쏙 골라내기란 참으로 어려운 일이다.

이 책은 한 사람의 의견이나 한 전문가의 연구결과에만 기초하지 않고 평균적인 사람들에 대한 각종 연구 결과를 토대로 100개의 핵심적인 건강비결만을 제시하고 있다. 발행 당시 ‘아마존’ 최고의 베스트셀러로 등록됐던 화제의 ‘100가지 비밀’시리즈 가운데 ‘건강’편이기도 한 이 책은, 각각의 주제에 관해 의사들과 과학자들의 면밀한 연구 결과를 토대로 하고 있다.

예를 들어 누구나 좋다고 알 수 있는 복식호흡에 관해서는 배로 천천히 그리고 깊게 숨을 쉬면 뇌로 가는 혈류가 촉진되고 스트레스가 65% 정도 들어든다는 하버드 대학 연구팀의 결과를 곁들여 설득력을 높이고 있다. 그리고 인생을 밝게 보는 긍정적 태도의 중요성을 강조하는 챕터에서는 실제로 메이요 클리닉에서 30여년 간에 걸쳐서 수행된 연구 결과, 비관적인 사람은 보통 기대 수명보다 19% 일찍 죽는다는 통계를 제시하는 등 하나하나의 항목들에 대해서 과학적인 근거를 제시하고 있다. 

그런가 하면 이 책은 우리가 잘못 알고 있는 건강상식에 대해서도 꼬집고 있다.

코감기에 걸려 콧물을 줄줄 흘릴 때 대부분의 사람들이 휴지로 닦아내는 대신 힘껏 후련하게 콧물을 푸는 게 낫다고 생각한다. 하지만 이것은 좋지 않은 습관이다. 코에 콧물이 흐르기 시작하면 그냥 흐르게 내버려둬야 두고, 휴지로 살짝살짝 닦아내야 한다.

왜냐하면 우리의 코는 세균 대포라서 코를 ‘팽’하고 푸는 행위는 콧물의 세균을 내 몸속으로 퍼뜨리고, 다른 사람에게까지 퍼뜨리는 일이기 때문이다. 게다가 코를 많이 풀면 풀수록 감기가 더 오래 지속된다는 연구결과도 있다.

과학 콘서트, 경제학 콘서트, 수학 콘서트 등 책 제목에 콘서트를 붙이는 것이 유행인 가운데 드디어 건강 콘서트라는 책까지 나왔다. 깊이 있는 지식을 원했던 사람에게는 조금 아쉬울 수도 있다. 하지만 너무 거창해서 가까이 하게 되지 않는 클래식보다는 간결하면서도 아름다운 100개의 명곡이 담긴 소곡집을 매일 자주 듣는 것도 나쁘진 않을 듯.

/ 헬스조선 편집팀

<목차>

※1~20번까지만 소개함.

01 건강도 프로젝트다
02 몸짱이 되고 싶다고?
03 넘겨짚지 마라
04 좋은 먹을거리는 가까이, 정크 푸드는 멀리
05 비타민도 너무 많이 먹으면 독이다
06 재수가 없어서 병에 걸리는 것이 아니다
07 명상은 면역력을 키워준다
08 세균과의 전쟁은 이제 그만
09 세살 버릇 여든까지 안 간다
10 젊음의 샘물은 없다
11 독불장군은 죽는 것도 혼자서 먼저 죽는다
12 너무 쉬면 몸도 마음도 망가진다
13 시금치를 슬그머니 끼워 넣자
14 스트레스가 쌓이면 병이 된다
15 운동은 공짜다
16 춥다고 감기 걸리는 게 아니다
17 건강한 생활은 긍정적인 생활 태도에 달려 있다
18 청소는 건강에 안 좋다?
19 가족 병력이 모든 것을 말해 주지는 못한다
20 응급상황에서는 영화처럼 안 된다