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6일 척추전문 자생한방병원에 따르면 지난 11월 한달 동안 요통으로 이 병원을찾은 주부 194명을 대상으로 조사한 결과 전체의 75.3%(146명)가 “김장 때문에 요통이 생기거나 심해졌다”고 답했다.
특히 디스크 증상이 있는 주부들(96명)만을 대상으로 한 조사에서는 전체의 87.5%가 “김장 후 요통이 심해졌다”고 대답해 척추질환을 가진 사람은 김장 후 더 심한통증을 느끼는 것으로 분석됐다.
김장 후 통증이 발생한 146명의 통증 정도는 ‘견딜 만하다’ 30.1%, ‘약간 아프다’ 42.5%, ‘매우 아프다’ 26.0%, ‘잘 모르겠다’ 1.4% 등으로 집계됐다.
많은 주부들은 김장 후 요통이 발생했을 때 찜질이나 파스 등의 가정요법(43.8%)을 선호했는데 아예 관리를 안 하다 상태가 심해져 병원을 찾은 경우도 26%나 됐다.
이 병원 척추디스크센터 정벌 부장은 “김장을 하다보면 주부의 허리는 자기 몸무게보다 두 배 이상 더 큰 하중을 느끼면서 일하게 된다”면서 “김장 후 허리 통증이 나타났다면 즉시 병원을 찾아 진단을 받고, 단순 요통이라면 온욕이나 찜질 등으로 허리 근육을 이완시켜 주는 것이 좋다”고 말했다.
◆허리 통증 줄이는 목욕법
쑥 목욕이 허리 통증에 효과적이다. 쑥에 들어있는 정유성분은 온열효과가 있는데 허리가 차고 아플 때 목욕제로 사용하면 몸을 따뜻하게 해줘 나른하고 무거운 허리가 가벼워진다는 게 한의학계의 설명이다.
방법은 말린 쑥 100~300g(생쑥은 500~900g)을 면 주머니에 넣어 찬물에서 끓인후 미리 따뜻한 물을 받아 놓은 욕조에 넣는다. 욕조에 몸을 담그고 쑥 주머니로 몸을 문지르면 더욱 효과적이다. 목욕 후에 쑥차를 마시면 2배의 효과를 얻을 수 있다.
말린 쑥 10g을 500㎖의 물에 넣고 약한 불에서 물의 양이 반으로 줄어들 때까지끓여서 마시면 된다.
쑥 대신 솔잎을 사용해도 좋다. 적송잎 끓인 물을 욕조에 넣고 몸을 담그면 요통과 근육통이 완화된다. 솔잎의 껍질을 벗겨 잘게 자른 후 면 주머니에 넣어 끓인후 목욕물에 넣어 몸을 담근다. 솔잎 주머니로 허리를 문지르면 더 효과적이다.