밤샘 응원 후 눈 피로 회복해주는 지압법

2002년 한일월드컵 때 한국 팀의 선전과 4강 진출로 모두가 기쁘고 흥분이 극에 달했지만 경기가 끝난 다음날 업무에 지장을 줄 정도로 피로가 남아 있는 경우는 드물었다. 아마도 그 주된 이유는 우리나라에서 경기가 열려 경기를 보기 위해 밤을 새는 경우가 없었기 때문이었을 것이다. 

아쉽게도 2006년 독일 월드컵은 태극전사의 경기를 보기 위해 밤을 새야 하는 날이 많을 것으로 보인다. 첫 경기 토고전이 밤 10시인 것을 빼고는 스위스와 프랑스전이 모두 새벽 4시에 시작한다. 결국 밤샘 응원 후 바로 직장과 학교로 향해야 하는 사람이 많다는 얘기. 단시간 내에 효과적으로 피로를 줄일 수 있는 방법으로 눈 지압법을 활용해 볼 수 있다.

지압이란 말 그대로 손가락으로 몸의 일정한 부위에 압력을 가하는 방법이다. 즉 피부를 통해 근육에 가해지는 일종의 자극으로 이로 인해 신체에 반사작용을 일으키고 자율신경을 통해 내분비계에도 영향을 미쳐 생체를 정상상태로 유지, 회복시키는 작용이 있다. 이렇게 지압을 하면 몸 안의 신진대사가 활발해지고 노폐물이 충분히 배설되어 산성화를 방지하며 따라서 피로가 단시간 내에 쉽게 회복된다.

특히 밤새 졸린 눈을 치켜세우며 TV를 보고 또는 거리에서 먼 곳의 전광판을 보며 응원을 했다면 가장 피로해지기 쉬운 곳은 눈. 다음날 활동에 지장을 받지 않으려면 눈의 피로회복을 풀어줄 수 있는 지압이 효과적이다. 눈 지압법에 많이 활용되는 혈자리에는 천응, 정명, 사백, 태양, 풍지혈이 있으며 안구를 포함한 얼굴 및 목 주변의 기혈을 소통시켜 눈의 피로를 회복하고 시력에도 도움을 주는 혈자리로 알려져 있다.


천응

혈점은 양눈썹 안쪽 끝에서 2~3mm 정도 아래쪽에 있다. 운동요령은 양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을 천응혈에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다. 눈의 피로를 풀어 '근시, 원시, 난시'의 조절력을 증진하고 '시신경 위축, 안면신경마비, 가벼운 백내장 초기'에도 효과가 있다.

정명

양쪽 눈과 코 사이의 약간 들어간 곳으로, 왼손 엄지손가락과 둘째손가락 지문이 있는 쪽으로 코를 잡고 눌러준다. 기혈의 흐름을 좋게 하고 근시, 난시, 노안 등의 조절력을 증진하며, 특히 눈물샘을 자극하여 안구의 건조를 예방한다.

사백

사백혈은 정면을 바라볼 때 눈동자를 중심으로 3cm 정도 아래쪽에 있다. 양손 엄지손가락을 턱 아래 고정한 다음, 좌우의 둘째 손가락과 셋째 손가락을 붙이고 코의 양면에 바짝 붙인다. 그 상태에서 코 옆에 댄 셋째 손가락을 떼었을 때 둘째손가락 검지가 닿는 부분이 사백혈이다. 근시, 난시 등 모든 굴절이상의 조절력을 증진에 효과가 있다.

태양

5개의 혈점 중 가장 중심이 되는 태양혈은 관자놀이를 말한다. 눈과 눈썹 바깥쪽의 중간 높이에서 귀 쪽으로 따라가면 쑥 들어간 곳이 있다. 시력저하 예방, 눈의 피로를 푸는 데도 뛰어난 효과가 있다.

풍지
귀 볼의 바로 뒤쪽에 유양돌기라고 하는 딱딱하고 크게 튀어 나온 부분과 목 뼈(경추 1번)가 시작되는 점의 중간, 잔 머리카락이 있는 약간 패인 부분이 풍지혈이다. 엄지손가락 지문을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 가볍게 감싸준다. 시력저하 예방과 증진에 효과가 있으며 혈액 순환을 좋게 하여 무겁던 머리도 맑아지고, 눈의 피로도 풀어준다.

/ 도움말 = 정석희·경희대 한방병원 재활의학과 교수
/ 헬스조선 편집팀