경기 대부분이 심야나 새벽에 중계되는 2006년 독일 월드컵. 대한민국의 선전을 바라는 국민들 모두에게 6월은 심야 TV시청으로 인해 수면부족과 신체리듬 변화가 일어날 가능성이 높다. 그 중에서도 심야에 TV를 뚫어져라 쳐다보는 행동으로 인해 발생하는 눈의 피로도 대비해야 한다. 영동세브란스병원 안과 김성수 교수의 도움말로 눈을 보호하면서 건강하게 월드컵을 즐길 수 있는 방법에 대해 알아본다.
불을 끄고 TV를 시청하면 대비가 커져 눈의 피로도 증가
우리가 바라보는 부분에서 밝고 어두운 부분의 밝기 차이가 심하게 나타나는 경우를 대비(contrast)가 크다고 부른다. 검은색 배경에 흰색 글씨나 밝은 그림이 비춰지는 경우 가장 대비가 크다. 대비가 클수록 보다 선명하게 볼 수 있지만 눈의 피로도가 함께 증가하는 것으로 알려져 있다.
특히, 영화를 보거나 심야에 TV를 볼 때 집중력을 높이기 위해 불을 끄고 시청하는 경우가 있는데, 이런 경우 대비가 커져서 눈의 피로도가 증가한다. 이런 현상은 밤하늘을 배경으로 하는 옥외 전광판의 경우도 찾아볼 수 있다.
낮 시간 보다 더 증가하는 눈의 안정피로 현상
어두운 밤에 장시간 TV시청이나 컴퓨터 작업을 하면 여러 가지 이유로 인해 낮 보다 더 눈이 피로해진다. 무엇인가를 장시간 동안 지속적으로 집중해 바라본 결과 발생하는 피로현상을 안정피로(Eye Strain)라 하는데 어두운 곳에서 지속적인 눈부심이 발생하는 경우 더 심해진다.
떨림과 움직임이 많은 화면을 보는 경우에도 눈의 피로도가 증가한다. 자동 초점조절 기능(Autofocus)이 있는 카메라를 장시간 사용하는 경우 초점을 자동으로 제어해 주는 기능이 감소하는 것과 같은 이치다. 카메라의 경우 기계이기 때문에 바로 문제가 발생하지 않지만 눈의 초점기능은 아주 미세한 근육인 모양체 근육에 의해 조절되므로 장시간 집중해 TV를 쳐다보면 눈은 쉽게 피로감을 느낀다.
배경 및 벽의 밝기를 줄이고 화면크기 3배 거리 유지
심야 축구경기 시청은 어두운 곳에서 잔디의 초록색과 같은 밝은 화면과 빠른 화면 변화를 장시간 집중하여 시청하기 때문에 안정피로를 발생시킬 가능성이 높다. 게다가 한 동작도 놓치지 않기 위해 집중해서 시청하는 동안에는 눈꺼풀의 깜빡임이 감소하기 때문에 쉽게 눈 표면이 건조해지므로 안구건조증에 의한 불편함이 심해진다. 담배 등에 의해 공기가 탁해진 밀폐된 실내에서 술까지 곁들이는 경우 눈의 피로는 극심해진다. 하루 이틀 정도라면 버틸 수 있겠지만 월드컵이 끝날 때까지 계속 밤마다 잠까지 설쳐가면서 시청을 한다면 시력에도 영향을 미칠 수 있다.
야간에 TV를 볼 땐 눈의 피로를 줄이는 방법은 가능한 화면과 배경, 벽 밝기 차이를 줄여야 한다. 가능한 선명한 화면을 유지하도록 TV를 조정하는 것도 필요하다. 특히 흐릿한 화면과 떨림이 심한 화면은 눈을 더욱 피로하게 만든다. 적절한 시청거리를 유지하는 것도 중요하다. 너무 가까이서 시청하는 경우 화면 밝기가 눈의 피로에 영향을 주기도 하지만 움직임이 많은 화면을 보는 경우 눈 운동에 의한 피로도 가중시키기 때문이다. TV시청거리는 화면 크기의 약 3배 정도가 적절하다.
안정피로가 심하면 중간 중간에 충분한 휴식을 취해 줘야 한다. 하프타임이 되면 선수들과 같이 TV를 보는 시청자도 쉬어야 한다. 눈을 몇 분간 지긋이 감아주거나 주변의 먼 부분을 멍하니 바라보는 방법을 취한다. 안구건조증이 심한 경우에는 인공눈물이 도움된다.
/ 헬스조선 편집팀