귀차니스트를 위한 60초 건강법

뒤통수에 있는 뼈 아랫부분을 숨을 내쉬며 엄지손가락으로 10초씩 3번에 걸쳐 눌러보라. 금새 눈이 맑아지면서 두통이 사라지는 느낌을 받을 것이다. 머리카락이 끝나는 부위중에서 귓볼과 평행선상에서 만나는 움푹하게 들어간 이 부분은 풍지혈로 감기, 두통, 목 통증, 아침에 부은 눈을 가라 앉히는데 효능이 있다.

운동은 하고 싶은데 도무지 시간이 없다고 말하는 사람들에게 적합한 60초 건강법이 책으로 나왔다. 말로만 운동하는 ‘귀차니스트’들도 앉은 자리에서 따라 할 수 있는 간단한 동작들이 소개돼 있다. 20초에서 1분 안에 끝낼 수 있는 간편한 동작들이지만, 단순동작 70개를 연결시키면 45분만에 끝내는 전신 운동도 가능하다.

이 책의 저자는 영국 런던 클리닉에서 지압 치료사로 활동하고 있는 사이먼 브라운. 영국항공과 바디 숍 등에서 실내운동과 지압에 대해 강연하고 있는 브라운은 서양인이면서도 동양 전통의 기(氣), 경락, 혈도, 음양(陰陽)의 조화 등을 이용한 건강법으로 세계적 명성을 얻고 있는 특이한 인물이다. 

<파트 1> 미리 알고 시작하자
내 몸이 원하는 것은 무엇일까/제대로 호흡하는 법

<파트2> 가벼운 기분 전환, 몸 풀기 운동

<파트3> 혼자하는 경락 마사지&스트레칭
손과 팔 마사지&스트레칭/머리와 얼굴 마사지/등 마사지&스트레칭/복부 마사지&스트레칭/다리와 발 마사지&스트레칭

<파트 4> 나에게 딱 맞는 맞춤 프로그램
전신운동을 위한 45분 프로그램/기 순행을 촉진시키는 25분 프로그램/바쁠때 바로 활용하는 10분 프로그램

<파트5> 두사람이 함께 하는 운동

<파트6>온몸의 균형을 바로잡는 건강법
기 에너지란 무엇일까/음과 양의 조화를 알아두자/건강한 식생활을 위하여