이원아와 함께하는 '태보'

태보는 태권도 발동작과 권투 손동작, 에어로빅 스텝을 조화시킨 운동이랍니다. 태권도 7단에 세계 가라데 챔피언을 7번이나 차지한 빌리 블랭스란 사람이 만들었어요. 전신 근육을 자극하기 때문에 몸 구석구석 쌓인 불필요한 지방을 없애줍니다. 팔다리를 쭉쭉 뻗어야 하기 때문에 팔뚝살, 허벅지살 없애는 데 효과 만점!

기본 동작 4가지를 배워보겠습니다. 먼저 ‘사이드킥’( 사진 ). 왼발을 딛고 오른발을 들어 가슴 앞으로 당긴 뒤 상체를 기울이며 오른발을 옆으로 뻗어보세요. 복부와 대퇴부가 당기시죠? ‘훅’은 상대방을 팔꿈치로 치듯 가격하는 자세입니다. 어깨와 팔이 따로 놀지 않고 같이 나가도록 주의하세요! 팔뚝살 빠지고 이두박근, 삼두박근 생깁니다. ‘훅’을 했으니 이번엔 ‘어퍼컷’. 주먹을 골반에서부터 뻗어내 상대방 턱을 치듯 가격하는 포즈를 취하면 됩니다. 순간 동작에 스피드를 최대한 실으세요. 설렁설렁하면 절대 살 안 빠집니다!

◆ 배울 수 있는 곳

타워댄스아카데미(www.towerdance.co.kr), 동대문스포츠센터(www.ddmsports12.com), 신촌ING휘트니스클럽(www.ingclub.co.kr), 휘트니스클럽시카고(www.fitnessclubchicago.co.kr·부산) 등.