참을 수 없는 유혹, 야식

자신이 야식증후군인지 아닌지 의심스러운 사람을 위한 책.

야식증후군이란 저녁 7시 이후에 섭취하는 칼로리가 하루 전체 칼로리의 50% 이상을 차지하는 경우를 말한다. 미국인 중 6백만명이 7시 이후 습관적으로 음식을 많이 먹는 야식증후군 환자로 분류되며, 비만 환자의 42% 정도가 야식습관을 갖고 있다고 한다.

야식은 비만을 부르고, 수면의 질을 떨어뜨리며, 나아가 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 그리고 심장병이나 뇌졸중을 일으킨다.

[1부] 그것이 알고 싶다, 야식증후군
혹시 당신도?/ 어떻게 드세요?/ 편안히 주무셨나요?/ 오늘 기분은 어떠세요?/ 야식증후군의 이웃들

[2부] 야식증후군의 생리학적 비밀
야식증후군의 유전학/ 호르몬 이야기/ 그렇다면 해결 방안은?

[3부] 그렇다면 해결 방안은?
마음껏 드세요, 새로운 생각을!/ 상상기법과 이완요법, 행동중재요법/ 친구야 도와줘/ 약이 필요하세요?

[4부] 절대 포기하지 마세요!
마지막 당부의 말씀