[±Ç¹Ú»çÀÇ Á¤·ÂƯ°­] ºñ¾Æ±×¶óº¸´Ù '¼½½º ¹Ì³×¶ö'ÀÌ ´õ ¼¼´Ù

ÀÔ·Â 2005.11.06 15:22   ¼öÁ¤ 2008.11.26 10:08

Á¤·Â¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¼Ó¼³À» ¹Ï°í ¹ìÀ̳ª °õ ¾µ°³¸¦ ¸ÔÀ¸·¯ ´Ù´Ò ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. Á¤·ÂÀ» Å°¿ì´Â À½½ÄÀº ´ç½ÅÀÇ ¾ÆÁÖ °¡±î¿î °÷¿¡ ÀÖ´Ù. ÈçÈ÷ ÁÖº¯¿¡¼­ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄµéÀ» ÀûÁ¤·®¸¸Å­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Á¤·ÂÁõÁøÀÇ ºñ°áÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡, °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ°Àº ³ëÈ­¹æÁöÀÇ È¿°ú±îÁö ÀÖÀ¸´Ï Àϼ®ÀÌÁ¶¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº 6°¡Áö ½Ä»ç½À°üÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1. ¡®¼½½º ¹Ì³×¶ö¡¯À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇ϶ó

¾Æ¿¬°ú ¼¿·¹´½Àº ³²¼º È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÈçÈ÷ ¡®¼½½º ¹Ì³×¶ö¡¯·Î ºÒ¸°´Ù. Á¤¾×ÀÇ ÀϺθ¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¿¬Àº Á¤ÀÚÀÇ È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¸ç, ƯÈ÷ »çÁ¤ÇÒ ¶§ Á¤ÀÚ¸¦ ºÐÃâ½ÃÅ°´Â ¿¬µ¿¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¾Æ¿¬ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ¸·Î´Â ±¼, Àå¾î, °Ô, »õ¿ì, È£¹Ú¾¾, Äá, ±ú µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¼¿·¹´½µµ ³²¼º È£¸£¸ó »ý¼º°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ³ëÈ­ ¹æÁö ¹Ì³×¶ö ÁßÀÇ Çϳª´Ù. ¼¿·¹´½Àº °íµî¾î¿Í °°Àº µî Ǫ¸¥ »ý¼±, ±¼, ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ±ú, ¹ö¼¸, Äá µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

2. ¹ß±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é ¾Æ¸£±â´ÑÀÌ ÇØ´ä

¾Æ¸£±â´ÑÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹ß±â·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾Æ¸£±â´ÑÀº Á¤¾×ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀ̸ç, Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ¹ß±â¿¡ Áß¿äÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â »êÈ­Áú¼ÒÀÇ ¿ø·á ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ¸£±â´ÑÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ¸é¼­ Á¤·Âµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¾Æ¸£±â´ÑÀº ¸¶, ±ú, ±¼, Àüº¹ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

3. Áö¹æ¼·Ã븦 ÁÙÀÌµÇ Ã¤½Äµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù

Á¤·Â¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹ß±â°í, ¹ß±â¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀº Ç÷°üÀÌ´Ù. Ç÷°üÀ» º´µé°Ô ÇÏ´Â ¿øÈä Áß Çϳª°¡ Áö¹æÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. Áö¹æÀÌ Ç÷°ü ³ëÈ­ÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ¾Æ¿¹ Áö¹æÀ» ÀÔ¿¡ ´ëÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³Ê¹« ³·Àº °Íµµ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. Á¤·Â¿¡ Áß¿äÇÑ ³²¼º È£¸£¸óÀ̳ª DHEA¿Í °°Àº ½ºÅ×·ÎÀÌµå °è¿­ÀÇ È£¸£¸óÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹«¾ùÀ̵ç Áö³ªÄ¡¸é ÁÁÁö ¾ÊÀº ¹ýÀÌ´Ù. Áö³ªÄ£ À°½Äµµ ³ª»ÚÁö¸¸ Áö³ªÄ£ ä½Äµµ Á¤·Â¿¡´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

Áö¹æÀ̶ó°í Çؼ­ ¹«Á¶°Ç ³ª»Û °Í¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. »ý¼±¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æ°ú ´ëºÎºÐÀÇ ½Ä¹°¼º Áö¹æÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ̹ǷΠÇ÷°üÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ÁÁÀº Áö¹æÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ »ìÀÌ Âñ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸´Ï ¼·Ãë·®Àº Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

4. Ç÷¾× ¼øȯÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç ÇÑÀÜ ·¹µå ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½ÃÀÚ
³²¼ºÀÇ ¼º±â´É, Áï Á¤·Â¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÎ ¹ß±â¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ç÷¾×¼øȯÀÌ´Ù. ¹ß±â°¡ Àß µÇ·Á¸é À½°æ¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Èê·¯ µé¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ºÎÃß°¡ Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎE¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°¿¡´Â ¶¥Äá, ¾Æ¸óµå, Àã, Àå¾î, Çعٶó±â ¾¾, Äá±â¸§, ²ÇÄ¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç ÇÏ·ç ÇÑ µÎÀÜ Á¤µµÀÇ Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÄÉ ÇØ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¹ß±â¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷, Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ·¹µå ¿ÍÀÎÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.    

5. ºñŸ¹Î°ú Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ¼·ÃëÇ϶ó

ºñŸ¹ÎÀº °Ç°­ ÁõÁø°ú ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ç¿¬È÷ Á¤·Â ÁõÁø¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î E, º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î A´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÈ­ ¹æÁö¿Í µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Å°À§, ¿À·»Áöó·³ ½Å¸ÀÀ» ³»´Â °úÀÏ, Å丶Åä, µþ±â, °¢Á¾ ¾ßä¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í, º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´ç±Ù, ³ìȲ»ö ¾ßä, ³ë¶õ»ö °úÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î A´Â »ý¼±°ú µ¿¹°ÀÇ °£, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, ¿ìÀ¯, Ä¡Áî µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B1Àº µÅÁö°í±â, Äá, Çö¹Ì µî¿¡ ¸¹°í ºñŸ¹Î B2´Â ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10°ú ¾Æ½ºÅ¸»êÄ£°ú °°Àº Ç×»êÈ­Á¦´Â ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÄÑ Ç÷°üÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ°í Á¤·Â¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10Àº µî Ǫ¸¥ »ý¼±, Çö¹Ì, °è¶õ, ¶¥Äá, ½Ã±ÝÄ¡ µî¿¡ ¸¹´Ù. ¾Æ½ºÅ¸»êÄ£À» ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â »õ¿ì, ¿¬¾î, °Ô µîÀÌ ÀÖ´Ù.

6. ¼½½º Àü °ú½ÄÀ» ÇÏÁö ¸»¶ó

°ú½ÄÀ» ÇÏ¸é ¸®ºñµµ(¼ºÀû ¿å±¸)°¡ ¶³¾îÁö°í, ¸ÔÀº À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­ÇÏ´À¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇؼ­ ½±°Ô ÁöÄ¡°Ô µÈ´Ù. ¼Ò½Ä(á³ãÝ)À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼º ±â´É ¹× ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ Áß¿äÇϸç, ƯÈ÷ ¼º ÇàÀ§ Á÷Àü¿¡ °ú½ÄÀº Àý´ë ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ³Ê¹« ¹èºÒ¸® ¸ÔÀ¸¸é ¸®ºñµµµµ ÁÙ¾îµé°í ¹ß±â·Âµµ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù.

Á¤·ÂÀ» À§ÇØ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â À½½Ä°ú ¿µ¾ç¼Ò

 


/±Ç¿ë¿í-AGŬ¸®´Ð ¿øÀå

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç