[건강서적] 웃음 다이어트

발작장애가 있는 아들 때문에 생긴 스트레스를 과식과 폭식으로 해소한 그녀는 비만한 아줌마가 되어버렸고, 이후 많은 다이어트 법에 도전했으나 매번 실패하기 일쑤였다. 그러던 중 아들의 치료 프로그램 중에서 찾아낸 ‘웃음’이라는 명약이 케이티를 변화시켰다. 그녀는 실컷 웃으면서 마음껏 스트레스를 풀었고 어느덧 그녀의 몸은 나이보다 훨씬 젊고 날씬해졌다.

웃음다이어트는 근육, 내장, 혈관 등의 활동량을 늘려 칼로리를 소모시키고, 입맛을 육식에서 채식으로 변화시킨다는 것이 그 원리. 웃음 요법을 생활에 적용시켜 우리 몸을 영구적으로 살찌지 않는 체질로 만드는데 먹기 전후에 1분만 웃어도 된다.

웃음 다이어트에는 세 가지가 있다. 미소법, 함박웃음법, 폭소법이다. 미소법은 입꼬리가 완전히 U자가 될 때까지 끌어올리고 5초간 상태를 유지했다가 천천히 힘을 뺀다. 함박웃음법은 입을 크게 벌리고 숨을 크게 들이마신 후 “하!하!하!”를 반복한다. 폭소법은 처음에는 웃음 소리를 따라 점점 크게 웃으면서 굳었던 얼굴 근육을 풀면 된다. 

저자는 “특별한 도구나 장소 없이 돈도 들이지 않는 웃음은 그 자체가 칼로리를 소모하기 때문에 다이어트에 효과적”이라고 말했다.

/헬스조선 편집팀

<목차>

Prologue
웃음은 비만을 치료하는 강력한 무기 / 조비룡 교수(서울대학교 의과대학 가정의학교실)
불가능을 가능으로 바꾸는 '웃음'의 힘 / 장경수 PD(SBS '웃음에 관한 특별보고서' 제작)
몸과 마음의 독소를 없애는 웃음 다이어트 / 이요셉 소장(한국웃음연구소)

Step 1 다이어트, 웃음이 해법이다
Chapter 1 먹기 전에는 꼭 1분씩 웃어라
Chapter 2 아홉 가지 나쁜 습관을 버려라
Chapter 3 다이어트, 혼자하지 마라
Chapter 4 웃음 습관을 만들어라
Chapter 5 다이어트 기초공사, 내 몸을 먼저 이해하라

Step 2 하루 세끼 다 먹어도 날씬해질 수 있다
Chapter 6 음식을 선택할 때도 전략을 세워라
Chapter 7 '조금씩, 자주, 빨리' 법칙을 활용해라
Chapter 8 계절에 따라 식단에 변화를 주어라
Chapter 9 초콜릿이 먹고 싶으면 먹어라

Step 3 나는 이렇게 5개월 만에 15kg을 뺐다
Chapter 10 운동에도 경제 원칙이 있다
Chapter 11 근육도 쉬면서 만들어야 한다
Chapter 12 근육의 디테일을 찾아라
Chapter 13 운동, 따로 시간 낼 필요 없다
Chapter 14 아침 운동이 저녁 운동보다 낫다

옮기고 나서 - 웃음, 건강하고 행복하게 살빼는 지혜로운 방법