일반인 교육을 위한 고혈압의 모든 것 100문 100답

소변 오래 참으면 고혈압 위험

대한고혈압학회 회장을 맡고 있는 배종화 경희의대 교수와 조선대병원 홍순표 원장이 ‘일반인 교육을 위한 고혈압의 모든 것 100문 100답’을 펴냈다. 고혈압의 진료지침에서부터 예방 및 치료 등의 내용이 이해하기 쉽게 Q&A로 구성됐다. 저자들은 이 책을 통해 고혈압 환자들이 잘 모르고 있는 생활요법 다섯 가지를 설명한다.

첫째, 곶감, 토란, 바나나, 시금치 등 칼륨을 충분히 섭취한다. 칼륨은 나트륨을 배출시킬 뿐 아니라 그 자체로 혈압 강하 효과가 있다.

둘째, 아침에 기상할 때는 혈압이 급상승해 뇌나 심장에 문제를 일으킬 수 있으므로 눈을 뜬 뒤엔 슬로우 비디오를 보듯 천천히 행동한다.

셋째, 화장실에서 힘을 주면 정상인도 최고 혈압이 200㎜Hg정도까지 올라간다. 고령의 고혈압환자는 화장실을 조심해야 한다. 재래식 변기는 좌변기보다 혈압이 20~30㎜Hg 정도 더 높아지므로 가급적 좌변기로 바꾼다.

넷째, 소변을 너무 오래 참으면 복압성 고혈압이 초래 되므로 자주 소변을 본다.

다섯째, 39~40℃의 목욕물에선 오히려 혈압이 떨어지지만 42℃이상의 온도에선 혈관 수축으로 혈압이 급상승할 수 있다. 혈압이 180/110㎜Hg 이상인 사람은 아예 탕에 들어가지 않는 것이 좋다.

/ 이현주 헬스조선 기자 jooya@chosun.com