[건강서적] 잠이 인생을 바꾼다

CF에서 종종 등장하는 ‘미인은 잠꾸러기’ 라는 말은  의학적으로 볼 때 일리가 있다. 잠을 자는 동안 피부는 영양과 산소를 공급받아 조직을 회복시키고, 수면을 돕는 멜라토닌은 색소 세포의 기능을 저하시켜 피부를 하얗게 만들어 주기 때문이다.

국내 신경과 전문의 최초로 ‘미국 수면 전문의 자격’을 획득한 한진규 박사(서울 수면 클리닉 센터 원장)가 숙면을 통해 예뻐지는 방법, 수험생 학습 효율 높이는 방법, 성공적 인생을 사는 비결을 쉽고 자세하게 알려주는 책을 내놨다.

한 박사는 서문에서 우리나라가 수면 후진국에 머물러 있다고 지적한다. 잠을 줄이다 성적을 떨어뜨리는 수험생, 야근과 회식문화에 젖어있는 직장인 등 국민 대다수가 ‘만성 수면 부족’에 시달려 학습 및 업무효율성을 떨어뜨리고 있다는 것이다.

이 책의 특징이라면 진료와 상담, 대학 강의를 통해 만난 수면장애자들이 수면장애 극복 후 새롭게 변화된 삶을 살고 있는 모습을 생생하게 풀어놓았다는 것. 수면 치료 후 성생활에 활력을 얻은 모 부장의 인생 역전기, 수면 주기만 바꿔도 성적이 오르는 이유, 주부 만성 두통과 불면증 등 일반인들이 일상생활 속에서 자주 부딪히는 문제에 대한 해결방법을 쉽고 재밌게 접할 수 있게 정리해 놓았다.

저자는 “이 책이 독자들에게 수면에 대한 새로운 개념을 심어주어, 스스로 삶을 개혁하게 하는 길잡이가 될 것”이라고 약속한다.

목차
프롤로그 - ‘최고’를 원한다면 푹 자자

Part - 1 대한민국은 현재 피곤하다
        
1. 당신은 잘 자고 있을까?  
이 대리의 무거운 하루  
윤 선생의 이유 있는 악몽  
기러기 아빠, 코 골다가 쓰러졌네  
박 사장의 지긋지긋한 불면증  
부부 관계 좋아진 조 부장, 입 귀에 걸렸네  
나는야 지각대장 미스 허  
권 과장, 자신감 찾으니 승진이 보이네        

2. 잠이 부족하면 삶의 위기가 온다

새벽 3시만 되면 눈 떠지는 나 회장         
부대의 구박덩이가 된 유 이병          
스타의 보이지 않았던 모습          
재판석에서 졸던 위기의 판사들          
의대생 정씨의 시험 보기 하루 전          
밤낮을 뒤바꿔 사는 택시 운전기사        

3. 일과 공부의 최대 적, 수면 부족           
잠 버릇이 고약한 것일까          
잠꼬대는 큰 병 아니다          
청소년기 수면, 성적을 좌우한다          
파란만장 고시생의 합격기       

4. 건강한 가정은 잠이 편안한 법          
주부의 만성 두통, 가족 건강 빨간불          
다리 아픈 임 여사의 불면의 밤          
치매가 아니라 단지 조는 것일뿐          
아기 엄마는 늘 피곤해

Part - 2 잠을 줄이면 과연 행복이 올까?         

5. 당신의 ‘생체 시계’는 지금 몇 시인가?       
6. 자는 동안 우리 몸에선       
7. 태양과 친하게 지내자       
8. 음식 속에도 답이 있다

Part - 3 성공적인 인생을 위해 제대로 자자      

9. 6가지 숙면의 법칙      
10. 상황별 숙면 대처법

에필로그 - 성공하는 사람은 ‘자는 방법’부터 다르다.

/ 헬스조선 편집팀