문영아와 함께하는 '디바댄스'

복부 비만과 허리운동에는 벨리댄스, 하체운동에는 탭댄스가 좋아요. 부드러운 보디 라인을 만드는 데는 재즈댄스가 효과적이고요. 요즘엔 안무가 홍영주씨가 힙합댄스의 바운스(리듬을 타는 것)와 디스코의 찌르는 동작을 변형해 만든 ‘디바댄스’가 인기랍니다. 힙합 리듬에 맞춰 ‘헛둘헛둘’ 신나게 춤추다 보면 살 빠지는 소리가 들립니다.

우선 웜업부터. 나이트클럽에서 부담 없이 밟는 스텝 아시죠? 두 손 벌려 양옆으로 두 스텝씩 왔다갔다 하며 긴장을 풀어줍니다. 다음은 힙합 리듬에 몸을 맡기고 무게 중심을 아래에 둔 채 전신을 흔드는 ‘쿨힙합’. 이제는 이효리, 채연이 되어볼 차례. 머리부터 무릎까지 몸을 돌리는 ‘섹시웨이브’를 춰 봅시다. 손을 앞뒤로 흔드는 허슬(일명 ‘이휘재 춤’), 빠른 발동작으로 온몸에 진동을 주는 ‘펌프하우스’도 따라 해 봅니다. 어떠신가요? 심장박동수 150까지 오르고, 등줄기에 땀이 흘러내리죠? 자, 마무리 들어갑니다. 처음 웜업 단계의 기본 스텝을 반복합니다.

대표 동작 하나 배워볼까요? 허벅지와 종아리 근육을 강화시켜 주는 하체 운동 ‘킥볼체인지’〈사진〉. ①몸이 살짝 뒤로 밀리는 느낌이 들도록 한 발을 앞으로 낮게 찹니다. ②점프하듯 몸을 업시키고 나서 발을 바닥에 내려놔 보세요. 몸이 꾹꾹 눌리는 느낌이 느껴지나요? ③반대쪽 발을 옆으로 벌려 바닥 찍어 마무리!